Hat Lauf Hills Ihr Magen Flatten

? Wenn Sie schuften Weg einen langen Hügel, hilft es, sich selbst ein wenig Erinnerung darüber zu geben, warum man sich durch diese Tortur setzen sind. Es kann hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass bergauf erhöht nicht nur die aerobe Fitness laufen, aber es Alsos helfen Ihnen bei Ihrer Suche einen flacheren Bauch-Bereich zu erhalten.
Fettverbrennung
Wenn Ihr Bauchbereich ist sperriger als Sie möchten, es zu sein, ist es aufgrund von zu viel Fett wahrscheinlich ist. Um Fett zu verlieren, müssen Sie Übungen, die Kalorien zu verbrennen und Gesamtkörperfett zu reduzieren. auf jeden Fall tut verbrennen die Kalorien, die für Gewicht zu verlieren, laufen im Allgemeinen Da läuft - und sicherlich bergauf laufen - wird Ihnen helfen, abspecken Ihre Taille. Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fett zu verlieren, eine Kalorien-Defizit erfordert, das heißt, Sie müssen auch mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen.
Calorie Vergleich
Lauf verbrennt Kalorien, aber bergauf laufen wird Ihnen helfen, sie noch schneller zu verbrennen, weil es erfordert, dass Sie Ihren Körper nach oben gegen die Schwerkraft zu drücken, um in Gang zu halten. Es ist schwierig, genau zu sagen, wie viele Kalorien verbrennen Sie, da die Zahl auf Ihr Gewicht und Intensitätsniveau abhängt. Ein 155-Pfund Person in einem Tempo von 5 Meilen pro Stunde laufen werden rund 298 Kalorien, die während einer 30-minütigen Sitzung brennen. Für jede 1-Prozent-Zunahme in der Neigung, können Sie Ihre Kalorien um 4 Prozent zu verbrennen erhöhen, schlägt Personal Trainer Davey Wellig. So läuft auf einem Hügel mit 5 Prozent Grad und auf dem gleichen Niveau der Intensität der gleiche 155-Pfund Person etwa 59 mehr Kalorien als brennen würde, wenn eine Route ohne Hügel laufen - das heißt, wenn sie die ganze 30 Minuten lang auf eine lief Steigung.

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