Miten Kohtele Gastritis

gastriitti on kivulias tulehdus vatsaontelon joka voi olla monia syitä. Yleisin on infektion H. pylori
bakteerit, mutta muita yleisiä syitä ovat säännöllisesti ottaen tiettyjen kipulääkkeiden, runsas alkoholin kulutus, ja stressi. Oireita gastriitti kuuluvat ruokahalun menetys ja painon lasku, pahoinvointi ja oksentelu, röyhtäily ja turvotus ja /tai kylläisyyden tunnetta jopa syömisen jälkeen vain vähän. Lievät tapaukset voidaan hoitaa over-the-counter korjaustoimenpiteitä, ruokavalion muutokset, ja stressi-vähentäviä tekniikoita. Kuitenkin vaikeaa tai jatkuvaa gastriitti yleensä edellytä lääkärin apua päästä eroon siitä.
Ad

sinun pitäisi Treat itse?

ei kohdella kotona Jos

Olet kovaa kipua.

Oireesi kehitetty ottamisen jälkeen over-the-counter tai reseptilääkkeitä, kuten aspiriinia.

Sinulla on verta ulosteessa tai olet veren oksentaminen.

Oireet eivät katoa viikon kuluttua.

Voit testata positiivisesti varten helikobakteeri-infektio on lääkärin vastaanotolla.

tunnet oireita huolimatta syöminen terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti. [1]

Vapaasti Treat kotona Jos:

Et vain lieviä oireita, kuten ruokahaluttomuus, pahoinvointi, hikka, närästys tai ruoansulatushäiriöt. Ne vasta kun aterioita ja häviävät nopeasti.

Oireet ovat epäsäännöllisiä tai harvoin.

Over-the-counter relievers, kuten antasidien tai kipua kipulääkkeiden, tehokkaasti hallita kipua.

Sinä olet valmis tekemään ennakoivia muutoksia omaan ruokavalioon ja elämäntapaan, ja nähdä tuloksia. [2]
Steps

Menetelmä 1Easy Etusivu korjaustoimenpiteitä ja elämäntapa muuttaa
1Try over-the laskurilla antasidin.
Vaikka antasidit ei kohdella haavaumat, jotka voisivat muodostaa takia gastriitti, ne vähentää mahahapon ja siten helpottaa vatsakipuja. Varsinkin jos gastriitti johtuu mitä syöt ja juoma - toisin sanoen liikaa alkoholia, happamat juomat kuten kahvi ja sooda, ja monet jalostettuja tai rasvaisia ​​ruokia - antasidien aterian jälkeen saattaa auttaa. [3]

Yleinen antasideja ovat alumiinihydroksidi (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroksidin (Phillips "maitoa Magnesia), alumiinihydroksidia ja magnesiumhydroksidia (Maalox, Mylanta), kalsiumkarbonaattia (Rolaids, Titralac, Tums), ja natriumbikarbonaattia (Alka-Seltzer)

Huomaa, että antasidit voivat häiritä imeytymistä lääkitys. Muista ottaa ne ainakin tunnin ottamisen jälkeen mitään lääkkeitä.

2Drink suodatettua vettä.
Yritä juoda 8 lasillista vettä päivässä. Tämä alentaa happamuutta mahassa happoa. Myös pitäminen itse sammutettua on tärkeä, koska nestehukka voi johtaa kasvuun määrän mahahapon, mikä pahentaa vaikutukset gastriitti. Suodatettua vettä on helpompaa vatsaan, koska mahdollisesti ärsyttää kivennäisaineet on poistettu.

3Take täydentää.
Oikeus öljyjä ja vitamiineja voi auttaa vähentämään tulehdusta oman vatsaontelon ja myös taistella H. pylori
, bakteeri, joka aiheuttaa monissa tapauksissa gastriitti. Harkitsee:

E-vitamiini - Vähentää tulehdus. [4]

C-vitamiini - 5 grammaa C-vitamiinia otetaan päivittäin 4 viikon ajan on osoitettu poistamaan H. pylori
joillakin potilailla, joilla on gastriitti. [5]

Omega-3-rasvahapot, kuten kalaöljy - 1 tai 2 kapselia päivässä, tai tl 2-3 kertaa päivässä, voi vähentää tulehdusta. [ ,,,0],6]

Probiootit - "ystävällinen" bakteerit probiootteja voi auttaa tukahduttamaan H. pylori
aiheuttaa gastriitti. [7]

4Use rohdosvalmiste.
yrttejä on käytetty vuosisatojen taistelemaan oireita gastriitti. Voit ottaa ne kapselin muodossa, kuten teetä (1 tl. Yrtti per kuppi kuumaa vettä), tai ote. Jos teetä, jyrkkä 5-10 minuuttia lehdet ja kukat ja 10-20 minuuttia juuret, ja juo 2-4 kuppia päivässä. [8]

Cranberry - 400 mg kahdesti päivässä - Cranberry auttaa torjumaan H. pylori
infektiot estämällä bakteerien kiinnittymisen kudoksiin. Karpalomehua ja pillerit ovat tehokkaita. [9]

Mastic ote - 1000-2000 mg päivässä otettuna 2-3 annosta - on osoitettu estävän kasvua H. pylori
bakteereja. [10]

DGL-lakritsiuutteet - 250-500 mg, 3 kertaa päivässä - Lakritsi vähentää tulehdusta ja taistelee H. pylori
bakteereja. [11] DGL on lakritsi ilman glycyrrhitsiini - kemikaalin kielteisiä sivuvaikutuksia.

Piparminttu - yksi 0,2 ml enteropäällysteisessä tabletti, 2-3 kertaa päivässä tai teetä aterian jälkeen - Piparminttu rauhoittaa vatsaa ja taistelee H. pylori
bakteereita. [12]

inkivääri - inkivääri auttaa estämään haavaumat ja vähentää H. pylori
suolen. Voit ottaa sen pureskelua tuoretta inkivääriä, keittämällä ja juomisen neste, tai lisäämällä inkivääri jauhetta juoda. [13]
5Change oman over-the-counter kipulääkkeiden.
säännöllinen käyttö steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten aspiriini ja ibuprofeeni, on yksi tärkeimmistä syistä gastriitti. [14] Kokeile vaihtamista toiseen kipulääkettä, kuten parasetamoli, joka aiheuttaa vähemmän ärsytystä. Jos ongelmat jatkuvat, kysy lääkäriltäsi muista kipulääkettä valintoja. [15]

6Avoid elintarvikkeita ja juomia, jotka ärsyttää vatsaa.
Gastriitti voi pahentaa syöminen voimakkaasti jalostettu, paistettuja tai erittäin mausteinen elintarvikkeita. Jos voit, tehdä itse ruokaa tuoreista raaka-aineista, ja välttää:

Happamat juomat kuten kahvi, virvoitusjuomien, tai sitrushedelmien perustuva mehut [16]

jalostettuja ruokia, kuten pastaa, valkoinen leipä ja sokeri

Transrasvahappoja, löytyy usein asioita, kuten evästeet, kakkuja ja muita kaupallisesti leivottuja elintarvikkeet [17]

jalostetut elintarvikkeet, kuten aamiaismurot, sirut, pakasteaterioita, tai lihatuotteita, kuten pekonia ja makkaraa [18]

Paistetut ruoat

voimakkaasti maustettu elintarvikkeisiin [19] [20]

7Do jotain nauttia.
Jos gastriitti toimii, yritä rauhoittuu nautittavaa toimintaa kuten lukee kirjaa, kuunnella musiikkia, harjoitellaan harrastus, tai päivällistä ystävän kanssa. Alentaa stressiä voi vähentää oireita.
8Connect ystävien ja rakkaitaan.
Positiivinen sosiaalinen vuorovaikutus - erityisesti niitä, joissa fyysinen kosketus kuten halauksen - tuottaa oksitosiini, joka auttaa vähentämään stressiä. [21] Jo lyhyt vuorovaikutus voi on voimakas vaikutus, niin joka päivä yrittää ottaa aikaa kahvitauko ystävän kanssa töissä, jutella naapurin tai puhelun perheenjäsen tai ystävä. [22] Jos haluat laajentaa sosiaalinen verkosto harkita: [23] [24]

Vapaaehtoistyö

aloittamisesta sosiaalinen harrastus kuten pelikortit tai urheilua

liittyminen kirjakerho

Finding ystävät jossa palvot

Menossa koirapuistossa koiran

Menetelmä 2Intermediate elämäntapamuutokset

1Smoke ja juoda vähemmän.
Raskas alkoholin kulutus on toinen johtava tekijä gastriitti, ja tupakointi on toinen vahvistettu syy. Laskemalla Alkoholin voi auttaa helpottamaan ärsytystä vatsassa, lievittää oireita gastriitti, ja auttaa rajoittamaan niiden toistumisen. [25] [26]

2Eat pienempiä aterioita.
Jos joskus kokemus vatsakipu ja suhteellisen lieviä gastriitti oireet, voit helpottaa ruoansulatusta syömällä useita pieniä aterioita kolmen sijasta suuret. Yritä syödä joka toinen kolme tuntia koko päivän. [27]

3Consume enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Sekä tietää, mitä elintarvikkeiden välttämiseksi, on tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita voi olla hyödyllistä. Mitä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia voit syödä, sen parempi. Erityisesti syödä elintarvikkeita runsaasti flavonoideja, antioksidantteja, B-vitamiinia, tai kalsiumia, kuten: [28]

Antioksidantit rikas elintarvikkeita: Mustikat, kirsikat, tomaatit, squash, paprikaa

Foods runsaasti B-vitamiinia ja kalsiumia: mantelit, pavut, täysjyvätuotteita, pinaatti, lehtikaali

Foods flavonoideja, jotka estävät H. pylori
: omenat, selleri, karpalo, sipuli, valkosipuli

4Eat terveellisiä proteiinin lähteitä.
vähärasvaista lihaa, kalaa, ja tofu ovat hyviä proteiinin lähteitä, jotka auttavat voit ylläpitää ruoansulatuksen. [29] leanest lihapaloja tyypillisesti sisältävät "pyöreä" tai "loin" heidän nimensä. Vähärasvaisen lihan ovat: [30]

Siipikarja (valkoista lihaa ilman nahkaa) B

Naudan - kylki pihvi, ulkofileetä kärki, silmä pyöreä, top pyöreä, sisäfileetä, ulkofilee, paisti paisti, ja extra vähärasvaista jauheliha

Porsaan - keskusta loin, sisäfileetä, Kanadan pekonia

Lamb - kyljykset, jalka paistettua, sisäfileetä varsi

Wild peli - riistaa biisoni, hirvi, squab , sorsa (ilman iho), fasaani, jänis

5Lower stressiä.
stressi on osoitettu johtavan korkeampi tulehdusta ja mahahapon, jotka molemmat pahentaa oireita gastriitti. [31] Olipa gastriitti aiheuttaa stressiä tai vain pahentaa se, oppiminen hallita ja vähentää stressiä on tärkeä askel vähentää vatsakipua. [32]

6Get tarpeeksi unta.
unen puute on monia kielteisiä terveysvaikutuksia, mistä heikentää immuunijärjestelmää riski kasvaa lihavuuden. Saa tarpeeksi unta molemmat vähentää stressiä ja auttaa käsitellä mitään stressaavaa tapahtumia, jotka tekevät ilmaantuu. Aikuisten pitäisi pyrkiä 7-9 tuntia yössä, teini 9-10 tuntia, ja nuoremmat lapset vähintään 10 tuntia. [33] Jotta saat tarpeeksi unta: [34]

Kokeile palaamista vuode ja herätä samaan aikaan joka ilta.

Rajoita tietokoneiden ja älypuhelimien lähellä nukkumaanmenoa, koska ne voivat häiritä unta.

Älä syö tunnin sisällä nukkumaan menoa.

7Manage stressaavissa tilanteissa.
Jotkut stressaavissa tilanteissa - työ tai pitkän työmatkan esimerkiksi - ei voida välttää, mutta niitä voidaan hallita vähentää stressiä. Jos korostan työtä viikonloppuna, yrittää ottaa jonkin aikaa perjantaina luoda tehtävälista tulevan viikolla, että siinä, miten te saavutatte sinun ei tarvitse tehdä. Jos vihaat liikennettä aikana työmatkasi, lähteä aikaisemmin välttää sitä, tai kuunnella kirjan nauhalle kääntää itse. Jos perhe kahinamme loman aikana, taukoa mennä kävelylle ja rentoutua.

8Exercise.
Aerobinen liikunta, erityisesti, on kliinisesti todistettu vähentävän ahdistusta ja masennusta. [35 ] Muistathan aloittaa hitaasti eikä liioittele aluksi. Joitakin erityisen hyvä harjoitukset auttaa sinua rentoutumaan ja saada ne endorfiineja pumppaus ovat: [36] [37] [38]

Kävely tai lenkkeily vähintään 10 minuuttia

Jooga

tai Chi tai Qi Gong (meditatiivinen kamppailulajien kehitettiin Kiinassa) B

Dance

pyöräily

9Practice rentoutumista tekniikoita.
Meditaatio on osoitettu parantaa terveyttä ja vähentää stressiä. [39] on olemassa monenlaisia ​​meditatiivinen tekniikkaa, mutta useimmat ovat perustuu neljään perusteet: rauhallisella paikalla muutaman häiriötekijöitä; mukava asento; huomion (objektia, joukko sanoja, tai tunne hengitys); ja avoin mieli (kerroit ajatukset tulevat ja menevät ilman päätellen niitä. [40] Joitakin erityisiä tekniikoita, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi kuuluvat:

Mindfulness meditaatio - Istu mukava, rauhallinen paikka, jossa kädet reisien. anna katseesi asettua minne se tulee. Keskity hengitys, ei yrittää hallita sitä vaan tunne sitä. Kun ajatuksia esiintyy, kevyesti palauttaa keskittyä omaan hengitys. Aloita 10 minuuttia ja rakentaa. [41]

Jooga.

tai Chi tai Qi Gong - kiinalaisten taistelulajien yhdistyvät liike, hengitys, ja rentoutumista.

Mantra Meditaatio - Istu mukavassa asennossa rauhallisessa paikassa. Hiljaa toista sanaa tai lause valita estämiseksi häiritsevät ajatukset. Kun ajatukset eivät tunkeutua varovasti palauttaa huomiota oman sanan tai lauseen. [42]
10Talk kanssa mielenterveyden ammattilainen.
Talking ammatillinen neuvonantaja on osoittautunut tapa työn kautta ongelmia ja lievittää stressiä. He voivat myös antaa vinkkejä, joiden avulla voit hallita stressiä jokapäiväisessä elämässä. Jos tuntuu et voi selviytyä elämän, itsetuhoajatuksia tai käyttävät huumeita tai alkoholia selviytyä, sinun pitäisi pyrkiä mielenterveyden ammattilainen välittömästi. [43]

Menetelmä 3Professional Hoidot

1Get diagnoosin.
lääkäri tutkii sinut ja suorittaa joitakin testejä, jotta diagnoosin. Hän vie sairaushistoria ja kuunnella vatsan kanssa stetoskooppi. [44] Muista kuvata oireet täsmällisesti ja tarkasti lääkärille. Hän voi suositella sinulle otetaan verikoe, jakkara testi, ja /tai hengittää testi. Nämä kolme testit voivat tarkistaa H. pylori
tartuntojen sekä muut mahdolliset syyt ja edistäviä tekijöitä.

Joissakin tapauksissa lääkäri voi päättää suorittaa tähystys. Tämä on tutkimus, joka liittyy lisäämällä pieni putki, jota kutsutaan endoskoopin, alas ruokatorveen ja vatsaan.

Vaihtoehtona endoskooppisesti on barium swallow ja X-Ray. Tämä ei ole niin invasiivisia, mutta ei ole yhtä tarkka. [45]

2Take lääkkeitä puuttua mahahapon.
Riippuen diagnoosi, sinun on määrätty lääkitys, joka lievittää oireita vähentämällä määrä happoa mahassa. Tämä mahdollistaa sen, että mahan limakalvon parantua. Kaksi erilaista lääkitystä ovat:

H-2 salpaajat - Simetidiini (Tagamet), Ranitidiini (Zantac), Nizatidine (Axid), ja Famotidine (Pepcid) kaikki työ alentamalla määrä happoa vapautuu ruoansulatuskanavan. [46]

Protonipumpun estäjät - Esomeprazole (Nexium), Lansoprazole (Prevacid), Omepratsoli (Prilosec), Pantoprazole (Protonix), ja Rabeprazole (Aciphex) myös matalampi happotasoja suolistossa. Jotkut voivat saada tiskin.
3Get hoitoa varten helikobakteeri
infektio.
H. pylori
infektio on johtava syy gastriitti. Jos sinulle on diagnosoitu yksi, lääkäri määrää sinulle hoito huumeiden puuttua infektio. Tämä hoito on tunnettu H. pylori
eradikaatiohoitoa, ja liittyy yleensä ottaen kurssin lääkkeitä, jotka sisältävät kaksi antibiootteja sekä protonipumpun estäjä vähentää mahahapon ja anna vatsaontelon parantua. [47]

Jos olet määrätty hoitokuuri, muista ottaa kokonaisuudessaan ja jatkaa ottamalla huumeita loppuun kurssin.

jotta helikobakteeri-infektion, sinun on tyypillisesti ottamaan lääkkeitä 10-14 päivää. [48]

• Miten lievittää Gas
• Miten päästä eroon mahakipu liiasta Roskaruoka