Jos kamppailet vatsavaivojen kanssa, probioottinen lisäravinne voi parantaa oloasi huomattavasti. Vaikka sinulla ei olisikaan ruoansulatusongelmia, probiootti voi parantaa terveyttäsi muilla tavoilla. Koska saatavilla on niin monia lisäravinteita, ostosten tekeminen voi olla pelottava tehtävä. Tässä kerrotaan, miksi kehosi rakastaa probiootteja ja kuinka valita paras tuote.
Probiootit ovat suotuisia mikrobeja, jotka ovat kotoperäisiä paksusuolessamme, ja niitä kutsutaan myös "suoliksi" ja "paksusuoliksi". Terve ruoansulatuskanava isännöi 100 biljoonaa hyödyllistä mikrobia! Nämä bakteerit, joita pidetään "hyvänä kasvistona", ovat tärkeitä ruuansulatuksen terveydelle .
Hyvä kasvisto auttaa kehoamme hajottamaan ruokaa ja imemään ravintoaineita. Probiootit estävät kaasujen muodostumista ja ummetusta ohjaamalla ruokaa paksusuolen läpi. Opinnot osoittavat, että tietyt bakteerikannat helpottavat ripulin, ärtyvän suolen oireyhtymän, mahahaavan, Crohnin taudin, haavaisen paksusuolitulehduksen ja keliakian oireita.
Yllättäen probiootit ehkäisevät masennusta ja ahdistusta käynnistämällä hyvän olon aivokemikaalien, kuten dopamiinin ja serotoniinin, tuotannon. Hyvä kasvisto vaimentaa myös kortisolia, hormonia, joka nousee stressissämme.
Lisäksi probiootit auttavat kudosten korjaamisessa, sydän- ja verisuoniterveydessä ja painonhallinnassa. Ne vahvistavat immuniteettia vapauttamalla luonnollisia peroksideja ja nostamalla vasta-ainetasoja. Naisilla probiootit auttavat estämään virtsatie- ja emätintulehduksia. Lapsilla hyvä kasvisto ehkäisee ihottumaa ja allergioita.
Probiootit ovat herkkiä olentoja, jotka kuluvat helposti pois. Ne vähenevät nopeasti, kun ruokavaliossamme on runsaasti puhdistettua sokeria. Ne vähenevät myös, kun emme syö tarpeeksi kuitua, jota on tuoreissa vihanneksissa, hedelmissä, palkokasveissa ja täysjyväviljoissa. Hyvä kasvisto tarvitsee kuitua selviytyäkseen.
Toisaalta haitalliset bakteerit viihtyvät sokerilla. Siksi runsassokerinen ja vähäkuituinen ruokavalio auttaa pahoja bakteereja kukoistamaan. Jotkut ihmiset vaihtavat sokeria keinotekoisiin makeutusaineisiin, kuten aspartaami, neotaami, asesulfaami K, sukraloosi ja sakariini. Keinotekoiset makeutusaineet estävät kuitenkin hyvän kasviston muodostumisen. Myös valkoiset jauhot, hydratut öljyt ja tyydyttyneet rasvat ovat vastenmielisiä probiooteille.
Torjunta-aineet, antibiootit, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja protonipumpun estäjät närästykseen tappavat hyvän kasviston. Muita probioottien vähenemistä aiheuttavia tekijöitä ovat huono uni, tupakointi, alkoholijuomat ja stressi.
Kun hyvät bakteerit painavat enemmän kuin huonot, olemme vähemmän alttiita sairauksille. Toisaalta, kun haitalliset mikrobit hallitsevat, meillä on todennäköisemmin turvotusta, ummetusta, ripulia, kouristuksia ja liiallista kaasun muodostumista. Ruoansulatuskanavan sairauden oireet voivat pahentua, kuten haavaisen paksusuolitulehduksen ja Crohnin taudin yhteydessä. Saatamme altistua useammin happorefluksille ja ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) puhkeamiselle.
Lisäksi bakteerien epätasapaino voi aiheuttaa olosuhteita, jotka eivät liity ruoansulatukseen. Niitä ovat sinitunnelmat, vilustuminen ja flunssa, painonnousu, hidas kudosten paraneminen, diabetes, nivelsärky, lihaskipu, aknen puhkeaminen ja alhainen energia. Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi mikrobipopulaatiomme tulisi olla 85-prosenttisesti hyvää kasvistoa.
Yksi tapa lisätä probioottipitoisuutta on viljellyn ruoan syöminen. Erinomaisia lähteitä ovat jogurtti ja kefiiri, jotka on merkitty "elävät aktiiviset kulttuurit". Voit myös juoda kombuchaa, eräänlaista fermentoitua mustaa teetä. Muita vaihtoehtoja ovat pastöroimaton hapankaali ja soijapohjaiset tuotteet, kuten miso, tempeh ja natto. Hapankaalin serkku on kimchi, korealainen ruokalaji, joka sisältää kiinankaalia.
Probioottinen monimuotoisuus johtuu monien viljeltyjen elintarvikkeiden syömisestä. Tämä voi kuitenkin olla vaikeaa ihmisille, joilla on tiettyjä sairauksia. Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla voi olla vaikeuksia maitotuotteiden sulatuksessa. Ihmiset, joilla on korkea verenpaine, eivät saa syödä hapankaalia, kimchiä ja misoa, koska nämä ruoat sisältävät runsaasti natriumia. Kimchin mausteet voivat ärsyttää herkkiä mahalaukkuja.
Probioottisen lisäravinteen ottamisesta on selkeitä etuja. Laadukas tuote edistää sekä monimuotoisuutta että korkeaa mikrobimäärää. Jotkut ruoansulatusongelmat reagoivat parhaiten tiettyihin bakteerikantoihin, mikä varmistetaan valitsemalla ihanteellinen kaava. Vakavien oireiden hoitamiseksi saatat tarvita voimakkaita annoksia, joita vain lisäravinne voi tarjota.
Pakastekuivatut kaavat toimivat nopeasti! Lactobacillus- ja Bifidobacterium-kantoja sisältävät voivat alkaa kolonisoitua kolmen tunnin kuluessa , kaksinkertaistaen niiden lukumäärän nopeasti. Ruoassa olevien probioottien vakiintuminen voi kestää kaksi viikkoa. Ruoansulatusvaikeudessa nopea helpotus on ratkaisevan tärkeää.
Säännöllinen lisäravinto auttaa ylläpitämään kolonisaatiota. Muuten probioottipitoisuudet voivat vaihdella ympäristötekijöiden, kuten stressin, mukaan.
Termi CFU:t viittaa pesäkkeitä muodostaviin yksiköihin, bakteerien lukumäärään, jotka pystyvät jakautumaan ja tuottamaan identtisiä ryhmiä. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja ruoansulatuksen helpottamiseksi osta lisäravinne, joka tuottaa 10 miljardia CFU:ta päivittäin. Ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon pyrittävä päivittäiseen annokseen 15–45 miljardia viljelmää.
Suuret annokset ovat edullisia haavaisen paksusuolentulehduksen, Crohnin taudin ja ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa. Valitse myös tehokas tuote, jos olet alttiina vakavalle stressille, huonolle unelle, toistuville infektioille ja antibioottien käyttöön.
Jos lisäravinteen tavoitteesi on yleinen terveys, valitse tuote, jolla on seuraavat kuusi kantaa:
Ruoansulatuskanavan sairaus
Jos haluat määrittää tietyn diagnoosin, osta tuote, jossa on sitä hoitavia bakteerikantoja . Alla on ohjeita.
Hapon refluksi – L. reuteri asuu sekä paksusuolessa että suuontelossa.
Keliakia – B. lactis vähentää gluteenin haitallisia vaikutuksia suolen limakalvolla.
Ummetus – Edistä säännöllisyyttä L. acidophilus-, L. plantarum-, L. rhamnosus-, L. reuteri-, B. animalis-, B. lactis- ja B. longum -bakteerien kanssa.
Ripuli – Valitse probiootti, jossa on L. rhamnosus, L. casei, L. acidophilus ja L. bulgaricus.
IBS – Paranna kaasujen, turvotuksen, ummetuksen ja vatsakipujen oireita B. infantis-, L. plantarum-, L. rhamnosus- ja B. bifidum -kannoilla. B. longum ja L. casei vähentävät ahdistusta ja jännitystä, jotka edistävät IBS-jaksoja. Jos sinulla on ripuli, käytä B. coagulansia sisältävää lisäravintoa.
Tulehduksellinen suolistosairaus – B. lactis ja B. bifidum edistävät suoliston paranemista. Kannat, jotka auttavat hallitsemaan tulehdusta, ovat L. gasseri, L. plantarum, B. bifidum ja B. longum.
Osta vain lisäravinne, joka takaa elinkelpoisuuden viimeisen käyttöpäivän tai säilyvyysajan ajan. Muuten valmistushetkellä aktiiviset probiootit voivat kuolla, kun niitä nautitaan. Katso tehotakuu pakkauksesta.
Valitse myös tuote, jossa on viivästetty repeämistekniikka, kuten pillereiden kapselointi, pinnoite tai aikavapautusominaisuus. Jotta probiootit selviäisivät matkasta paksusuoleen, ne on suojattava sappi- ja mahahapoilta. Aikaisesti vapautuvat probiootit saapuvat paksusuoleen ehjinä ja pysyvät elinkelpoisina vähintään kahdeksan tuntia.
Kun ostat, tarkista, tarvitaanko tuotteen jäähdyttämistä tehon ylläpitämiseksi. Monet bakteerikannat tarvitsivat viileitä lämpötiloja pysyäkseen elinkelpoisena. Pakastekuivattu probiootit eivät kuitenkaan välttämättä ole tarpeen kosteudenpitävissä pakkauksissa, kuten läpipainopakkauksissa.
Silti probiootit kuolevat huoneenlämpötilaa korkeammassa lämmössä. Tästä syystä osta tuote myymälästä, joka käsittelee lisäravinteita oikein. Muuten et voi olla varma, että bakteerit ovat turvassa lämmöltä, kun ne ovat poistuneet tuotantolaitoksesta. Yleensä online-jälleenmyyjältä ostaminen on riskialtista, ellei toimitus tapahdu yön yli kylmäpakkauksessa.
Noudata valmistajan varastointiohjeita. Jos mitään ei ole ilmoitettu, jäähdytä tuote. Kun otat pillerin pakkauksestaan, käytä se välittömästi eikä siirrä pilleripidikkeeseen.
Ota lisäravinto 30 minuuttia ennen aamiaista, mikä nopeuttaa siirtymistä paksusuoleen. Jos otat probiootin ruoan kanssa, mahahappojen ruoansulatus tappaa bakteerit matkalla paksusuoleen.
Probiootit ovat suotuisia bakteereja, joita tarvitsemme hyvinvointiin. Päivittäinen probioottisen ravintolisän saanti voi auttaa lievittämään ripulia, ummetusta, turvotusta ja liiallista kaasun muodostumista. Probiootit vähentävät myös keliakian, haavaisen paksusuolitulehduksen, Crohnin taudin ja ärtyvän suolen oireyhtymän oireita.
Ei siinä kaikki! Hyvä kasvisto auttaa torjumaan vilustumista ja flunssaa. Koska probiootit vaikuttavat hormoneihin, ne edistävät tasapainoa. Tietyt kannat sekä hoitavat että ehkäisevät virtsateiden ja emättimen infektioita.
Valitse tuote, jossa on 10–45 miljardia CFU:ta, määrä riippuu oireiden vakavuudesta. Ota lisäravinne päivittäin, 30 minuuttia ennen aamiaista. Lisäksi, jos mahdollista, kuluta kaksi annosta probioottisia ruokia joka päivä. Muista ylläpitää hyvää kasvistoasi riittävällä kuidulla kokonaisista ruoista. Tässä on hauskoja kuituvaihtoehtoja .
Gastroenterologi voi antaa sinulle erityisiä lisäneuvoja, jotka on räätälöity ruoansulatusongelmiisi. Varaa aika ruoansulatushuollon lääkärien kanssa missä tahansa North Atlantan toimistossamme , Cummingissa, Johns Creekissä, Alpharettassa ja Lawrencevillessä, GA. Hoidamme myös asukkaita ympäröivistä kaupungeista, mukaan lukien Duluth, Suwanee, Kanton, Marietta, Milton, Roswell ja Sandy Springs. Otamme mielellämme yhteyttä numeroon (770) 227-2222 ja Lawrencevillessä numeroon (470) 210-7766.
Suojaa suolistoasi probiootilla!
Huomaa – Täällä jaettu tieto ei voi korvata ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa. Saat henkilökohtaisia ohjeita probioottisen lisäravinteen valinnassa ottamalla yhteyttä ruoansulatuskanavan lääkäriin.
© 2018 Ruoansulatuskanavan lääkärit. Kaikki oikeudet pidätetään.
SCD-kanatäytetyt portobello-sienet
Tiedättekö, en ole ammattikokki. Mutta viimeisen 10 vuoden aikana olen oppinut muutaman asian siitä, mikä tekee ruuasta hyvän makuista. Ja yksi niistä asioista, jotka tekevät mitä tahansa parempi m
Mehevä sitruuna-timjamipaahdetun kanan resepti
Etsitkö helppoa mutta herkullista paahdettua kanareseptiä, jota voit tarjoilla tänä kiitospäivänä ja jouluna? Meillä on vain resepti sinulle! Rebeccan sitruuna-timjamipaistettu kana resepti on mehevä,
Mikä on Crohnin taudin poissulkeva ruokavalio?
Crohnin tauti on eräänlainen tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), jolle on tunnusomaista ruoansulatuskanavan limakalvon tulehdus. Sitä voi esiintyä missä tahansa kohdassa kaikkialla ruoansulatuskan
