Wenn Sie mit Bauchbeschwerden zu kämpfen haben, kann eine probiotische Nahrungsergänzung Ihr Befinden deutlich verbessern. Selbst wenn Sie mit keinen Verdauungsproblemen gesegnet sind, kann ein Probiotikum Ihre Gesundheit auf andere Weise verbessern. Bei so vielen verfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln kann das Einkaufen eine entmutigende Aufgabe sein. Hier erfahren Sie, warum Ihr Körper ein Probiotikum lieben wird und wie Sie das beste Produkt auswählen.
Probiotika sind günstige Mikroben, die in unserem Dickdarm heimisch sind, auch als „Darm“ und „Darm“ bezeichnet. Ein gesunder Verdauungstrakt beherbergt 100 Billionen nützliche Mikroben! Diese Bakterien gelten als „gute Flora“ und sind lebenswichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems .
Eine gute Flora hilft unserem Körper, Nahrung abzubauen und Nährstoffe aufzunehmen. Probiotika verhindern Blähungen und Verstopfung, indem sie Nahrung durch den Dickdarm leiten. Studien zeigen, dass bestimmte Bakterienstämme Symptome von Durchfall, Reizdarmsyndrom, Magengeschwüren, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Zöliakie lindern.
Überraschenderweise beugen Probiotika Depressionen und Angstzuständen vor, indem sie die Produktion von wohltuenden Gehirnchemikalien wie Dopamin und Serotonin anregen. Eine gute Flora unterdrückt auch Cortisol, ein Hormon, das ansteigt, wenn wir gestresst sind.
Darüber hinaus unterstützen Probiotika die Gewebereparatur, die kardiovaskuläre Gesundheit und das Gewichtsmanagement. Sie stärken die Immunität, indem sie natürliche Peroxide freisetzen und die Antikörperspiegel erhöhen. Bei Frauen helfen Probiotika, Harn- und Vaginalinfektionen zu verhindern. Bei Kindern beugt eine gute Flora Ekzemen und Allergien vor.
Probiotika sind zerbrechliche Wesen, die leicht erschöpft sind. Sie nehmen schnell ab, wenn unsere Ernährung reich an raffiniertem Zucker ist. Sie schwinden auch, wenn wir nicht genug Ballaststoffe essen, die in frischem Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten enthalten sind. Eine gute Flora braucht Ballaststoffe, um zu überleben.
Umgekehrt gedeihen schädliche Bakterien auf Zucker. Daher hilft eine zuckerreiche, ballaststoffarme Ernährung, dass schlechte Bakterien gedeihen. Einige Leute tauschen Zucker gegen künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Neotam, Acesulfam K, Sucralose und Saccharin. Künstliche Süßstoffe halten jedoch eine gute Flora davon ab, sich anzusiedeln. Ebenfalls unangenehm für Probiotika sind Weißmehl, gehärtete Öle und gesättigte Fette.
Gute Flora wird durch Pestizide, Antibiotika, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente und Protonenpumpenhemmer gegen Sodbrennen abgetötet. Andere Faktoren, die den Abbau von Probiotika verursachen, sind schlechter Schlaf, Rauchen, alkoholische Getränke und Stress.
Wenn gute Bakterien die schlechten überwiegen, sind wir weniger anfällig für Krankheiten und Leiden. Wenn andererseits schädliche Mikroben vorherrschen, haben wir eher Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Krämpfe und übermäßiges Gas. Symptome von Verdauungskrankheiten können sich verschlimmern, wie bei Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Möglicherweise leiden wir häufiger unter saurem Reflux und Schüben des Reizdarmsyndroms (IBS).
Darüber hinaus kann ein bakterielles Ungleichgewicht Zustände hervorrufen, die nichts mit der Verdauung zu tun haben. Darunter sind schlechte Laune, Erkältungen und Grippe, Gewichtszunahme, langsame Gewebeheilung, Diabetes, schmerzende Gelenke, Muskelkater, Akneausbrüche und Energiemangel. Für eine optimale Gesundheit sollte unsere mikrobielle Population zu 85 Prozent aus einer guten Flora bestehen.
Eine Möglichkeit, den probiotischen Gehalt zu erhöhen, ist der Verzehr von kultivierten Lebensmitteln. Ausgezeichnete Quellen sind Joghurt und Kefir, die mit „lebenden aktiven Kulturen“ gekennzeichnet sind. Sie können auch Kombucha trinken, eine Art fermentierter schwarzer Tee. Andere Optionen sind nicht pasteurisiertes Sauerkraut und Produkte auf Sojabasis wie Miso, Tempeh und Natto. Ein Cousin von Sauerkraut ist Kimchi, ein koreanisches Gericht mit Chinakohl.
Probiotische Vielfalt resultiert aus dem Verzehr einer Vielzahl von kultivierten Lebensmitteln. Dies kann jedoch für Menschen mit bestimmten Erkrankungen schwierig sein. Patienten mit Reizdarmsyndrom können Schwierigkeiten haben, Milchprodukte zu verdauen. Menschen mit hohem Blutdruck sollten kein Sauerkraut, Kimchi und Miso essen, da diese Lebensmittel reich an Natrium sind. Die Gewürze in Kimchi können empfindliche Mägen reizen.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels hat deutliche Vorteile. Ein Qualitätsprodukt fördert sowohl die Vielfalt als auch eine hohe Keimzahl. Einige Verdauungsprobleme sprechen am besten auf bestimmte Bakterienstämme an, was durch die Wahl einer idealen Formel sichergestellt wird. Um schwere Symptome zu behandeln, benötigen Sie möglicherweise die starken Dosen, die nur ein Nahrungsergänzungsmittel bieten kann.
Gefriergetrocknete Formeln wirken schnell! Diejenigen, die Lactobacillus- und Bifidobacterium-Stämme enthalten, können innerhalb von drei Stunden mit der Besiedelung beginnen , ihre Anzahl schnell verdoppeln. Probiotika in Lebensmitteln können zwei Wochen brauchen, um sich zu etablieren. Bei Verdauungsbeschwerden ist schnelle Linderung entscheidend.
Eine regelmäßige Supplementierung hilft, die Besiedlung aufrechtzuerhalten. Andernfalls können die probiotischen Werte mit Umweltfaktoren wie Stress schwanken.
Der Begriff KBE bezieht sich auf koloniebildende Einheiten, die Anzahl von Bakterien, die sich teilen und identische Gruppen bilden können. Kaufen Sie für Immunstärke und Verdauungsbeschwerden ein Nahrungsergänzungsmittel, das täglich 10 Milliarden KBE liefert. Bei Magen-Darm-Erkrankungen sollten Sie eine Tagesdosis von 15 bis 45 Milliarden Kulturen anstreben.
Hohe Dosen sind zur Behandlung von Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom vorzuziehen. Wählen Sie außerdem ein starkes Produkt, wenn Sie starkem Stress, schlechtem Schlaf, häufigen Infektionen und der Verwendung von Antibiotika ausgesetzt sind.
Wenn Ihr Ziel bei der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels die allgemeine Gesundheit ist, wählen Sie ein Produkt mit diesen sechs Stämmen:
Magen-Darm-Erkrankung
Kaufen Sie für eine bestimmte Diagnose ein Produkt mit den Bakterienstämmen, die darauf abzielen . Nachfolgend finden Sie Richtlinien.
Säurereflux – L. reuteri besiedelt sowohl den Dickdarm als auch die Mundhöhle.
Zöliakie – B. lactis verringert die schädliche Wirkung von Gluten auf der Darmschleimhaut.
Verstopfung – Fördern Sie die Regelmäßigkeit mit L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus, L. reuteri, B. animalis, B. lactis und B. longum.
Durchfall – Wählen Sie ein Probiotikum mit L. rhamnosus, L. casei, L. acidophilus und L. bulgaricus.
IBS – Verbesserung der Symptome von Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Bauchschmerzen mit B. infantis-, L. plantarum-, L. rhamnosus- und B. bifidum-Stämmen. B. longum und L. casei reduzieren die Angst und Anspannung, die IBS-Episoden fördern. Nehmen Sie bei IBS mit vorherrschendem Durchfall ein Nahrungsergänzungsmittel ein, das B. coagulans enthält.
Entzündliche Darmerkrankung – B. lactis und B. bifidum unterstützen die Darmheilung. Stämme, die helfen, Entzündungen zu kontrollieren, sind L. gasseri, L. plantarum, B. bifidum und B. longum.
Kaufen Sie nur eine Ergänzung, die die Lebensfähigkeit bis zum Verfallsdatum oder der Haltbarkeit garantiert. Andernfalls können zum Zeitpunkt der Herstellung aktive Probiotika bei der Einnahme tot sein. Achten Sie auf eine Potenzgarantie auf der Verpackung.
Wählen Sie außerdem ein Produkt mit verzögerter Bruchtechnologie, wie z. Damit Probiotika die Reise in Ihren Dickdarm überleben können, müssen sie vor Galle und Magensäure geschützt werden. Probiotika mit verzögerter Freisetzung erreichen den Dickdarm intakt und bleiben mindestens acht Stunden lang lebensfähig.
Überprüfen Sie beim Einkaufen, ob das Produkt gekühlt werden muss, um die Wirksamkeit aufrechtzuerhalten. Viele Bakterienstämme brauchen kühle Temperaturen lebensfähig zu bleiben. Für gefriergetrocknete Probiotika in feuchtigkeitsbeständiger Verpackung, wie z. B. Blisterpackungen, ist jedoch möglicherweise keine Kühlung erforderlich.
Bei Hitze über Raumtemperatur werden Probiotika jedoch abgetötet. Kaufen Sie aus diesem Grund ein Produkt bei einem Ladengeschäft, das mit Nahrungsergänzungsmitteln richtig umgeht. Andernfalls können Sie nicht sicher sein, dass die Bakterien nach dem Verlassen einer Produktionsstätte vor Hitze geschützt sind. Im Allgemeinen ist es riskant, bei einem Online-Händler zu kaufen, es sei denn, der Versand erfolgt über Nacht in einer Kühlpackung.
Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Lagerung. Wenn nichts angegeben ist, das Produkt im Kühlschrank aufbewahren. Sobald Sie eine Pille aus ihrer Verpackung genommen haben, verwenden Sie sie sofort, anstatt sie in einen Pillenhalter zu legen.
Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel 30 Minuten vor dem Frühstück ein, um den Transport zu Ihrem Dickdarm zu beschleunigen. Wenn Sie ein Probiotikum mit Nahrung einnehmen, werden die Bakterien auf dem Weg zu Ihrem Dickdarm durch die Verdauung durch Magensäure abgetötet.
Probiotika sind günstige Bakterien, die wir für unser Wohlbefinden benötigen. Die tägliche Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, Durchfall, Verstopfung, Blähungen und übermäßiges Gas zu lindern. Probiotika reduzieren auch die Symptome von Zöliakie, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom.
Das ist nicht alles! Eine gute Flora hilft, Erkältungen und Grippe abzuwehren. Durch ihre Wirkung auf die Hormone fördern Probiotika die Gelassenheit. Bestimmte Stämme behandeln und verhindern Harnwegs- und Vaginalinfektionen.
Wählen Sie ein Produkt mit 10 bis 45 Milliarden KBE, die Zahl hängt von der Schwere der Symptome ab. Nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel täglich 30 Minuten vor dem Frühstück ein. Nehmen Sie außerdem, wenn möglich, jeden Tag zwei Portionen probiotischer Lebensmittel zu sich. Achten Sie darauf, Ihre gute Flora mit ausreichend Ballaststoffen aus Vollwertkost zu erhalten. Hier sind lustige Glasfaseroptionen .
Ein Gastroenterologe kann Ihnen spezifische Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln geben, die auf Ihre Verdauungsbeschwerden zugeschnitten sind. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt für Verdauungsmedizin in einem unserer Büros in Nord-Atlanta , in Cumming, Johns Creek, Alpharetta und Lawrenceville, GA. Wir kümmern uns auch um Einwohner aus umliegenden Städten, darunter Duluth, Suwanee, Canton, Marietta, Milton, Roswell und Sandy Springs. Wir freuen uns über Ihren Anruf unter (770) 227-2222 und in Lawrenceville unter (470) 210-7766.
Schützen Sie Ihren Darm mit einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel!
Hinweis – Die hier geteilten Informationen können eine professionelle medizinische Beratung nicht ersetzen. Wenden Sie sich für eine persönliche Beratung zur Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels an Digestive Care Physicians.
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