La dieta SCD y las heces:es hora de hablar de ello

Como con todas las cosas en la vida, es extremadamente importante tener algo con lo que medirte para saber dónde estás en relación con dónde quieres estar. La caca no es una excepción. De hecho, la caca es algo de lo que a todo el mundo siempre le da tanto miedo y vergüenza hablar... pero es el indicador número uno de qué tan bien está funcionando nuestro cuerpo por dentro.

Entonces, hablemos de caca

Si estás en este sitio, probablemente seas realmente bueno para hacer caca y tengas una sabiduría más allá de tus años sobre los entresijos de una buena caca. A veces, probablemente incluso celebres y pienses en conseguir la cámara cuando tienes una caca "normal" memorable. Mi esposa nunca piensa que es divertido cuando grito:"Cariño, toma la cámara" y no tengo el corazón para decirle que hablo en serio...

Estoy ahí contigo, es una lucha constante para complacer el sistema digestivo y una caca increíble es tu recompensa. Todos recordamos lo enfermos que estábamos y esa vez en la tienda de comestibles cuando llegaba y llegaba ahora sin importar qué… por eso esas pequeñas victorias son como subir al podio en los Juegos Olímpicos con la medalla de oro alrededor del cuello. ¡Todos esos años en la dieta SCD, tomando vitaminas y probióticos (entrenamiento) resultaron en una gran victoria!

Ok, entonces, ¿qué es realmente una caca "normal" y cómo sabes lo que está pasando dentro? ¿Con qué frecuencia se supone que debes ir? Bueno, el habitual "depende" es la respuesta que normalmente escuchas con este. Todos somos diferentes... y el nivel de salud digestiva de todos es diferente.

Un hombre con el nombre de Heaton, en la Universidad de Bristol, desarrolló el gráfico de heces de Bristol para que finalmente todos pudiéramos tener algo para medir la salida de nuestros sistemas. La mayor parte de la investigación sugiere que en un sistema digestivo que funcione perfectamente, cada comida debería ser igual a una buena evacuación normal... así que aproximadamente tres al día. Nuevamente, todos somos diferentes.

El gráfico de heces de Bristol le brinda un desglose de los siete tipos de caca que ocurren. Los tipos 1 a 3 se consideran varios niveles de estreñimiento, mientras que los tipos 5 a 7 se consideran varios niveles de diarrea. Los tipos 4 y 5 son los niveles más ideales de normalidad.

Esto solo pretende ser una breve introducción a la Tabla de heces de Bristol y algo con lo que cualquier persona con problemas digestivos debería familiarizarse. Tienes que medirte contra algo para saber dónde estás parado con tu nivel de curación. La caca es la mejor indicación de qué tan bien está funcionando tu sistema digestivo.

Si desea leer más y obtener una mejor descripción de cada nivel de la tabla, junto con lo que podría significar sobre su sistema digestivo, este es un excelente artículo de GutSense.org para desglosarlo.

Lo importante en este punto es simplemente familiarizarse con este gráfico y averiguar cuál es su posición, para que sepa hasta dónde tiene que llegar para mejorar. A medida que sana, es posible que se encuentre saltando de un extremo a otro de la escala. Solo concéntrate en dónde quieres estar y en las cosas que debes hacer para llegar allí.

Hablar de caca; todos lo hacen. ¿Tienes alguna buena historia vergonzosa?

-Jordania

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