Som med alle ting i livet, er det ekstremt vigtigt at have noget at måle sig på for at finde ud af, hvor man er i forhold til, hvor man gerne vil være. Poop er ingen undtagelse. Faktisk er afføring noget, alle altid er så bange og flov over at tale om... men det er den vigtigste indikator for, hvor godt vores kroppe fungerer indeni.
Hvis du er på denne side, er du sandsynligvis rigtig god til at tisse og har visdom ud over dine år på ins og outs af en god lort. Nogle gange fejrer du sikkert endda og tænker på at få kameraet, når du har en mindeværdig "normal" afføring. Min kone synes aldrig, det er sjovt, når jeg råber:"Skat, tag kameraet", og jeg har ikke hjertet til at fortælle hende, at jeg mener det seriøst...
Jeg er lige der med dig, det er en konstant kamp for at tilfredsstille fordøjelsessystemet, og en dejlig, fantastisk afføring er din belønning. Vi husker alle, hvor syge vi var, og den ene gang i købmanden, da den kom, og den kom nu, uanset hvad... det er derfor, de små sejre er som at stå på podiet ved OL med guldmedaljen om halsen. Alle de år på SCD-diæten, at tage vitaminer og probiotika (træning) resulterede i den store gevinst!
Ok, så hvad er egentlig en "normal" afføring, og hvordan ved du, hvad der foregår indeni? Hvor ofte skal du gå? Nå, det sædvanlige "det afhænger af" er svaret, du normalt hører med denne. Alle er forskellige ... og alles niveau af fordøjelsessundhed er forskelligt.
En mand ved navn Heaton, ved University of Bristol, udviklede Bristol Stool Chart, bare så vi alle endelig kunne have noget at måle outputtet af vores systemer til. Det meste af forskningen derude tyder på, at hvert måltid i et perfekt kørende fordøjelsessystem bør svare til en god normal afføring... så cirka tre om dagen. Igen, alle er forskellige.
Bristol Stool Chart giver dig en oversigt over de syv typer af afføring, der forekommer. Type 1 – 3 anses for at være forskellige niveauer af forstoppelse, mens type 5-7 betragtes som forskellige niveauer af diarré. Type 4 og 5 er de mere ideelle niveauer af normal.
Dette er kun ment som en kort introduktion til Bristol Stool Chart og noget, som alle med fordøjelsesproblemer bør blive fortrolige med. Du er nødt til at måle dig selv mod noget for at vide, hvor du står med dit helbredsniveau. Poop er den bedste indikation af, hvor godt dit fordøjelsessystem fungerer.
Hvis du vil læse videre og få en bedre beskrivelse af hvert niveau i diagrammet, sammen med hvad det kan betyde om dit fordøjelsessystem, er dette en fantastisk artikel til at opdele det for dig fra GutSense.org.
Det vigtige på dette tidspunkt er bare at blive fortrolig med dette diagram og finde ud af, hvor du står, så du ved, hvor langt du skal gå for at forbedre dig. Mens du healer, kan du finde på at hoppe rundt fra den ene ende af skalaen til den anden. Bare fokuser på, hvor du vil være, og de ting, du skal gøre for at nå dertil.
Tal om afføring; alle gør det. Har du nogle gode pinlige historier?
-Jordan
Kan IBS dræbe dig
Denne uge (23. oktober) #AskADietitian Facebook Live-serie – jeg svarer på mediedækningen omkring Mychael Knights død – Can IBS Kill You? Jeg dækker også definitionen af præbiotika og hvad der udgør
Tarmmikrobiom ændrer sig ved tilberedning af vegetabilske fødevarer,
siger ny undersøgelse Da forskere fra UC San Francisco og Harvard gik sammen om at finde ud af, hvordan tarmmikrobiomet påvirkes af madlavning, de fandt ud af, at der sker store ændringer hos menneske
13 gaveideer til en glædelig SCD-jul
At finde den perfekte gave til den særlige person, der følger den specifikke kulhydratdiæt, kan være et stort eventyr. I betragtning af at mange normale gaver nu er ude af billedet, hvor starter man s
