If Sie sich entschieden haben, von Ihrem unteren Bauch pudge loszuwerden, geben Sie sich einen Klaps auf den Rücken. Das Hündchen ist nicht nur Ihr Aussehen zu bewirken, es hat auch einen Einfluss auf Ihre Gesundheit - weil Bauchfett, besonders das viszerale Fett rund um Ihre Organe, mit gesundheitlichen Problemen, wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen assoziiert ist. Vor Hunderten von knirscht, zu verstehen, dass vor Ort Reduktion zu gut ist, um wahr zu sein, und dass Magen pudge zu verlieren, Sie Fett aus dem ganzen Körper verlieren müssen.
Schritt 1 Veränderungen in der Ernährung Incorporate
, die in einem kalorischen Defizit führen dass löst Gewichtsverlust. Zum Beispiel, kleinere Portionen zu essen, überspringen Desserts und Mast Snacks oder hochkalorische Lebensmittel ersetzen mit kalorienreduzierten Lebensmitteln. Vermeiden Sie Lebensmittel, die in Salz hoch sind, Zucker, Cholesterin und gesättigte Fette und Transfette. Betonen Sie mageres Eiweiß, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Vollkornprodukte und Obst. Richten Sie ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren, indem sie ein tägliches Defizit von 500 bis 1.000 Kalorien zu schaffen.
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