? Auch wenn Sie noch nie einen flachen Bauch hatte, dann ist es möglich, dieses Ziel zu erreichen. Bauchfett tritt auf, wenn Ihr Körper zu viel Energie verbrauchen. Das Ergebnis ist eine Gewichtszunahme über den ganzen Körper, einschließlich der Körpermitte. Wenn Sie möchten, um Bauchfett zu verlieren und halten sie für gut, nehmen gesunden Lebensstil Änderungen Kalorien und Fett zu verbrennen.
Cardio-Sessions
Regelmäßige Cardio-Sitzungen werden Sie Fett verbrennen helfen. Gesunde Erwachsene müssen mindestens zwei Stunden und 30 Minuten moderate Cardio-Aktivität wöchentlich, die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt. Moderate Aktivität beinhaltet Übungen wie Laufen, Ihr Fahrrad auf ebener Strecke fahren und in Wassergymnastik teilnehmen. Sobald Ihr Körper stärker wird, erhöhen Sie Ihr Fett mit kräftigen Aktivität zu verbrennen. Sie benötigen nur eine Stunde und 15 Minuten von dieser Art von Aktivität wöchentlich, statt zwei Stunden und 30 Minuten pro Woche. Joggen, Springen-Buchsen und Inlineskaten sind Formen der starke Aktivität. Diskutieren Sie die beste Aktivitätsniveau für Ihre Situation mit Ihrem Arzt.
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