3 Mave øvelser for Fjernelse mave Fat Fast - du kan gøre dem derhjemme

Forsøger at forblive en loyal bruger for at Ballys Total Fitness er en skræmmende opgave for mange mennesker, der lider af fedme og overvægt spørgsmål; Derfor udfører mave øvelser i komfort i dit hjem er en meget realistisk mulighed. Så er der den skjulte ulempe at arbejde i en ubehagelig miljø, mens andre simpelthen ikke kan indarbejde det i deres tidsplaner; alle af en mere grund til at optage følgende tre mave øvelser til at fjerne mave fedt hurtigt og effektivt fra komfort i dit hjem.
Regelmæssig mave Crunches
Dette er en øvelse, mange mennesker ildeset, fordi det er at modtage en dårlig rap fra fremstillingsvirksomhed selskaber i forskellige andre produkter til at tabe mave fedt; Men mave crunches er meget effektive, hvis det gøres ordentligt. Til at begynde med, bør du ligge fladt på ryggen på gulvet med benene placeret i en 90 vinkel. Så manchet hænderne bag hovedet (nogle mennesker foretrækker at placere dem over deres ører eller krydse dem over deres bryst) og hæve dine skuldre fra gulvet med den hensigt at røre dine knæ med brystet.
Denne øvelse er designet til at målrette din øvre mavemuskler; dog med hænderne håndjern bag hovedet; i stedet for at forsøge at røre dine knæ med brystet, så prøv at røre din venstre knæ med højre albue og højre knæ med venstre albue. På denne måde skrå og "kærlighed håndtag" er målrettet.
Reverse Mave Crunches
anden øvelse designet til at fjerne mave fedt hurtigt og effektivt er reverse mave crunches. Den frygtede lavere abs er det centrale fokus for at udføre denne øvelse. Begynd med at placere din ryg fladt på gulvet med dit knæ på en 90 vinkel og dine hænder håndjern bag hovedet. Nu ophøje dine fødder omkring seks inches fra gulvet og bringe dit bryst til knæene. Det vigtige er det at udføre mave øvelser såsom almindelig eller omvendt mave crunches korrekt.
Ab Circle Pro
Og endelig, hvis du ønsker at udføre mave øvelser, vil levere de bedste resultater, så investerer $ 14,95 for Ab Circle Pro ville være din bedste løsning, især hvis du ønsker at fjerne mave fedt hurtigt og effektivt. Hvis ikke du i crunches, sidde-ups og curl-ups så er dette det bedste på markedet for folk, der har været der søger efter idé måde at tabe vægt i midtersektionen.

• Top teknikker til mave Exercises
• I Want Abs - Hvordan du får en flad Stomach