Hur får man en platt mage i 3 enkla steg som du kan genomföra Today

Hur får man en platt mage i 3 enkla steg som du kan genomföra i dag

Lär dig att få en platt mage med dessa tre enkla steg som du kan genomföra i dag. Förlora den magen fett är inte svårt, du behöver bara för att få know-how.

Det finns en debatt bland personliga tränare och viktminskning experter om hur man får en platt mage. Vissa säger det traditionella sättet är det bästa och vissa säger att de har hittat den ultimata viktminskning metod som slutligen hamnar som alla andra viktminskning modefluga.

Jag möter också med en mage problem för några år när jag var yngre. Jag löste det genom den hårda vägen genom att försöka många viktminskning program förrän jag får rätt formel för att få en platt mage, som jag kommer att dela med dig just nu. Jag tänker inte att förvirra dig med många tips och teorier, men dessa 3 steg som jag personligen har användning kan hjälpa dig ett försprång och några synliga resultat.

Först av allt måste du förstå att för att få en platt mage, måste du bli om det som gör det stora. I de flesta fall är det bara kroppsfett och vattenretention. Nu, det viktigaste jag vill att du ska fokusera är att bli av att kroppsfett. Att förlora ett pund av kroppsfett, måste du bränna av 3500 kalorier. Det är en hel del kalorier! Du behöver tålamod och en plan för att uppnå detta. Så, låt säga vårt mål är att bli av med ett pund om kroppsfett per vecka, innebär det att du måste bränna bort 3500 kalorier per vecka. Om man bryter ner det, måste du bränna bort 500 kalorier per dag.

Mitt råd till dig är att du måste försöka uppnå detta genom att kombinera styrketräning, konditionsträning och bantning. Detta kanske låter som en trasig skiva men även efter detta råd du inte kan få någon om du inte följer det på rätt sätt. Så låter dyka i 3 steg som jag hänvisar till, så att du kan börja förlora kroppsfett idag!

Steg 1 till en platt mage

Sticka löpbandet minst 3 till 5 gånger i veckan . För varje session, gör i ca 30 till 45 minuter. Pulsen som du bör rikta är 75 till 80 procent av din maxpuls. Glöm cykeln och andra fancy utrustning. Fokus på antingen löpband eller steg.

Steg 2 till en platt mage

Försök att göra din cardio efter din vikt träningspass. Detta är förmodligen mitt bästa råd till dig. Efter din vikt utbildning din kropp kommer att utarmas på glukos. Därför när du startar din konditionsträning, kommer du att bränna fett direkt. Om den dagen du inte gör någon styrketräning, försöka göra din cardio första sak på morgonen på fastande mage. Konceptet är detsamma. När du vaknar på morgonen, kommer din kropp att berövas socker eftersom glukos används för muskelåterhämtning under din sömn.

Steg 3 till en platt mage

Som jag nämnde, du behöver för att kombinera diet i din förlora fett mage program. Jag försöker inte att be dig att ändra hela ditt ätande livsstil. Men denna enkla tips kan hjälpa dig att förlora den magen fett. Råden är att minska kolhydraterna på natten, särskilt innan du går till sängs. Låter inställd på 05:00. Så, 05:00 och framåt, du skulle bara äta massor av kött och grönsaker. Du har redan ätit så mycket kolhydrater på morgonen och lunch. Därför du kommer inte att beröva dig från socker. Anledningen är att det socker digere på natten skulle vara i icke-användning. Din kropp kaloribehov är mycket låg på natten. Så äter inte för den skull vilja. Detta kommer verkligen att hjälpa dig att förlora att magen fett snabbare.

I slutet av den här artikeln, kan du börja använda dessa tre enkla strategier. Packa dina träningskläder och träffa vikter och sedan konditionsträning. Berätta för din partner eller mamma eller vem är matlagning för att skära ut kolhydrater eftersom du inte skulle äta dem på natten. Jag har berört en bit på kardiovaskulär träning och bantning. Allt du behöver göra nu är att lägga till två gånger i veckan med styrketräning för att få din ämnesomsättning upp.

• Trodde du inte kunde dricka kaffe Anymore?
• Förståelse Canine Bloat