Kaip gauti vienodo skrandžio 3 paprastus veiksmus, kurie Jums gali įgyvendinti Šiandien

Kaip gauti vienodo skrandžio 3 paprastų žingsnių, kad jūs galite įgyvendinti Šiandien

Sužinokite, kaip gauti vienodo skrandžio šiuos 3 paprastus veiksmus, kad galite įgyvendinti šiandien. Prarasti, kad pilvo riebalų yra ne sunku, tiesiog reikia gauti patirties ir žinių.

Yra kai kurie iš asmeninių trenerių ir svorio guru diskusijos apie tai, kaip gauti vienodo skrandžio. Kai kurie sako, tradicinis būdas yra geriausias ir kai kurie sako, kad jie rado galutinis svorio netekimas metodą, kuris galiausiai baigiasi kaip ir bet kuris kitas svorio kaprizas.

Aš taip pat susiduria su pilvo problemą per keletą metų, kai aš buvo jaunesni. Aš jį išspręsti per kietąjį būdu bando daug svorio netekimas programos, kol aš gauti tinkamą formulę gauti vienodo skrandžio, kuriuos rengiuosi pasidalinti su jumis dabar. Aš neketinu painioja jums daug patarimų ir teorijos, bet šiuos 3 veiksmus, kad aš asmeniškai naudoti, gali padėti jums galvą paleisti ir kai matomų rezultatų.

Pirmiausia, jūs turite suprasti, kad, siekiant gauti vienodo skrandžio, jums reikia atsikratyti, jei dalykas, kad daro jis didelis. Daugeliu atvejų, tai tik kūno riebalų ir vandens sulaikymo. Dabar, pagrindinis dalykas, kurį noriu jums sutelkti dėmesį yra atsikratyti tos kūno riebalų. Prarasti vieną svarą kūno riebalų, jums reikia įrašyti 3500 kalorijų. Tai yra labai kaloringi! Jums reikia kantrybės ir planą šiam tikslui pasiekti. Taigi, tarkim mūsų tikslas yra atsikratyti vieno svaro, jei kūno riebalų per savaitę, tai reiškia, kad jums reikia sudeginti 3500 kalorijų per savaitę. Jei ją padalyti, reikia sudeginti 500 kalorijų per dieną.

Mano patarimas jums yra, kad jums reikia bandyti pasiekti tai derinant svorio mokymo, širdies ir kraujagyslių mokymas ir dietos. Tai gali skambėti kaip skaldytų įrašo, bet netgi po šio patarimo, jūs negalite gauti bet jei jūs don sekti jį teisingai. Taigi, leidžia pasinerti į 3 žingsnius, kad man buvo paminimi, todėl jūs galite pradėti prarasti kūno riebalų šiandien!

1 žingsnis plokščią pilvą

Darbas Kierat bent 3 iki 5 kartų per savaitę , Dėl kiekvienos sesijos padaryti apie 30 iki 45 minučių. Širdies susitraukimų dažnis, kad jums turėtų būti nukreipti 75 iki 80 procentų savo max širdies susitraukimų dažnis. Pamirškite apie dviračio ir kitų išgalvotas įrangą. Dėmesys arba Kierat arba Stepper.

2 žingsnis prie plokščio skrandžio

pabandykite padaryti savo kardio po savo svorio mokymo sesijos. Tai turbūt geriausias mano patarimas jums. Po jūsų svoris mokymo jūsų kūnas bus išeikvoti gliukozės. Taigi, kai jūsų pradėti savo širdies ir kraujagyslių mokymas, jums bus deginimas kūno riebalų karto. Jei tą dieną jūs nedarote jokio svorio mokymo, pabandyti padaryti savo kardio pirmas dalykas ryte ant tuščio skrandžio. Koncepcija yra ta pati. Kai jums pabusti ryte, jūsų kūnas bus atimta cukraus, nes gliukozės naudojamas iki raumenų atsigavimo per savo miego.

3 žingsnis prie plokščio skrandžio

Kaip jau minėjau, Jums reikia derinti mitybą į jūsų prarasti riebalų pilvo programą. Aš ne bando paklausti jus pakeisti visą savo mitybos gyvenseną. Bet tai paprastas patarimas gali padėti jums prarasti, kad pilvo riebalų. Patarimas yra sumažinti angliavandenių naktį, ypač prieš miegą. Leidžia nustatyti 5 val. Taigi, 5:00 m, tai būtų tik valgyti daug mėsos ir daržovių. Jūs jau valgyti tiek daug angliavandenių ryte ir pietums. Taigi jūs įpratęs būti atimti sau iš cukraus. Taip yra todėl, kad cukrus suardomas naktį būtų be naudojimo. Jūsų kūnas kalorijų reikalavimas yra labai mažas naktį. Taigi nereikia valgyti už norą labui. Tai iš tiesų padėti jums prarasti, kad pilvo riebalų greičiau.

Iki šio straipsnio pabaigoje, galite pradėti naudoti šias tris paprastus strategijas. Pack jūsų gimnastikos drabužius ir paspauskite svarmenys, o tuomet širdies ir kraujagyslių mokymas. Pasakykite savo partnerį ar mama ar tas, kas virimo iškirpti angliavandenių, nes tai būtų ne valgyti juos naktį. Aš palietė šiek tiek širdies ir kraujagyslių mokymo ir dietos. Viskas, ką jums reikia padaryti dabar yra įtraukti į du kartus per svorio mokymo savaitę gauti jūsų medžiagų apykaitą aukštyn.

• Maniau tu Couldnt gerti kavą nebėra?
• Supratimas Canine pasipūsti