Más información sobre cómo conseguir un vientre plano con estos 3 simples medidas que se pueden implementar en la actualidad. Perder la grasa abdominal no es difícil, sólo tiene que conseguir el know how.
Hay un cierto debate entre los entrenadores personales y gurús de la pérdida de peso sobre cómo conseguir un vientre plano. Algunos dicen que la forma tradicional es la mejor y algunos dicen que han encontrado el método de pérdida de peso final que finalmente termina como cualquier otro capricho pérdida de peso.
También me encontré con un problema del vientre por unos pocos años, cuando era más joven. Lo resuelto a través de la forma más dura al tratar muchos programas de pérdida de peso hasta que consiga la fórmula correcta para conseguir un vientre plano, que estoy a punto de compartir contigo en este momento. Yo no voy a confundir con muchos consejos y teorías, pero estos 3 pasos que he personalmente uso puede ayudarle a obtener una ventaja inicial y algunos resultados visibles.
En primer lugar, es necesario comprender que, a fin para conseguir un vientre plano, lo que necesita para deshacerse si lo que está haciendo más grande. En la mayoría de los casos, es sólo la grasa corporal y la retención de agua. Ahora, lo principal que quiero que usted se centre es deshacerse de la grasa corporal. Para perder una libra de grasa corporal, lo que necesita para quemar calorías de 3500. Eso es un montón de calorías! Es necesario paciencia y un plan para lograrlo. Por lo tanto, digamos que nuestro objetivo es deshacerse de una libra si la grasa corporal por semana, esto significa que usted necesita para quemar 3500 calorías por semana. Si se descomponen, necesita quemar 500 calorías por día.
Mi consejo para ti es que se necesita para tratar de lograr esto mediante la combinación de entrenamiento con pesas, entrenamiento cardiovascular y la dieta. Esto puede sonar como un disco rayado, pero incluso por seguir este consejo no se puede llegar a ninguna parte si no sigue correctamente. Así pues, deja sumergirse en los 3 pasos que yo estaba mencionando para que pueda empezar a perder grasa corporal hoy!
Paso 1 Para un vientre plano
Trabajar la cinta de correr al menos 3 a 5 veces a la semana . Para cada sesión, hacer por unos 30 a 45 minutos. El ritmo cardíaco que debe ser la orientación es de 75 a 80 por ciento de su ritmo cardíaco máximo. Olvídate de la bicicleta y otros equipos de fantasía. Centrarse en cualquiera de la cinta o el paso a paso.
Paso 2 Para un vientre plano
Trate de hacer su cardio después de su sesión de entrenamiento con pesas. Este es probablemente mi mejor consejo para ti. Después de su peso el entrenamiento de su cuerpo se agota la glucosa. Por lo tanto, cuando el comenzar su entrenamiento cardiovascular, se le quema la grasa corporal inmediato. Si ese día no está haciendo ningún entrenamiento con pesas, trate de hacer su primera hora de cardio en la mañana con el estómago vacío. El concepto es el mismo. Cuando se despierta por la mañana, su cuerpo va a ser privado de azúcar debido a que la glucosa se utiliza para la recuperación muscular durante el sueño.
Paso 3 Para un vientre plano
Como ya he mencionado, es necesario combinar la dieta en su programa de estómago perder grasa. No estoy tratando de pedirle que cambie su estilo de vida entera de comer. Pero este sencillo consejo puede ayudar a perder la grasa abdominal. El consejo es reducir los carbohidratos en la noche, especialmente antes de irse a la cama. Vamos a establecer a las 5 pm. Así, el 5 pm en adelante, usted sólo comen mucha carne y verduras. Ya comido tantos carbohidratos en la mañana y el almuerzo. De ahí que no será privando a partir del azúcar. La razón es que el azúcar digerido por la noche sería sin uso. Su cuerpo requerimiento calórico es muy bajo en la noche. Por lo tanto, no comer por el bien del deseo. De hecho, esto le ayudará a perder la grasa abdominal más rápido.
Al final de este artículo, puede empezar a utilizar estas tres estrategias simples. Empacar su ropa de gimnasia y golpear los pesos y entonces el entrenamiento cardiovascular. Informe a su pareja o madre o quien está cocinando para cortar los hidratos de carbono, ya que no sería comer ellos por la noche. Yo he tocado un poco en el entrenamiento cardiovascular y la dieta. Todo lo que hay que hacer ahora es añadir en dos veces a la semana de entrenamiento con pesas para obtener su metabolismo.
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