Opi saada litteä vatsa näitä 3 yksinkertaisia ohjeita, voit toteuttaa tänään. Menettää että vatsa rasvaa ei ole vaikeaa, sinun täytyy vain saada tietää miten.
On jonkin verran keskustelua keskuudessa henkilökohtaiset valmentajat ja laihtuminen Gurut miten saada litteä vatsa. Jotkut sanovat perinteinen tapa on paras ja jotkut sanovat, että he ovat löytäneet perimmäinen laihtuminen menetelmä, joka lopulta päätyy kuin mikä tahansa muu laihtuminen villitys.
Olen myös edessään vatsa ongelma muutaman vuoden, kun oli nuorempi. Olen ratkaissut sen läpi kantapään kautta kokeilemalla monet laihtuminen ohjelmat ennen kuin saan oikeutta kaava saada litteä vatsa, mistä olen aikeissa jakaa juuri nyt. En aio sekoittaa sinulle monia vihjeitä ja teorioita, mutta nämä 3 vaihetta, että olen henkilökohtaisesti käyttää voi auttaa sinut etumatkaa ja näkyviä tuloksia.
Ensinnäkin, sinun täytyy ymmärtää, että jotta saada litteä vatsa, sinun täytyy päästä eroon, jos asia, joka tekee se suuri. Useimmissa tapauksissa se on vain rasvaa ja veden säilyttäminen. Nyt tärkein asia, jonka haluan sinun keskittyä on päästä eroon, että rasvaa. Menettää puoli kiloa rasvaa, sinun täytyy polttaa 3500 kaloria. Se on paljon kaloreita! Tarvitset kärsivällisyyttä ja suunnitelma tämän saavuttamiseksi. Joten avulla sanoa meidän tavoite on päästä eroon puoli kiloa jos rasvaa viikossa, tämä tarkoittaa, että sinun täytyy polttaa pois 3500 kaloria viikossa. Jos murtaa se alas, sinun täytyy polttaa pois 500 kaloria päivässä.
Neuvoni sinulle on, että sinun täytyy yrittää saavuttaa tämä yhdistämällä voimaharjoittelun, sydän koulutusta ja laihduttaminen. Tämä saattaa kuulostaa rikki ennätys mutta vielä seuraavat tätä neuvoa et saa mistään, jos et noudata sitä oikein. Joten, antaa sukeltaa 3 vaiheet että olin mainita, jotta voit alkaa menettää rasvaa tänään!
Vaihe 1 litteä vatsa
Työ juoksumatolla vähintään 3-5 kertaa viikossa . Kunkin istunnon, tehdä noin 30 45 minuuttia. Syke, että sinun pitäisi kohdistaminen on 75-80 prosenttia oman max syke. Unohda polkupyörän ja muita hienoja laitteita. Keskity joko juoksumatolla tai stepper.
Vaihe 2 litteä vatsa
Yritä tehdä oman sydän jälkeen paino harjoituksen. Tämä on luultavasti paras neuvo sinulle. Kun voimaharjoittelun elimistö loppuvat glukoosia. Niinpä kun aloita sydän koulutusta, sinun tulee polttaa rasvaa heti. Jos tämä päivä et tee mitään voimaharjoittelun, yritä tehdä cardio ensimmäiseksi aamulla tyhjään vatsaan. Käsite on sama. Kun heräät aamulla, elimistö jää ilman sokeria, koska glukoosi on käytetty lihaksen hyödyntämistä aikana unen.
Vaihe 3 litteä vatsa
Kuten mainitsin, sinun täytyy yhdistää ruokavalion osaksi menettää rasvaa vatsan ohjelmaan. En yritä pyytää teitä muuttaa koko syöminen elämäntapa. Mutta tämä yksinkertainen kärki avulla voit menettää että vatsa rasvaa. Neuvot on vähentää hiilihydraatteja yöllä, varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Lets asetettu seitsemäntoista. Joten, seitsemäntoista lähtien te vain syödä paljon lihaa ja kasviksia. Sinä jo syönyt niin paljon hiilihydraatteja aamulla ja lounas. Näin sinulla tapana riistää itse sokerista. Syynä on se, että sokeri pilkottu yöllä olisi ilman käyttöä. Kehosi kalori vaatimus on hyvin alhainen yöllä. Joten älä syö vuoksi halu. Tämä todellakin auttaa menettää, että vatsa rasvaa nopeammin.
loppuun mennessä tämän artikkelin, voit alkaa käyttää nämä kolme yksinkertaista strategioita. Pakkaa liikuntavaatteet ja osui painot ja sitten sydän koulutusta. Kerro kumppani tai äiti tai kuka on ruoanlaitto leikata pois hiilihydraatteja koska et syö niitä yöllä. Olen koskettanut hieman sydän koulutusta ja laihduttaminen. Kaikki sinun täytyy tehdä nyt on lisätä kaksi kertaa viikossa voimaharjoittelun saada aineenvaihduntaa ylös.
Ovatko naiset todennäköisemmin kehittyneet pitkään COVIDiin?
Tutkijat ratkaisevat salaperäisen tapauksen auto -panimon oireyhtymästä
Virustartuntojen diagnosointi mikro- ja nanomittakaavan tekniikoilla
Tutkimus ehdottaa yhteyttä probioottien käytön ja "aivojen sumun" välillä
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Suolistoa vahvistava ruoka voi lopettaa lapsuuden aliravitsemuksen maailmanlaajuisesti
Apoptoosi on tärkeä patogeneesin välittäjä eläinten koronavirusinfektiossa
Apoptoosi on ohjelmoidun solukuoleman muoto, joka esiintyy korjaamattomasti vaurioituneissa soluissa tai joidenkin virusten tartuttamissa soluissa. Tämä mekanismi on erittäin tärkeä viruksen replikaat
Suoliston mikrobiomi muuttuu kasvisruoan valmistuksen yhteydessä,
sanoo uusi tutkimus Kun UC San Franciscon ja Harvardin tutkijat tekivät yhteistyötä selvittääkseen, miten ruoanlaitto vaikuttaa suoliston mikrobiomiin, he havaitsivat, että ihmisillä ja hiirillä tapah
Laajan tutkimuksen mukaan SARS-CoV-2-viruskuormitus on pienin lapsilla
Alankomaiden tutkijoiden ajatuksia herättävä uusi tutkimus vahvistaa hypoteesin, että vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronavirus 2 (SARS-CoV-2) -infektion, korkeampi ikä liittyy lisääntyneesee