Leer hoe je een platte buik met deze 3 eenvoudige krijgen stappen die u vandaag kunt implementeren. Het verliezen van dat buikvet is niet moeilijk, je moet alleen de know how. Krijgen
Er is enige discussie tussen personal trainers en gewichtsverlies goeroes over hoe je een platte buik te krijgen. Sommigen zeggen dat de traditionele manier is de beste en sommigen zeggen dat ze de ultieme gewichtsverlies methode die uiteindelijk eindigt als elke andere gewichtsverlies fad hebben gevonden.
Ik heb ook geconfronteerd met een buik probleem voor een paar jaar, toen ik was jonger. Ik loste het door de harde manier door te proberen veel gewichtsverlies programma's totdat ik de juiste formule om een platte buik, waar ik sta op het punt om te delen met je nu krijgt. Ik ben niet van plan om u te verwarren met veel tips en theorieën, maar deze 3 stappen die ik persoonlijk heb gebruikt kan helpen krijg je een voorsprong en een aantal zichtbare resultaten.
In de eerste plaats moet je begrijpen dat met het oog om een platte buik te krijgen, moet je om zich te ontdoen als het ding dat maakt het groot. In de meeste gevallen, het is gewoon lichaamsvet en het vasthouden van water. Nu is het belangrijkste wat ik wil dat je te concentreren het wegwerken van die lichaamsvet. Om een pond lichaamsvet verliezen, moet je om te branden van 3500 calorieën. Dat is een veel calorieën! Je moet geduld en een plan om dit te bereiken. Dus, laten we zeggen dat ons doel is om zich te ontdoen van een pond als lichaamsvet per week, betekent dit dat u nodig hebt om 3500 calorieën te verbranden per week. Als je het af te breken, moet je verbrandt 500 calorieën per dag.
Mijn advies aan u is dat u nodig hebt om te proberen dit te bereiken door een combinatie van krachttraining, cardiovasculaire training en dieet. Dit klinkt misschien als een record gebroken, maar door ook na dit advies kunt u nergens als je niet volgen het goed. Dus, laat duik in de 3 stappen die ik vermelden, zodat u kunt beginnen met het verliezen van lichaamsvet vandaag!
Stap 1 Om een platte buik
Werken de loopband minstens 3 tot 5 keer per week . Voor elke sessie doen voor ongeveer 30 tot 45 minuten. De hartslag die je moet richten is 75 tot 80 procent van je maximale hartslag. Vergeet de fiets en andere luxe apparatuur. Focus op zowel de loopband of de stepper.
Stap 2 Om een platte buik
Probeer uw cardio doen na uw gewicht training. Dit is waarschijnlijk mijn beste advies aan u. Nadat je gewicht trainen van je lichaam zal worden uitgeput van glucose. Vandaar dat wanneer je start je cardiovasculaire training, zul je verbranden van lichaamsvet meteen. Als u die dag geen krachttraining doet, probeer het doen van uw cardio eerste wat in de ochtend op een lege maag. Het concept is hetzelfde. Als je wakker wordt in de ochtend, zal je lichaam worden beroofd van suiker, omdat de glucose-up wordt gebruikt voor het herstel van de spieren tijdens je slaap.
Stap 3 Om een platte buik
Zoals ik al zei, moet je dieet te combineren in je vet te verliezen buik programma. Ik ben niet proberen om u te vragen om uw gehele eten levensstijl te veranderen. Maar deze eenvoudige tip kan u helpen dat buikvet te verliezen. Het advies is om de koolhydraten 's nachts te verminderen, met name voordat je naar bed gaat. Laten ingesteld op 17:00. Dus, 17:00 vanaf, je zou alleen eten veel vlees en groenten. Je al gegeten zoveel koolhydraten in de ochtend en lunch. Vandaar wont je jezelf te ontnemen uit suiker. De reden is dat de suiker gedigereerd nachts zonder gebruik zou zijn. Je lichaam calorie eis is zeer laag 's nachts. Dus eet niet in het belang van het verlangen. Dit zal inderdaad helpen sneller te verliezen dat buikvet.
Aan het einde van dit artikel, kunt u beginnen met behulp van deze drie eenvoudige strategieën. Pak je gym kleding en raakte de gewichten en daarna de cardiovasculaire training. Vertel uw partner of moeder of wie is koken te snijden uit koolhydraten, omdat je ze niet zouden eten 's nachts. Ik heb een beetje aan cardiovasculaire training en dieet aangeraakt. Alles wat je nu moet doen is het toevoegen van twee keer per week krachttraining om je stofwisseling op te staan.
Mondhygiëne en ernst van COVID-19 – de connectie
Mannen die twee keer per week yoghurt eten, hebben minder kans op darmkanker
Rood vlees verwisselen voor plantaardige vleesalternatieven verlaagt het cardiovasculaire risico
De eerste bevindingen van het Human Microbiome Project leidden tot 'honderden vervolgonderzoeken'
Plantaardig voedsel kan antibioticaresistente superbacteriën op mensen overbrengen
Biologische therapie kan het risico op ernstige COVID-19 verminderen
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
Het Wetenschappelijk Symposium op LABVOLUTION zal zich richten op belangrijke kwesties in de levenswetenschappen. Overeenkomstig, een hoge bezoekersvraag wordt verwacht. Het Scientific Sy
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
suggereert nieuw onderzoek Volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Universiteit van Sheffield, het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen om de pijnlijke symptomen van het prikkelbare
Nieuw onderzoek identificeert een verband tussen het darmmicrobioom en beroertes
Een recente studie uitgevoerd in de Cleveland Clinic toont de impact aan van diëten met veel choline, die vaak in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in rood vlees en eidooiers, en trimethylamine op