Como obter uma barriga lisa em 3 etapas simples que você pode implementar hoje

Como obter uma barriga lisa em 3 passos simples que você pode implementar hoje

Saiba como obter uma barriga lisa com estes 3 passos simples que você pode implementar hoje. Perder essa gordura da barriga não é difícil, você só precisa ter o know-how.

Há algum debate entre os treinadores pessoais e gurus da perda de peso sobre como obter uma barriga lisa. Alguns dizem que a maneira tradicional é a melhor e alguns dizem que eles tenham encontrado o método de perda de peso final que finalmente termina-se como qualquer outro modismo de perda de peso.

Eu também confrontados com um problema de barriga por alguns anos, quando eu era mais jovem. Eu resolvi-lo através da maneira mais difícil, tentando muitos programas de perda de peso até que eu comece a fórmula certa para obter uma barriga lisa, que estou prestes a compartilhar com você agora. Eu não estou indo para confundi-lo com muitas dicas e teorias, mas estes 3 passos que eu uso pessoalmente pode ajudar a obter uma vantagem inicial e alguns resultados visíveis.

Primeiro de tudo, você precisa entender que, a fim para obter uma barriga lisa, você precisa livrar-se se a coisa que é torná-lo grande. Na maioria dos casos, é apenas a gordura corporal e retenção de água. Agora, a principal coisa que eu quero que você se concentre é se livrar do que a gordura corporal. Para perder uma libra de gordura corporal, você precisa queimar de 3500 calorias. Isso é um monte de calorias! Você precisa de paciência e um plano para alcançar este objectivo. Então, vamos dizer que a nossa meta é livrar-se de uma libra se a gordura corporal por semana, isso significa que você precisa para queimar 3500 calorias por semana. Se você decompô-lo, você precisa queimar 500 calorias por dia.

Meu conselho a você é que você precisa para tentar conseguir isso através da combinação de musculação, exercícios aeróbicos e dieta. Isto pode soar como um disco quebrado, mas até mesmo por seguir este conselho que você não pode começar em qualquer lugar se você não segui-lo corretamente. Então, vamos mergulhar nas 3 etapas que eu estava mencionando que você possa começar a perder gordura corporal hoje!

Passo 1 A uma Estômago
Plano

O trabalho da esteira pelo menos 3 a 5 vezes por semana . Para cada sessão, fazer por cerca de 30 a 45 minutos. A taxa de coração que você deve ser alvo é de 75 a 80 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Esqueça a bicicleta e outros equipamentos sofisticados. Concentre-se em ambos esteira ou o passo.

Passo 2 Para um estômago
Plano

Tente fazer o seu cardio após a sessão de treinamento de peso. Este é provavelmente o meu melhor conselho para você. Após o seu peso formação seu corpo vai ser esgotado de glicose. Assim, quando seu iniciar seu treinamento cardiovascular, você estará queimando gordura corporal imediatamente. Se naquele dia você não está fazendo qualquer treinamento do peso, tente fazer a sua primeira coisa cardio de manhã com o estômago vazio. O conceito é o mesmo. Quando você acorda de manhã, seu corpo será privado de açúcar, porque a glicose é utilizada para a recuperação muscular durante o sono.

Passo 3 Para um estômago
Plano

Como já referi, você precisa combinar dieta em seu programa de estômago perder gordura. Eu não estou tentando pedir-lhe para mudar toda a sua alimentação estilo de vida. Mas esta dica simples pode ajudar você a perder essa gordura da barriga. O conselho é reduzir os carboidratos à noite, especialmente antes de ir para a cama. Deixa fixado em 5:00. Então, 17:00 em diante, você só comem muita carne e legumes. Você já comeu tantos carboidratos na parte da manhã e almoço. Portanto, você não vai ser privando-se a partir do açúcar. A razão é que o açúcar digeridos durante a noite seria sem utilização. Sua exigência de calorias do corpo é muito baixa à noite. Portanto, não comer por causa do desejo. Isso vai realmente ajudar você a perder essa gordura da barriga mais rápido.

No final deste artigo, você pode começar a usar essas três estratégias simples. Arrumar suas roupas de ginástica e bater o peso e, em seguida, o treinamento cardiovascular. Diga ao seu parceiro ou a mamã ou quem está cozinhando para cortar os carboidratos, porque você não seria comê-los durante a noite. Eu toquei um pouco sobre o treinamento cardiovascular e dieta. Tudo que você precisa fazer agora é adicionar em duas vezes por semana de treinamento de peso para obter o seu metabolismo.

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