Hvordan du får en flad mave i 3 nemme trin som du kan gennemføre i dag

Hvordan du får en flad mave i 3 nemme trin, du kan gennemføre i dag

Lær hvordan du får en flad mave med disse 3 enkle trin, som du kan implementere i dag. Miste at mave fedt er ikke svært, du bare brug for at få ekspertisen.

Der er nogen uenighed blandt personlige trænere og vægttab guruer om, hvordan man får en flad mave. Nogle siger den traditionelle måde er den bedste, og nogle siger, at de har fundet den ultimative vægttab metode som i sidste ende ender som enhver anden vægttab fad.

Jeg har også konfronteret med en mave problem for et par år, når jeg var yngre. Jeg løste det gennem den hårde måde ved at prøve mange vægttab programmer, indtil jeg får den rigtige formel til at få en flad mave, som jeg er ved at dele med dig lige nu. Jeg vil ikke at forveksle dig med mange tips og teorier, men disse 3 trin, som jeg personligt har brug kan hjælpe med at få dig et forspring og nogle synlige resultater.

Først og fremmest, er du nødt til at forstå, at for at få en flad mave, du har brug for at slippe, hvis de ting, der gør det store. I de fleste tilfælde er det bare fedt og væskeophobning. Nu er det vigtigste, jeg vil have dig til at fokusere at komme af med, at kropsfedt. At miste et pund kropsfedt, er du nødt til at brænde på 3500 kalorier. Det er en masse kalorier! Du har brug for tålmodighed og en plan for at opnå dette. Så lad os sige vores mål er at slippe af med et pund, hvis kropsfedt om ugen, betyder det, at du har brug for at forbrænde 3500 kalorier om ugen. Hvis du bryde det ned, du har brug for forbrænde 500 kalorier per dag.

Mit råd til dig er, at du skal forsøge at opnå dette ved at kombinere vægttræning, hjerte-kar-træning og slankekure. Det kan lyde som en brudt post, men ved selv efter dette råd kan du ikke komme nogen steder, hvis du ikke følger den korrekt. Så, lad os dykke ned i de 3 trin, som jeg var, hvori så du kan begynde at tabe kropsfedt i dag!

Trin 1 til en flad mave

Arbejde løbebåndet mindst 3 til 5 gange om ugen . For hver session, gøre for omkring 30 til 45 minutter. Den puls, som du skal målrette er 75 til 80 procent af din max puls. Glem alt om cyklen og andre fancy udstyr. Fokus på enten løbebånd eller stepper.

Trin 2 til en flad mave

Prøv at gøre din cardio efter din vægt træning. Dette er sandsynligvis mit bedste råd til dig. Efter din vægt uddannelse din krop vil blive tømt for glukose. Derfor, når din starter din kredsløbstræning, vil du blive brændende kropsfedt samme. Hvis denne dag du ikke gør nogen vægttræning, prøve at gøre dit hjerte første ting om morgenen på tom mave. Konceptet er det samme. Når du vågner op om morgenen, vil din krop blive frataget sukker, fordi glukose er brugt op for muskel opsving i løbet af din søvn.

Trin 3 til en flad mave

Som jeg nævnte, du nødt til at kombinere kost ind i din tabe fedt mave program. Jeg forsøger ikke at bede dig om at ændre hele din kost livsstil. Men denne enkle tip kan hjælpe dig tabe, at mave fedt. Rådgivningen er at reducere kulhydrater natten, især før du går i seng. Lader sat til 17:00. Så 17:00 og fremefter, du ville kun spise masser af kød og grøntsager. Du har allerede spist så mange kulhydrater om morgenen og frokost. Derfor vil du ikke være at fratage dig selv fra sukker. Årsagen er, at sukkeret fordøjet natten ville være til nogen nytte. Din krop kalorieindhold krav er meget lav om natten. Så du skal ikke spise af hensyn til ønsket. Dette vil faktisk hjælpe dig tabe, at mave fedt hurtigere.

Ved udgangen af ​​denne artikel, kan du begynde at bruge disse tre enkle strategier. Pak dine gym tøj og ramte vægt og derefter kredsløbstræning. Fortæl din partner eller mor eller hvem er madlavning at skære kulhydrater, fordi du ikke ville spise dem om natten. Jeg har rørt lidt på hjerte-kar-træning og slankekure. Alt du skal gøre nu, er at tilføje i to gange om ugen af ​​vægttræning for at få dit stofskifte op.

• Troede du ikke kunne drikke kaffe Anymore?
• Forståelse Canine Bloat