Ako získať ploché brucho do 3 jednoduchých krokov, ktoré môžete implementovať Today

ako získať ploché brucho do 3 jednoduchých krokov, ktoré môžete realizovať Dnes

Naučte sa, ako získať ploché brucho s týmito 3 jednoduchých kroky, ktoré môžete implementovať dnes. Stráca, že brušný tuk nie je ťažké, stačí na získanie know-how.

Tam je nejaká debata medzi osobnými trénermi a chudnutie guru o tom, ako získať ploché brucho. Niektorí hovoria, že tradičný spôsob je najlepší a niektorí hovoria, že našli spôsob straty konečný hmotnosti, ktorá nakoniec končí ako každý iný chudnutie výstrelok.

Aj tiež zápasia s problémom brucho za niekoľko rokov, kedy som bol mladší. Vyriešil som to cez tvrdú spôsobom sa snaží mnoho programov, chudnutie, kým som si ten správny recept získať ploché brucho, čo som asi podeliť sa s vami práve teraz. Nebudem vás zmiasť mnoho tipov a teórií, ale tieto 3 kroky, ktoré som osobne používam môže pomôcť vám náskok a niektoré viditeľných výsledkov.

Po prvé, musíte pochopiť, že v záujme získať ploché brucho, je potrebné sa zbaviť, ak je vec, ktorá je robiť to veľký. Vo väčšine prípadov, je to len telesného tuku a zadržiavanie vody. Teraz je hlavná vec, ktorú chcem, aby ste zamerať sa zbaviť tohto telesného tuku. Ak chcete prísť o jednu libru telesného tuku, musíte spáliť 3500 kalórií. To je veľa kalórií! Budete potrebovať trpezlivosť a plán na dosiahnutie tohto cieľa. Takže povedzme, že naším cieľom je zbaviť sa jednej libry v prípade telesného tuku za týždeň, to znamená, že musíte spáliť 3500 kalórií za týždeň. Pokiaľ ju rozobrať, je nutné spáliť 500 kalórií za deň.

Radím vám, je to, že je potrebné, aby sa pokúsili dosiahnuť tým, že kombinuje silový tréning, kardiovaskulárne tréning a diéta. Môže to znieť ako zlomený rekord, ale aj po tejto rady nemôžete nikam, ak sa vám to sledovať ho správne. Tak umožňuje ponoriť sa do 3 krokov, ktoré som sa zmieňujú, takže môžete začať stráca telesného tuku dnes!

Krok 1 Ak chcete ploché brucho

Pracovné trenažéri najmenej 3 až 5 krát týždenne , Pre každú reláciu, to pre asi 30 až 45 minút. Tepová frekvencia, ktoré by ste mali byť cielenie je 75 až 80 percent z vašej maximálnej tepovej frekvencie. Zabudnite na bicykli a ďalšie vymysleného zariadení. Zamerať buď na bežeckom páse alebo stepperi.

Krok 2 Ak chcete ploché brucho

Skúste robiť kardio po vašej silový tréning zasadnutí. To je asi moje najlepšie rada pre vás. Potom, čo váš silový tréning vaše telo bude vyčerpaný glukózy. Z tohto dôvodu, keď si začať svoj kardiovaskulárny tréning, budete spaľovanie telesného tuku ihneď. Ak ten deň sa nerobí žiadny silový tréning, skúste robiť svoju kardio prvá vec ráno na lačný žalúdok. Tento koncept je rovnaký. Keď sa zobudíte v dopoludňajších hodinách, bude vaše telo nemôže byť zbavený cukru, pretože glukóza je spotrebovaná pre obnovu svalov počas spánku.

Krok 3 ploché brucho

Ako som už spomenul, je potrebné kombinovať diétu do stratiť tuk žalúdka programu. Nesnažím sa vás požiadať, aby ste zmeniť celý svoj stravovacie životný štýl. Ale tento jednoduchý tip vám pomôže stratiť, že brušný tuk. Rada je znížiť sacharidy v noci, a to najmä predtým, než idete do postele. Umožňuje nastaviť v 5 hodín. Takže, sedemnásť hodín dopredu, mali by ste jesť len veľa mäsa a zeleniny. Už si jedol toľko sacharidov ráno a obed. Z tohto dôvodu ste zvyknutý byť zbavenie sa od cukru. Dôvodom je, že cukor štiepi v noci by sa bez použitia. Your telesný požiadavka kalórií je v noci veľmi nízka. Takže nejedia kvôli túžby. To bude skutočne pomôže stratiť, že brušný tuk rýchlejšie.

Na konci tohto článku, môžete začať používať tieto tri jednoduché stratégie. Zbaľ si telocvični oblečenie a hit váhy a potom kardiovaskulárny tréning. Informujte svojho partnera alebo mamička alebo kto je varenie vystrihnúť sacharidy, pretože by ste sa im jesť v noci. Som sa dotkol trochu na kardiovaskulárny tréning a diéta. Všetko, čo musíte urobiť, je pridať dvakrát týždenne z silový tréning, aby si váš metabolizmus hore.

• Tie si si myslel, nemohol piť kávu Anymore?
• Porozumenie Canine bloat