Lær hvordan du får en flat mage med disse 3 enkle trinn som du kan implementere i dag. Å miste den buk fett er ikke vanskelig, du trenger bare å få vite hvordan.
Det er noen debatt blant personlige trenere og vekttap guruer om hvordan å få en flat mage. Noen sier den tradisjonelle måten er den beste og noen sier at de har funnet den ultimate vekttap metode som til slutt ender opp som alle andre vekttap kjepphest.
Jeg har også møtt med en mage problem for noen år når jeg var yngre. Jeg løste det gjennom den harde måten ved å prøve mange vekttap programmer før jeg får den rette formelen for å få en flat mage, som jeg er i ferd med å dele med deg akkurat nå. Jeg har ikke tenkt å forvirre deg med mange tips og teorier, men disse 3 trinn som jeg har personlig bruker kan bidra til å få deg et forsprang og noen synlige resultater.
Først av alt må du forstå at for for å få en flat mage, må du bli kvitt hvis den tingen som gjør det stort. I de fleste tilfeller er det bare kroppsfett og vannretensjon. Nå er det viktigste jeg vil at du skal fokusere å bli kvitt den kroppen fett. Å miste ett pund av kroppsfett, må du brenne av 3500 kalorier. Det er mye kalorier! Du trenger tålmodighet og en plan for å oppnå dette. Så, la oss si vårt mål er å bli kvitt ett pund hvis kroppsfett per uke, betyr dette at du må forbrenne 3500 kalorier per uke. Hvis du bryte det ned, må du forbrenne 500 kalorier per dag.
Mitt råd til deg er at du må prøve å oppnå dette ved å kombinere vekttrening, kardiovaskulær trening og slanking. Dette kan høres ut som en knust rekord, men ved selv å følge dette rådet du ikke kan komme hvor som helst hvis du ikke følger den riktig. Så, kan dykke inn i 3 trinn som jeg nevner, slik at du kan begynne å miste kroppsfett i dag!
Trinn 1 til en flat mage
Arbeids tredemølle minst 3 til 5 ganger i uken . For hver økt, gjøre for ca 30 til 45 minutter. Hjertefrekvensen som du bør være rettet mot er 75 til 80 prosent av din makspuls. Glem sykkelen og annet fancy utstyr. Fokus på enten tredemølle eller stepper.
Trinn 2 til en flat mage
Prøv å gjøre cardio etter din vekt treningsøkt. Dette er trolig mitt beste råd til deg. Etter vekten din trening kroppen din vil bli tømt av glukose. Derfor når du starter din kardiovaskulær trening, vil du brenne kroppsfett straks. Hvis den dagen du ikke gjør noe vekttrening, prøv å gjøre cardio første i morgen på tom mage. Konseptet er den samme. Når du våkner opp om morgenen, vil kroppen bli fratatt sukker fordi glukose er brukt opp for muskel utvinning under søvn.
Trinn 3 til en flat mage
Som jeg nevnte, du må kombinere diett i din miste fett magen program. Jeg prøver ikke å be deg om å endre hele spise livsstil. Men dette enkle tipset kan hjelpe deg å miste den buk fett. Rådene er å redusere karbohydrater om natten, spesielt før du går til sengs. Lar satt til 17:00. Så, 17:00 og utover, ville du bare spiser mye kjøtt og grønnsaker. Du har allerede spist så mange karbohydrater i morgen og lunsj. Derfor vil du ikke bli frata deg fra sukker. Årsaken er at sukker fordøyd om natten vil være uten bruk. Kroppen kaloribehov er svært lav om natten. Så ikke spise på grunn av begjær. Dette vil faktisk hjelpe deg å miste den buk fett raskere.
Ved slutten av denne artikkelen, kan du begynne å bruke disse tre enkle strategier. Pakk gymtøy og traff vekter og deretter kardiovaskulær trening. Fortell din partner eller mamma eller hvem er matlaging å kutte ut karbohydrater fordi du ikke ville spise dem om natten. Jeg har rørt litt på kardiovaskulær trening og slanking. Alt du trenger å gjøre nå er å legge inn to ganger i uken av vekt trening for å få stoffskiftet opp.
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
Forskere håper blodprøver som nøyaktig diagnostiserer fibromyalgi kan være tilgjengelig innen fem år
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Mikrobiom kan hjelpe til med å identifisere risiko før kreft hos kvinner med HPV
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Forskere løser mystisk tilfelle av auto bryggerisyndrom
Migrasjon påvirker tarmmikrobiota som igjen påvirker helsefunnforskere
Menneskets tarm inneholder billioner av hjelpsomme og vennlige bakterier som utgjør mikrobiomet. Disse mikrober er funnet å ha stor innflytelse på menneskelige forhold, inkludert generell helse til me
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
Graviditetsforløpet, som ekte kjærlighet, går ikke alltid jevnt når du har lupus, kalles korrekt systemisk lupus erythematosus (SLE). Denne autoimmune sykdommen er noen ganger voldelig, tidvis dempet,
Oppdagelse av 100 nye gener kan hjelpe til med forskning på pigmenteringssykdommer
En ny studie ledet av forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har avdekket 124 gener som spiller en nøkkelrolle for å bestemme fargen på menneskehår.