En större klagomål av människor som vill se mer passform är mage fat.Specifically, en stor antal personer har problem med "lovehandles." Långt ifrån vackra eller älskvärd, dessa fettdepåer thattake bosätter sig på ena sidan av en underkropp, runt theexternal sneda muskler. Traditionella crunches och sit-ups kommer inte domuch för denna typ av färna, eftersom de huvudsakligen arbetar buken musclesand inte obliques. Den goda nyheten är dock att det finns en fewstomach övningar som specifikt riktar obliques, hjälper trimlove handtag. Som med alla nya fysisk aktivitet, konsultera en professionalbefore början och se till att korrekt värma upp för att undvika skador.
En större klagomål av människor som vill se mer passform är magen fett. Specifikt ett stort antal människor har problem med "kärlek handtag." Långt ifrån vackra eller älskvärd, dessa fettdepåer som bosätter sig på ena sidan av en underkropp, runt de externa sneda muskler. Traditionella crunches och sit-ups kommer inte att göra mycket för denna typ av färna, eftersom de främst arbeta magmusklerna och inte obliques. Den goda nyheten är dock att det finns några mage övningar som specifikt riktar obliques, hjälpa trim kärlek handtag. Som med alla nya fysisk aktivitet, konsultera en professionell innan du börjar och se till att korrekt värma upp för att undvika skador. 牋 牋? Side Benda enkel övning, sido böjar är också förmodligen den mest effektiva metoden för att förlora kärlek handtag. Börja med att stå upprätt. Placera fötterna axelbrett och böj knäna något. Sänk hela överkroppen åt sidan, sedan tillbaka till den andra. Lean endast sida till sida, inte bakåt eller framåt. 牋 牋? Torso TwistThis magen motion är också effektiva för att minska love handtag, och är bra att göra direkt efter sido kurvor i din rutin, eftersom det sker även i stående position. Återigen, med fötterna axelbrett, långsamt vrida kroppen åt sidan, sedan till den andra. Det viktigaste här är att vrida från överkroppen, inte från höften. Så mycket av den vridande arbete som möjligt bör ske genom dina sneda muskler, inte dina höftböjarmuskelaturen. Håll överkroppen upprätt utan böjning. 牋 牋? Side CrunchThe kommande två mage övningar kräver att du få ut dina fötter och ligga ner, helst på golvet eller annan plan yta. Använd en matta eller handduk som en kudde om du har en särskilt hårt golv att arbeta med. Ligga ner på ena sidan. För enkelhetens skull, låt oss säga att du är på höger sida för att starta. Ta med din högra arm över midjan så att din högra hand kommer att vila på vänster sida. Tryck örat med fingertopparna på vänster hand, så att din vänstra armbågar vindar upp pekar rakt uppåt. Lyft upp axlarna från golvet samtidigt höja din vänstra ben höjd av omkring tolv inches (30 cm). Kontrakt dina obliques som du gör detta. Håll i några sekunder, sedan försiktigt luta dig tillbaka ner. Gör detta för en hel uppsättning, sedan växla till den högra sidan. 牋 牋? Sittande Knä DropFirst, placera dig på golvet så att du vilar på dina höftben (inte sitter på din rumpa). Du kan sätta dina händer på golvet bakom dig att hålla dig stabil i detta läge. Böj knäna så att dina fötter är platt på golvet. Sätt ihop anklarna. Nu sänka knäna till höger. Fötterna kommer att rulla på sina sidor, men bör vara på golvet. Fortsätt denna sänkning flytta tills knäna är cirka sex inches ovanför golvet. Håll för en sekund, sedan gå upp och ner till vänster. Flytta långsamt och under kontroll med hjälp av magmusklerna snarare än momentum att höja och sänka benen.
Forskare utvecklar ett tillvägagångssätt för att vaccinera mot tarminflammation
Detaljerad karta över mikrobiom för mänsklig tunga
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Infliximab kan hindra effektiviteten av vissa COVID-19-vacciner
Hur man stärker ditt immunförsvar för att bekämpa coronavirus
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Matrespons styrs av tarmmikrobiomet,
hittar en ny studie En studie som publicerades i veckan avslöjar att interaktionen mellan bakterier i vår tarm (tarmmikrobiomet) och maten vi äter skiljer sig markant mellan individer. Den mycket pers
Använda FLUOstar Omega för att studera nya tarmbakterier som kan påverka vår hälsa
Gruppen Microbial Biology and Metagenomics vid University of Queenslands Diamantina Institute använder BMG LABTECH FLUOstar Omega mikroplattläsare för att utveckla nya metoder för att studera människa
Genetik kan påverka sammansättningen av mikrobiomet mer än miljöfaktorer
Forskare som studerar möss vid Technion-Israel Institute of Technology har funnit att mikrobiomet påverkas av genetik mycket mer än det är av moderns födelsemiljö. Kateryna Kon | Shuttersto