Ejercicios de estómago: Ejercicios de estómago para trabajar fuera de esos ejercicios de estómago Amor Handles

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Una de las principales quejas de las personas que quieren verse más en forma del vientre es fat.Specifically, un gran número de personas que tienen problemas con "lovehandles." Lejos de preciosa o digno de ser amado, estos son los depósitos de grasa thattake su residencia en los laterales de la propia parte inferior del torso, alrededor theexternal músculos oblicuos. abdominales tradicionales y abdominales no domuch para este tipo de cacho, ya que trabajan sobre todo el abdomen musclesand no los oblicuos. La buena noticia, sin embargo, es que hay unos ejercicios fewstomach la que se dirigen específicamente a los oblicuos, ayudando trimlove asas. Como con cualquier nueva actividad física, consulte a un professionalbefore de inicio y asegúrese de calentar adecuadamente para evitar lesiones.
Una de las principales quejas de las personas que quieren verse más en forma es la grasa del vientre. En concreto, un gran número de personas que tienen problemas con "llantitas". Lejos de preciosa o digno de ser amado, estos son los depósitos de grasa que tienen su residencia en los laterales de la propia parte inferior del torso, alrededor de los músculos oblicuos externos. abdominales tradicionales y abdominales no harán mucho para este tipo de cacho, a medida que trabajan principalmente los músculos abdominales y no los oblicuos. La buena noticia, sin embargo, es que hay algunos ejercicios abdominales que se dirigen específicamente los oblicuos, ayudando rollitos de equipamiento. Como con cualquier nueva actividad física, consulte a un profesional antes de comenzar y asegúrese de calentar adecuadamente para evitar lesiones 牋. 牋? Side Benda ejercicio simple, curvas laterales también son probablemente el método más eficaz para perder las manijas del amor. Para empezar, en posición vertical. La posición de su pies separados y doblar las rodillas ligeramente. Bajar todo el tronco hacia un lado, luego de vuelta a la otra. Apoyarse solamente un lado a otro, no hacia atrás o hacia adelante. 牋 牋? Estómago ejercicio Torso TwistThis también es eficaz en la reducción de las manijas del amor, y es bueno para hacer justo después de las curvas laterales en su rutina, ya que también se realiza en una posición de pie. Una vez más, con los pies separados al ancho de los hombros, girar lentamente el cuerpo hacia un lado y luego al otro. La clave aquí es para torcer de su torso, no de las caderas. Como gran parte del trabajo de torsión como sea posible debe ser realizado por los músculos oblicuos, no los flexores de la cadera. Mantenga el torso erguido sin flexión. 牋 牋? Próximos dos ejercicios de estómago lateral CrunchThe requieren que obtenga de sus pies y acostarse, de preferencia en el suelo u otra superficie plana. Use un tapete o una toalla como un colchón si usted tiene un piso especialmente difícil trabajar con él. Acuéstese sobre un lado. Para simplificar, digamos que usted está en su lado derecho para empezar. Lleva el brazo derecho a través de su cintura para que su mano derecha se apoya sobre su lado izquierdo. Tocar su oído con las yemas de los dedos de su mano izquierda, de modo que los codos quedan termina apuntando directamente hacia arriba. Levantar los hombros del piso elevando al mismo tiempo la pierna izquierda a la altura de unos doce pulgadas (30 cm). Contrae los músculos oblicuos al hacer esto. Mantenga esta posición durante unos segundos, luego suavemente tumbarse hacia abajo. Hacer esto para un juego entero, luego cambiar a la derecha. 牋 牋? Rodilla sentado DropFirst, posicionarse en el suelo de manera que se está en reposo en sus huesos de la cadera (no sentado en el culo). Usted puede poner sus manos en el suelo detrás de usted para mantenerse estable en esta posición. Doble las rodillas para que sus pies estén bien apoyados en el suelo. Ponga sus tobillos juntos. Ahora baja las rodillas a la derecha. Sus pies rodarán a sus lados, pero deben permanecer en el suelo. Continuar este movimiento bajando hasta que sus rodillas están cerca de seis pulgadas por encima del suelo. Mantenga esta posición durante un segundo y luego volver a subir y bajar hacia el lado izquierdo. Muévase lentamente y bajo control, usando los músculos del estómago en lugar de impulso para subir y bajar las piernas.

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