Een belangrijke klacht van de mensen die meer willen weten fit te kijken is buik fat.Specifically, een grote aantal mensen hebben moeite met 'lovehandles. " Verre van mooi of lief, deze zijn deposito's van vet thattake vestigen op de zijkanten van zijn onderlichaam, rond de uitwendige schuine buikspieren. De traditionele crunches en sit-ups zal niet domuch voor dit soort kopvoorn, omdat ze vooral het werk van de abdominale musclesand niet de schuine. Het goede nieuws is echter dat er een fewstomach oefeningen die specifiek op de schuine, om trimlove handgrepen. Zoals bij elke nieuwe fysieke activiteit, raadpleeg dan een professionalbefore begin en zorg ervoor om goed op te warmen om letsel te voorkomen.
Een belangrijke klacht van de mensen die meer willen weten fit te kijken is buikvet. In het bijzonder, een groot aantal mensen hebben moeite met 'love handles'. Verre van mooi of lief, deze zijn deposito's van vet dat gaan wonen aan de zijkanten van je onderlichaam, rond de externe schuine buikspieren. De traditionele crunches en sit-ups zal niet veel doen voor dit soort kopvoorn, omdat ze vooral het werk van de buikspieren en niet de schuine. Het goede nieuws is echter dat er een paar maag oefeningen die specifiek gericht zijn op de schuine, waardoor stuwing love handles. Zoals bij elke nieuwe fysieke activiteit, raadpleeg dan een professional voor het begin en zorg ervoor om goed op te warmen om letsel te voorkomen. 牋 牋? Side Benda eenvoudige oefening, side bochten zijn ook waarschijnlijk de meest effectieve methode voor het verliezen van love handles. Begin met het rechtop. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën licht. Verlaag je hele bovenlichaam naar een kant, dan terug naar de andere. Lean alleen van links naar rechts, niet terug of vooruit. 牋 牋? Torso TwistThis maag oefening is ook effectief bij het verminderen van love handles, en is goed te doen direct na de zijkant bochten in je routine, zoals het ook wordt gedaan in een staande positie. Nogmaals, met voeten schouderbreedte langzaam draai het lichaam naar een kant, dan naar de andere. De sleutel hier is om te draaien van je romp, niet vanuit de heupen. Aangezien een groot deel van de kronkelende mogelijk werk moet worden gedaan door uw schuine buikspieren, niet uw heupbuigers. Houd uw bovenlichaam rechtop zonder buigen. 牋 牋? Side CrunchThe komende twee maag oefeningen moet je uitstappen je voeten en gaan liggen, bij voorkeur op de vloer of een ander vlak oppervlak. Gebruik een mat of handdoek als een kussen als je een bijzonder harde vloer om mee te werken. Ga liggen aan de ene kant. Voor de eenvoud, laten we zeggen je bent op je rechterkant om te beginnen. Breng je rechterarm over je taille, zodat uw rechterhand tot stilstand komt op uw linkerzijde. Raak je oor met de vingertoppen van je linkerhand, zodat uw linker ellebogen belandt recht naar boven. Til je schouders van de vloer, terwijl tegelijkertijd je linkerbeen het verhogen van de hoogte van ongeveer twaalf inch (30 cm). Contract uw schuine als je dit doet. Houden voor een paar seconden, dan voorzichtig liggen terug naar beneden. Doe dit voor een hele set, schakel dan over naar de rechterkant. 牋 牋? Zittend Knee DropFirst, de positie van jezelf op de vloer, zodat je rusten op je heupbeenderen (niet zitten op je kont). U kunt uw handen op de grond achter je zet jezelf stabiel in deze positie te houden. Buig je knieën, zodat uw voeten plat op de vloer. Zet uw enkels aan elkaar. Nu lager uw knieën naar rechts. Je voeten rollen aan hun zijden, maar op de grond moet blijven. Ga door met deze te verlagen zet totdat je knieën zijn ongeveer zes inches boven de vloer. Houd een seconde, ga dan terug op en neer naar de linkerkant. Beweeg langzaam en onder controle, met behulp van uw buikspieren in plaats van momentum te verhogen en verlagen van uw benen.
Nieuwe tool registreert en volgt de groei van het microbioom
Darmbacteriën kunnen het risico op pulmonale hypertensie voorspellen
Onderzoek naar microben die verband houden met hartaanvallen
Veelvoorkomende genetische variant verklaart waarom immunotherapie vaak faalt bij de ziekte van Crohn
Colitis ulcerosa en een ontbrekende microbe in de darm
Goed nieuws voor IBS-patiënten, aangezien onderzoekers "darm jeuk" identificeren
Patiënten die immuuntherapie krijgen, zouden meer vezels moeten consumeren,
minder probiotica Een nieuwe studie heeft aangetoond dat het nemen van probiotica de respons van kankerpatiënten op immunotherapie drastisch kan verminderen. Probiotica zijn vrij verkrijgbaar zonder
Onderzoek kijkt naar aerobiomen,
bomen en gevolgen voor de volksgezondheid Micro-organismen in de omgeving spelen een essentiële rol in de menselijke gezondheid – de diversiteit van het consortium, des te beter. Diversiteit in de mic
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
suggereert nieuw onderzoek Volgens een nieuwe studie van onderzoekers van de Universiteit van Sheffield, het nemen van vitamine D-supplementen kan helpen om de pijnlijke symptomen van het prikkelbare