Gyomor Gyakorlatok: Gyomor Gyakorlatok ledolgozni a szerelmi Handles

Gyomor Gyakorlatok: Gyomor Gyakorlatok ledolgozni a szerelmi fogantyúk katalógusa

A fő panasz az emberek, akik szeretnék, hogy inkább illik has fat.Specifically, egy nagy emberek száma van baj "lovehandles." Távol szép vagy kedves, ezek a betétek zsír thattake telepednek oldalán egy alacsonyabb törzs körül theexternal ferde izmok. Hagyományos felülések és felüléseket nem domuch ez a fajta domolykó, mivel elsősorban a munka a hasi musclesand nem ferde. A jó hír azonban az, hogy van egy fewstomach gyakorlatok, amelyek kifejezetten az a ferde, így trimlove kezeli. Mint minden új fizikai aktivitást, forduljon professionalbefore kezdődő és biztos, hogy megfelelően felmelegedjen a sérülések elkerülése érdekében. Matton A fő panasz az emberek, akik szeretnék, hogy inkább illik a hasa zsír. Pontosabban, a sok ember van baj "szerelem kezeli." Távol szép vagy kedves, ezek a betétek a zsír, hogy vegye fel a tartózkodási oldalán az egyik alsó törzs körül a külső ferde izmok. Hagyományos felülések és felüléseket nem sok ez a fajta domolykó, mivel elsősorban a munka a hasi izmok és nem ferde. A jó hír azonban az, hogy van néhány gyomor gyakorlatok, amelyek kifejezetten az a ferde, így trim szerelem kezeli. Mint minden új fizikai aktivitást, konzultáljon egy profi megkezdése előtt, és biztos, hogy megfelelően felmelegedjen a sérülések elkerülése érdekében. 牋 牋? Side Benda egyszerű gyakorlat, oldalsó ívek is valószínűleg a leghatékonyabb módszer a vesztes szerelem kezeli. Kezdjük azzal, álló helyzetben. Úgy helyezze el a láb váll szélessége egymástól, és hajlítsa be térdét kissé. Csökkentse az egész törzs az egyik oldalon, majd vissza a másik. Lean csak egyik oldalról a másikra, nem előre vagy hátra. 牋 牋? Torso TwistThis gyomor testmozgás is hatékonyan csökkenti szerelem kezeli, és jó, hogy nem rögtön az oldalsó ívek a rutin, mint ez is történik egy álló helyzetben. Ismét lábakkal váll szélesség mellett, lassan csavarja a test egyik oldalán, majd a másik. A kulcs itt az, hogy csavarja re a törzs, nem pedig a csípő. Mivel sok a csavarás munkát meg kell tenni az Ön ferde izmok, nem csípő hajlító. Tartsa a törzs függőlegesen nem hajlítás. 牋 牋? Side CrunchThe következő két gyomor gyakorlatok megköveteli, hogy szálljon le a lábad, és feküdjön le, lehetőleg a földre, vagy más sima felületre. Használjon matt vagy törülközővel, mint egy párna, ha van egy különösen kemény padlón dolgozni. Feküdj le az egyik oldalon. Az egyszerűség kedvéért mondjuk akkor a jobb oldalon kezdeni. Hozd el a jobb karját a dereka, így a jobb kéz, hogy megáll a bal oldalon. Érintsd meg a fülét a kisujjában a bal kezében, úgy, hogy a bal könyöke szelek felfelé mutató egyenes felfelé. Emeld fel a vállát a padlóról miközben emeli a bal lábát magassága körülbelül tizenkét hüvelyk (30 cm). A szerződés a ferde, mint te ezt. Tartsa néhány másodpercig, majd óvatosan feküdj vissza. Ehhez egy egész sor, majd kapcsoljuk be a jobb oldalon. 牋 牋? Ülő Knee DropFirst, helyezkedjünk el a földön, így a pihenő a hipbones (nem ül a segged). Tudod, hogy a kezét a földre mögött, hogy tartsa magát a stabil ebben a helyzetben. Hajlítsa be térdét úgy, hogy a lába a padlón. Tedd a bokája együtt. Most kisebb a térd a jobb. Lábad fog gördülni a saját oldalán, de továbbra is a padlón. Továbbra is ez csökkenti mozdul, amíg a térd körülbelül hat centire a padló. Tartsa egy másodpercig, majd menj vissza fel és le, hogy a bal oldalon. Lassan és ellenőrzés alatt, használja a gyomor izmait, hanem lendületet emelik és süllyesztik a lábait.

• Enzimek és egészség, a proteázok veszélyes
• Hasplasztika? Készítése Idő nnek