Une plainte majeure des personnes qui veulent regarder plus en forme est le ventre fat.Specifically, un grand nombre de personnes ont du mal avec "lovehandles." Loin de belle ou aimable, ce sont les dépôts de graisse thattake résidence sur les côtés du bas du torse de l'un, autour de theexternal muscles obliques. craquements traditionnels et des sit-ups ne domuch pour ce genre de chevesnes, comme ils travaillent principalement l'abdomen musclesand pas les obliques. Les bonnes nouvelles, cependant, est qu'il ya des exercices fewstomach qui ciblent spécifiquement les obliques, aidant trimlove poignées. Comme pour toute nouvelle activité physique, consultez un professionalbefore début et être sûr de se réchauffer correctement pour éviter les blessures.
Une plainte majeure des personnes qui veulent regarder plus en forme est la graisse du ventre. Plus précisément, un grand nombre de gens ont du mal avec les "poignées d'amour." Loin de belle ou aimable, ce sont les dépôts de graisse qui prennent résidence sur les côtés du bas du torse de l'un, autour des muscles obliques externes. craquements traditionnels et des sit-ups ne fera pas beaucoup pour ce genre de chevesnes, comme ils travaillent principalement les muscles abdominaux et non pas les obliques. Les bonnes nouvelles, cependant, est qu'il ya quelques exercices d'estomac qui ciblent spécifiquement les obliques, aidant les poignées d'amour de finition. Comme pour toute nouvelle activité physique, consultez un professionnel avant de commencer et être sûr de bien réchauffer pour éviter les blessures. 牋 牋? Side Benda simple exercice, coudes latéraux sont aussi probablement la méthode la plus efficace pour perdre les poignées d'amour. Commencez par debout. Placez vos pieds largeur des épaules et pliez légèrement les genoux. Abaisser l'ensemble de votre torse d'un côté, puis de nouveau à l'autre. Maigre côté à l'autre, et non pas vers l'arrière ou vers l'avant. 牋 牋? Torso TwistThis exercice de l'estomac est également efficace pour réduire les poignées d'amour, et il est bon de le faire juste après les virages côté dans votre routine, comme il est également fait dans une position debout. Encore une fois, avec les pieds de largeur épaules, tournez lentement le corps d'un côté, puis de l'autre. La clé ici est de tordre de votre torse, pas à partir des hanches. Comme une grande partie du travail de torsion que possible doit être fait par vos muscles obliques, pas vos fléchisseurs de la hanche. Gardez votre torse droit sans flexion. 牋 牋? Side CrunchThe deux prochains exercices de l'estomac vous obliger à descendre vos pieds et se coucher, de préférence sur le sol ou toute autre surface plane. Utilisez un tapis ou une serviette comme un coussin si vous avez un plancher particulièrement difficile de travailler avec. Allongez-vous sur un côté. Pour simplifier, disons que vous êtes sur le côté droit de commencer. Apportez votre bras droit sur votre taille de sorte que votre main droite vient se reposer sur le côté gauche. Touchez votre oreille avec le bout des doigts de votre main gauche, de sorte que vos coudes gauche vents allant pointant directement vers le haut. Soulevez vos épaules sur le plancher tout en augmentant simultanément la jambe gauche à la hauteur d'environ douze pouces (30 cm). Contractez vos obliques comme vous le faites. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis se doucement vers le bas. Pour ce faire, pour tout un ensemble, puis passer sur le côté droit. 牋 牋? Knee Assis DropFirst, placez-vous sur le sol de sorte que vous êtes au repos sur vos hanches (pas assis sur vos fesses). Vous pouvez mettre vos mains sur le sol derrière vous pour vous garder stable dans cette position. Pliez vos genoux afin que vos pieds sont à plat sur le sol. Mettez vos chevilles ensemble. Maintenant abaisser vos genoux vers la droite. Vos pieds vont rouler à leurs côtés, mais devraient rester sur le sol. Continuez ce mouvement abaissant jusqu'à ce que vos genoux sont environ six pouces au-dessus du sol. Maintenez la position pendant une seconde, puis revenir en arrière et vers le bas sur le côté gauche. Déplacez-vous lentement et sous contrôle, en utilisant vos muscles de l'estomac plutôt que l'élan pour soulever et abaisser vos jambes.
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