Estômago exercícios: exercícios de estômago para trabalhar fora aqueles pneuzinhos

Estômago exercícios: exercícios de estômago para trabalhar fora aqueles pneuzinhos

Uma das principais queixas de pessoas que querem olhar mais apto é barriga fat.Specifically, um grande número de pessoas têm problemas com "lovehandles." Longe de encantador ou amável, estes são depósitos de gordura thattake residência nos lados de sua parte inferior do tronco, cerca de theexternal músculos oblíquos. crunches tradicionais e abdominais não vai domuch para este tipo de chub, como eles trabalham principalmente a abdominal musclesand não os oblíquos. A boa notícia, porém, é que existem exercícios fewstomach que visam especificamente os oblíquos, ajudando trimlove alças. Como acontece com qualquer nova atividade física, consulte um professionalbefore início e certifique-se de aquecer adequadamente até para evitar lesões.
Uma das principais queixas de pessoas que querem olhar mais apto é a gordura da barriga. Especificamente, um grande número de pessoas têm problemas com "pneuzinhos". Longe de encantador ou amável, estes são os depósitos de gordura que se estabelecem nas laterais de sua parte inferior do tronco, em torno dos músculos oblíquos externos. crunches tradicionais e abdominais não vai fazer muito para este tipo de chub, como eles trabalham principalmente os músculos abdominais e não os oblíquos. A boa notícia, porém, é que existem alguns exercícios de estômago que visam especificamente os oblíquos, ajudando pneuzinhos guarnição. Como acontece com qualquer nova atividade física, consultar um profissional antes de começar e não se esqueça de aquecer adequadamente até para evitar lesões. 牋 牋? Side Benda exercício simples, inclinações laterais também são provavelmente o método mais eficaz para perder os punhos do amor. Comece por pé. Posicione seu pés largura dos ombros e dobrar os joelhos ligeiramente. Reduzir todo o tronco para um lado, depois para o outro. Inclinar único lado a lado, não para trás ou para a frente. 牋 牋? Torso TwistThis exercício estômago também é eficaz em reduzir os punhos do amor, e é bom para fazer logo após as curvas de lado em sua rotina, como também é feito em uma posição ereta. Mais uma vez, com os pés ombro largura distante, lentamente torcer o corpo para um lado, depois para o outro. A chave aqui é a torcer de seu torso, e não a partir dos quadris. Como grande parte do trabalho de torção quanto possível deve ser feito por seus músculos oblíquos, e não os flexores do quadril. Mantenha o tronco ereto, sem flexão. 牋 牋? Side CrunchThe próximos dois exercícios de estômago exigir que você obtenha fora de seus pés e deitar-se, de preferência no chão ou outra superfície plana. Use uma esteira ou toalha como uma almofada se você tem um piso particularmente difícil de trabalhar. Deite-se de um lado. Para simplificar, vamos dizer que você está no seu lado direito para começar. Traga o seu braço direito em toda a sua cintura de modo que sua mão direita vem para descansar em seu lado esquerdo. Toque na sua orelha com a ponta dos dedos de sua mão esquerda, de modo que os cotovelos esquerda acaba apontando para cima. Levantar os ombros do chão, enquanto a elevar simultaneamente a perna esquerda e altura de cerca de doze polegadas (30 cm). Contraia os oblíquos como você faz isso. Mantenha a posição por alguns segundos, em seguida, deitar suavemente de volta para baixo. Faça isso para um conjunto inteiro, em seguida, mudar para o lado direito. 牋 牋? Joelho Sentado DropFirst, posicionar-se no chão, de modo que você está descansando em seus quadris (não sentado em sua extremidade). Você pode colocar suas mãos no chão atrás de você para manter-se estável nessa posição. Flexione os joelhos para que seus pés estão no chão. Coloque seus tornozelos juntos. Agora abaixe os joelhos para a direita. Seus pés vão rolar sobre a seus lados, mas deve permanecer no chão. Continue esse movimento abaixando até que seus joelhos são cerca de seis polegadas acima do chão. Mantenha a posição por um segundo, então volte para cima e para baixo para o lado esquerdo. Mova-se lentamente e sob controle, usando os músculos do estômago, em vez de força para levantar e abaixar as pernas.

• Enzimas e sua saúde, são proteases Dangerous
• Abdominoplastia? Tempo Fazendo Disappear