Mo. Erpressung: Mo. Erpressung ze Déi Love geréiert Work ugefaangen

Mo. Erpressung: Mo. Erpressung ze sécheren ugefaangen Déi Love geréiert VerfÜgung

Eng grouss Plainte vu Leit déi méi fit ze kucken wëllt ass Bauch fat.Specifically, eng grouss Zuel vu Leit Problemer mat "lovehandles." Wäit vun schéi oder ëmzebréngen, dës sinn Dépôten vun Fett thattake an Residenz op der Säit vun deenen d'ënnescht torso, ëm theexternal Schif Muskelen. Traditionell crunches an sëtzt-up'en, wäert net fir dës Zort vu chub domuch, wéi se haaptsächlech an der postwendend misse schaffen musclesand net de obliques. Déi gutt Noriicht, awer ass, dass et eng fewstomach regéiert ginn, déi speziell de obliques Zil, hëllefen trimlove geréiert. Wéi bei all nei kierperlech Aktivitéit, kuckt eng professionalbefore Ufank a sécher richteg Fouss ze verhënneren ze waarm.
Eng grouss Plainte vu Leit déi méi fit ass Bauch Fett ze kucken wëllt. Speziell, hunn eng grouss Zuel vu Leit Problemer mat "Léift geréiert." Wäit vun schéi oder ëmzebréngen, dës sinn Dépôten vun Fett dass Residenz huelen an op der anerer Säit vun engem d'ënnescht torso, ronderëm den externen Schif Muskelen. Traditionell crunches an sëtzt-up'en, wäert net fir dës Zort vu chub vill do, wéi se virun allem d'postwendend misse Muskelen Aarbecht an net d'obliques. Déi gutt Noriicht, awer ass, dass et e puer Mo. regéiert ginn, déi speziell de obliques Zil, hëllefen allem Léift geréiert. Als mat neie all kierperlech Aktivitéit, kuckt eng berufflech virum Ufank a sécher richteg Fouss ze verhënneren ze waarm. 牋 牋? Side Gorge einfach Übung, Säit komm sidd wahrscheinlech och am effiziensten Method fir Léift geréiert Verléierer. Start Éierlechkeet vun beweegt. Positioun Äre Féiss Schëller Breed ausser an béien Knéien liicht. Ënneschten Är ganzt torso fir eng Säit, dann zréck zu den aneren. Recommandéieren nëmmen Säit zu Säit, net hannen oder Stiermer. 牋 牋? Torso TwistThis Mo. Übung ass och effektiv am reduzéieren Léift geréiert, an ass gutt Recht no der Säit komm an Är Iddi ze maachen, wéi et och zu engem Meter Positioun geschitt ass. Erëm, mat Féiss Schëller ausser Breet, lues de Kierper ze fleit Commentairen, dann zu der aner. De Schlëssel hei ass aus Är torso zu Commentairen, net aus den Heften. Wéi vill vun den Zweekampf Aarbecht wéi méiglech soll duerch Är Schif Muskelen gemaach ginn, net Äre Hip flexors. Halt torso Éierlechkeet mat kee Béie. 牋 牋? Side CrunchThe nächsten zwee Mo. regéiert verlaangen Dir Är Féiss gespillt huet an Ligen verwandelt, mat Preferenz um Buedem oder aner flaach Fläch. Benotzt eng mat oder Handduch als Këssen, wann Dir eng besonnesch schwéier Stack hu mat schaffen. Lie op eng Säit erof. Fir Simplicitéit gelifft soen Iech op Äre riets Säit sinn ufänken. Bréngt är Recht Aarm ganze Är Taille sou datt Är riets Hand kënnt op Är lénks Säit ze raschten. Touch Är Ouer mat der Google vun Äre lénks Hand, sou datt Är lénks Ielenbéi bléist an direkt Bierg Virop. Hieft Schëlleren an huet de Stack Pranger Är lénks Been ze Héicht vun ongeféier zwielef Zantimeter (30 cm) fond. Kontrakt Är obliques wéi Dir dat maachen. Stoe fir e puer Sekonnen, da weider erof erëm leien. Dëst fir e ganze Set, schalt dann zu der rietser Säit. 牋 牋? Geduecht rausgeschoss DropFirst, Positioun selwer op de Stack sou datt Dir op Är hipbones sinn Rou (net um Hënneschten sëtzt). Dir kënnt Är Hänn um Buedem hanner Dir Iech an dëser Positioun stabil ze halen. Béien Knéien sou datt Är Féiss flaach um Buedem sinn. Stiech däi Knéchelen zesummen. Elo Knéien ze riets ënnen. Äre Féiss wäert Rouleau op hirer Säit, mä soll um Buedem bleiwen. Fuert dës noléisst plënneren bis Knéien ronn sechs Zentimeter virun de Stack sinn. Stoe fir eng zweet, da géi zréck bis an erof bis der lénker Säit. Réckelen lues a ënner Kontroll, ärt Mo. Muskelen anstatt erun ze sammelen an Är souguer manner.

• Enzymen an Deng Gesondheet, Sidd Proteases Dangerous
• Abdominoplasty? Making Time Disappear