Esercizi di stomaco: stomaco esercizi per lavorare fuori quelle maniglie dell'amore

Esercizi di stomaco: stomaco esercizi per lavorare fuori Coloro maniglie dell'amore

Un importante denuncia di persone che vogliono guardare più in forma è la pancia fat.Specifically, un gran numero di persone che hanno problemi con "lovehandles." Lontano da bella o amabile, questi sono i depositi di grasso thattake residenza ai lati del proprio torso inferiore, intorno theexternal muscoli obliqui. scricchiolii tradizionali e sit-up non domuch per questo tipo di cavedani, che lavorano principalmente il addominale musclesand non gli obliqui. La buona notizia, tuttavia, è che ci sono un fewstomach esercizi che si rivolgono specificamente gli obliqui, aiutando trimlove maniglie. Come per ogni nuova attività fisica, consultare un professionalbefore a partire ed essere sicuri di riscaldare adeguatamente fino a evitare lesioni.
Un importante denuncia di persone che vogliono apparire più in forma è il grasso della pancia. In particolare, un gran numero di persone che hanno problemi con le "maniglie dell'amore". Lontano da bella o amabile, questi sono i depositi di grasso che prendono la residenza ai lati del proprio torso inferiore, intorno ai muscoli obliqui esterni. scricchiolii tradizionali e sit-up non fare molto per questo tipo di cavedani, che lavorano principalmente i muscoli addominali e non gli obliqui. La buona notizia, tuttavia, è che ci sono alcuni esercizi di stomaco che si rivolgono specificamente gli obliqui, aiutando maniglie dell'amore di assetto. Come per ogni nuova attività fisica, consultare un professionista prima di iniziare ed essere sicuri di riscaldare adeguatamente fino a evitare lesioni 牋. 牋? Laterale Benda semplice esercizio, curve laterali sono anche probabilmente il metodo più efficace per perdere maniglie dell'amore. Inizia in piedi. Posizionare la larghezza delle spalle piedi a parte e piegate leggermente le ginocchia. Abbassare tutto il busto da un lato, poi di nuovo verso l'altro. Solo magra un lato all'altro, non in avanti o indietro. 牋 牋? Torso TwistThis esercizio stomaco è anche efficace nel ridurre le maniglie dell'amore, ed è bene fare subito dopo le curve laterali nella vostra routine, come si fa anche in posizione eretta. Ancora, con larghezza delle spalle piedi spalla, ruotare lentamente il corpo da un lato, poi dall'altro. La chiave qui è quello di torcere il busto da, non dai fianchi. Come gran parte del lavoro torsione possibile dovrebbe essere fatto per i muscoli obliqui, non i flessori dell'anca. Mantenere il busto in posizione verticale senza flessione 牋. 牋? Laterale CrunchThe prossimi due esercizi di stomaco richiedono di ottenere fuori i piedi e sdraiarsi, preferibilmente sul pavimento o su un'altra superficie piana. Utilizzare un tappetino o un asciugamano come un cuscino, se si dispone di un piano particolarmente difficile da lavorare. Sdraiati su un lato. Per semplicità, diciamo sei sulla vostra destra per iniziare. Portate il braccio destro attraverso la vostra vita in modo che la mano destra si posa sul lato sinistro. Toccare l'orecchio con la punta delle dita della mano sinistra, in modo che i gomiti lasciato venti fino punta dritto verso l'alto. Sollevare le spalle da terra e contemporaneamente sollevando la gamba sinistra a un'altezza di circa dodici pollici (30 cm). Contrarre i obliqui come si esegue questa operazione. Mantenere la posizione per qualche secondo, poi sdraiarsi dolcemente verso il basso. Fate questo per un intero set, poi passare al lato destro. 牋 牋? Ginocchio Seduti DropFirst, posizionarsi sul pavimento in modo che si è a riposo sulle tue ossa iliache (non seduto sul tuo culo). È possibile mettere le mani sul pavimento dietro di voi per mantenere se stessi stabili in questa posizione. Piegate le ginocchia in modo che i piedi sono piatti sul pavimento. Mettere insieme le caviglie. Ora abbassare le ginocchia a destra. I vostri piedi saranno rotolare ai loro lati, ma dovrebbero rimanere sul pavimento. Continuare questa mossa l'abbassamento fino a quando le ginocchia sono circa sei pollici sopra il pavimento. Tenere premuto per un secondo, per poi tornare su e giù per il lato sinistro. Si muovono lentamente e sotto controllo, utilizzando i muscoli dello stomaco, piuttosto che slancio per sollevare e abbassare le gambe.

• Enzimi e la vostra salute, Are proteasi Dangerous
• Addominoplastica Fare Tempo scomparire?