Hur man Platta magen bucklan

Det första du måste veta när du behöver för att förstå hur att platta magen är att du kommer att behöva lite motion. Aerob träning eller konditionsträning är ett bra sätt att börja kondense bort pounds.
Enkelt sätt att platta magen fett med hjälp av vikt eller styrketräning. Du måste göra styrketräning minst 2-3 gånger i veckan. Arbetet med olika delar av kroppen varje gång du gör din styrketräning. Musklerna du bygger styrketräning kontinuerligt bränna kalorier även när din kropp är i vila.
Du kan platta magen bula genom att göra tarm övningar. Även om du inte kan upptäcka minska fett kan du börja toning musklerna under fettet genom att göra magövningar. Det finns många fantastiska tarm motion att tona magmusklerna. Jag har hittat det bästa av dessa övningar är kaptener stol, cykeln och crunch på en övning boll.
Captains Chair Denna övning görs med hjälp av en bit av apparater som finns i de flesta gym.
1. Stå på stol och grepp handtag för att stabilisera högre instans.
2. Tryck på ryggen mot dynan och dra ihop abs att lyfta benen och lyft knäna mot bröstet.
3. Inte båge ryggen och glöm inte att andas smidigt.
Cykel här övningen kan göras var som helst på golvet.
En. Lie uppåt på golvet och snöra fingrarna bakom huvudet.
2. Ta knäna in mot bröstet och lyft skulderbladen från marken utan att dra på halsen.
3. Räta vänster ben ut medan samtidigt vrida högre kropps till höger, vilket innebär att vänster armbåge mot höger knä. 4. byta sida, föra höger armbåge mot vänster knä.
Crunch på en övning boll en utmärkt övning görs med hjälp av en övning boll.
En. Lie sidan uppåt med bollen vilar under din mitten /nedre delen av ryggen.
2. Korsa armarna över bröstet eller placera dem bakom huvudet.
3. Kontrakt din abs att lyfta överkroppen från bollen, dra ned på bröstkorgen ned mot höfterna.
4. Som du krypa upp, hålla bollen stabil.
5. Ländryggen ned, få en sträckning i magen.
Som ni troligen berätta dessa är några exempel på hur att platta magen. I alla fall om du börjar med 2 dessa idéer eller går all in det är viktigt att bara starta och du kan börja kondense fettet bort.

• 6 Bästa Ab övningar - En Steg för steg Guide
• Fem riktlinjer att bli av med magen fett och få att önskvärda 6 Pack