Kako Splošči Želodec izboklina

Prva stvar, ki jo morate vedeti, ko boste morali razumeti, kako ravnimi želodec je, da boste potrebovali nekaj vaje. Aerobna vadba ali kardiovaskularna vadba je odličen način za začetek utekočinjanje stran funtov.
Preprost način za ravnimi želodčne maščobe z uporabo uteži ali dviganje uteži. Kar morate storiti teže dviganje vsaj 2-3 krat na teden. Delo na različnih delih telesa, vsakič, ko opravljate svoje teže usposabljanja. Mišice, ki jih gradijo dviganje uteži neprestano kurjenje kalorij, tudi ko je vaše telo počiva.
Lahko ravnimi želodec izboklino s tem črevesno vaje. Čeprav ni mogoče opaziti zmanjšanje maščobe lahko začnete tonika mišice pod maščobo s tem trebušne vaje. Obstaja veliko odlično črevesno vaja za ton vaše želodec mišice. Ugotovil sem, da je najboljši od teh vaj so kapitani stol, kolo in krč na uresničevanje žogo.
Kapitani Predsednik Ta postopek se opravi s pomočjo nekaj aparata najdemo v večini telovadnicah.
1. Stati na stol in grip ročaji za stabilizacijo svoje višje telo.
2. Pritisnite hrbet proti pad in pogodbe abs za dvig noge in dvignite kolena proti prsih.
3. Ne lok hrbet in ne pozabite, da nemoteno diha.
Kolo Ta postopek se lahko opravi kjerkoli polaganje na tla.
1. Lie soočiti na tla in čipke s prsti za glavo.
2. Prinesite kolena v smeri prsih in dvignite lopaticama od tal, ne vleče na vratu.
3. Poravnajte levo nogo, medtem ko hkrati zavrtite višje telo v desno, tako levi komolec proti desnega kolena. 4. Switch strani, prinaša pravo komolca do levega kolena.
Crunch na uresničevanje žogo odlična vaja opravi s pomočjo vadbe žogo.
1. Lie face-up z žogo počiva pod sredine /spodnji del hrbta.
2. Cross roke čez prsi in jih postaviti za glavo.
3. Naročilo vaš abs, da umakne svoj trup off žogo, vleče na dno svojega rebra navzdol proti bokov.
4. Kot ste curl up, obdržati žogo stabilna.
5. Ledvenem delu navzdol, dobili raztezajo v trebuhu.
Kot lahko najverjetneje povedati, to je le nekaj primerov, kako ravnimi želodec. V vsakem primeru, če začnete z 2 te ideje ali pa vse v to je ključnega pomena, da šele začetek in lahko začnete utekočinjenje maščobe proč.

• 6 Best Ab Vaje - Kako naj Guide
• Pet Smernice za Getting znebiti Želodec Fat In Pridobivanje That Zaželjeno 6 Pack