Ensimmäinen asia, sinun täytyy tietää, milloin sinun täytyy ymmärtää, miten litistää vatsaan on, että olet menossa tarvitsevat jonkin verran liikuntaa. Aerobinen liikunta tai sydän käyttää on hyvä tapa aloittaa nesteytetään pois puntaa.
Yksinkertainen tapa litistää vatsan rasvaa käytetään painoa tai painon nostamiseen. Sinun täytyy tehdä painonnostossa vähintään 2-3 kertaa viikossa. Työ eri kehon osaa aina teet voimaharjoittelun. Lihaksia rakentaa painonnostossa jatkuvasti polttaa kaloreita, vaikka elimistö on levossa.
Voit litistää vatsan pullistuma tekemällä suoliston harjoituksia. Vaikka et voi bongata vähentää rasvan voit aloittaa kiinteyttää lihaksia alla rasva tekemällä vatsan harjoitukset. On monia erinomaisia suoliston liikunta kiinteyttää Vatsalihakset. Olen löytänyt parhaan nämä harjoitukset ovat kapteenit tuoli, polkupyörän ja crunch käyttää pallo.
Kapteenit Chair Tämä harjoitus tehdään käyttämällä hieman laitteen useimmissa kuntosaleja.
1. Seistä tuolilla ja pitoa kädensijat vakauttaa korkeamman kehon.
2. Paina selkä vasten tyynyn ja sopimuksen abs nostaa jalat ja nosta polvet kohti rintaa.
3. Älä kaari takaisin ja älä unohda hengittää sujuvasti.
Pyörän Tämä harjoitus voidaan tehdä missä tahansa lattialle.
1. Lie ylöspäin lattialle ja sitoa sormet pään taakse.
2. Tuo polvet kohti rintaa ja nosta lapaluiden irti maasta vetämättä kaulaan.
3. Suorista vasen jalka ulos, kun samanaikaisesti kääntämällä suurempi kehon oikealle, jolloin vasen kyynärpää kohti oikeaa polvea. 4. vaihtaa puolta, jolloin oikea kyynärpää kohti vasen polvi.
Crunch on käyttää pallo loistava harjoitus tehdään käyttämällä harjoituksen pallo.
1. Lie ylöspäin palloa lepää alla mid /alaselkään.
2. Cross kädet rinnan yli tai laita ne pään taakse.
3. Sopimus your abs nostaa vartalo pois pallo, vetää pohjasta rintakehä alas kohti lantiota.
4. Kuten käpertyä, pitää pallo vakaana.
5. Lannerangan alueella alas, saada venyttää vatsassa.
Kuten voitte todennäköisesti kertoa nämä ovat muutamia esimerkkejä siitä, miten litistää vatsan. Joka tapauksessa, jos aloittaa 2 näitä ajatuksia tai mennä kaikki on kriittinen vain aloittaa ja voit alkaa nesteytetään rasvaa pois.
Synteettisen biologian aiheuttamat bioturvallisuusriskit kasvavat
Suoliston ja suun mikrobiomit ennustavat COVID-19-vakavuutta
Äskettäin löydetyt suuret faagit hämärtävät elämän ja ei-elämän rajan
Sienet ja bakteerit suolistossa voivat vaikuttaa ihmisten terveyteen ja sairauden vakavuuteen
PENTAX Medical kerää 125 dollaria,
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Suuvesi vaikuttaa liikunnan vaikutuksiin
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että verenpaine laskee harjoituksen jälkeen, mutta mekanismia ei ole täysin selvitetty. Uusi tutkimus osoittaa, että bakteerit suussa, jotka tuottavat nitriittiä, on
Mitä muinaiset ulosteet voivat kertoa meille ihmisen suolen mikrobiomin kehityksestä?
Muinaiset mikrobiotatiedot ovat tärkeä resurssi bakteerien evoluution tutkimiseen ja kroonisten sairauksien biologisen leviämisen tutkimiseen kautta historian. Kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi m
Pitkäaikainen antibioottien käyttö preemiesissä edistää lääkeresistenttejä suolistobakteereja
Hyvin ennenaikaisesti syntyneet lapset ovat usein sairaita ja tarvitsevat antibioottihoitoa pelastaakseen henkensä. Kuitenkin, kun tämä hoitomuoto kestää 20 kuukautta tai enemmän, se voi vaikuttaa suo