Kako poravnati želuca Bulge

The Prva stvar koju morate znati kada je potrebno da shvate kako poravnati trbuh je da ćete trebati neke vježbe. Aerobna tjelovježba ili kardiovaskularne vježbe je odličan način za početak ukapljivanje daleko funti.
Jednostavan način poravnati trbuh masnoća koristite težinu ili dizanje utega. Vi trebate učiniti dizanje utega najmanje 2-3 puta tjedno. Rad na drugom dijelu tijela svaki put kada učiniti vaš trening s utezima. Mišići se graditi dizanje utega stalno gorenje kalorija čak i kada je vaše tijelo miruje.
Možete poravnati trbuh oticati kroz rad crijevnih vježbe. Iako se ne može uočiti smanjiti masnoće možete početi toniranje mišića pod masnoća tako što trbušne vježbe. Postoje mnogi vrhunski crijevne vježbe na ton vaše trbušne mišiće. Našao sam najbolje od ovih vježbi su kapetani stolica, bicikl i crunch na vježbe loptu.
Kapetani Stolica Ova vježba se radi pomoću malo aparata naći u većini sportskih dvorana.
1. Stanite na stolicu i držanje rukohvata stabilizirati svoju višu tijelo.
2. Pritisnite leđa protiv slabljenja i ugovor ABS podići noge i podignite koljena prema prsima.
3. Ne luk leđa i ne zaboravite disati glatko.
Bicikl Ova vježba se može obaviti bilo gdje polaganje na podu.
1. Lezite licem prema gore na katu i čipke prste iza glave.
2. Donesite koljena prema prsima i podignite lopatice sa zemlje bez povlačenja po vratu.
3. Ispravite lijevu nogu van dok istovremeno okretanje veći tijelo u desno, čime je lijevi lakat prema desnom koljenu. 4. prebaciti strane, čime je desni lakat prema lijevom koljenu.
Crunch na vježbe loptu odlična vježba izvodi pomoću vježbanja loptu.
1. Okrenut licem prema gore s loptom odmara ispod sredine /donji dio leđa.
2. Prekrižiti ruke na prsima ili ih stavite iza glave.
3. Ugovor Vaš kormilar da podigne svoj torzo s loptom, potezanje donjeg dijela prsnog koša dolje prema kukovima.
4. Kao što sklupčati se, zadržati loptu stabilan.
5. Lumbalna regija dolje, uzimajući protežu u trbuhu.
Kao što vjerojatno reći ovo su neki od primjera kako se poravnanje želudac. U svakom slučaju, ako počnete s 2 tih ideja ili ide sve u njemu je važno da samo početak, a vi svibanj početi ukapljivanje masnoće daleko.

• 6 Best Ab Vježbe - Kako da vodič
• Pet Smjernice za dobivanje osloboditi od trbuh masnoća i dobivanjem da su poželjne 6 Pack