Ako sa vyrovnať žalúdka Bulge

The prvá vec, ktorú musíte vedieť, kedy je potrebné pochopiť, ako sa vyrovnať žalúdka je to, že budete potrebovať nejaké cvičenia. Aeróbne cvičenie alebo kardiovaskulárne cvičenie je skvelý spôsob, ako začať skvapalňovanie preč libier.
Jednoduchý spôsob, ako sa vyrovnať žalúdka tuku pomocou závažia alebo vzpieranie. Čo musíte urobiť, vzpieranie aspoň 2-3 krát týždenne. Práce na inej časti tela zakaždým, keď sa váš silový tréning. Svaly budete stavať vzpieranie sú priebežne spaľovanie kalórií, aj keď vaše telo je v pokoji.
Môžete porovnať žalúdok hrče tým, že robí črevnej cvičenie. Hoci nemožno mieste redukovať tuk môžete začať tónovanie svaly pod tuk tým, že robí brušnej cvičenie. Existuje veľa vynikajúce črevné cvičenia na tón vaše brušné svaly. Zistil som, že najlepšie z týchto cvičení sú kapitáni stoličky, bicykel a tieseň na cvičenie loptu.
Captains Chair Toto cvičenie sa vykonáva pomocou trochu aparátu nájdený vo väčšine telocviční.
1. Postavte sa na stoličke a uchopenie držadiel stabilizovať svoju vyššiu telo.
2. Stlačte chrbát proti podložke a zmluvu abs zdvihnúť nohy a zdvihnúť kolená k hrudníku.
3. Nenechajte oblúk chrbát a nezabudnite dýchať hladko.
Koleso Toto cvičenie možno vykonávať kdekoľvek, ktorým sa na podlahe.
1. Lož lícom hore na podlahe a čipky prsty za hlavu.
2. Prineste kolená smerom k hrudníku a zdvihnite lopatky nad zem, bez toho, aby ťahanie na krku.
3. Narovnajte ľavú nohu pri súčasnom otáčaní vyššej telo doprava, čím sa ľavý lakeť k pravé koleno. 4. Zmeniť strany, čím sa pravý lakeť k ľavej koleno.
Crunch na cvičenie loptu vynikajúce cvičenie vykonáva pomocou cvičení loptu.
1. Lož lícom hore s loptou odpočíva pod strednej /dolnej časti chrbta.
2. Kríž ruky na prsiach alebo ich umiestnite za hlavu.
3. Zmluvu vaše abs zdvihnúť trup z lopty, zatiahnutím za spodnú časť prístroja hrudného koša nadol smerom boky.
4. Ako ste sa schúliť, udržať loptu stabilné.
5. Bedrovú oblasť dole, dostať úsek v bruchu.
Ako môžete s najväčšou pravdepodobnosťou povedať, to sú niektoré príklady, ako k splošteniu brucha. V každom prípade, ak začnete s 2 týchto myšlienok alebo ísť all in je dôležité, len začať a môžete začať skvapalnenie tuku preč.

• 6 Najlepšie Ab cvičenie - ako na to sprievodca
• Päť pokynov, ktoré Ako sa zbaviť žalúdka tuku a získanie že požadované 6 ks