How To Maag af te vlakken Bulge

The eerste wat je moet weten wanneer je nodig hebt om te begrijpen hoe de maag af te vlakken is dat je gaat om wat oefening nodig hebben. Aerobic oefening of cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om te beginnen weg te vloeibaar maken van de pond.
De eenvoudige manier om te dikke buik plat met behulp van gewicht of gewichtheffen. Je nodig hebt om gewicht te doen opheffen van ten minste 2-3 keer per week. Werk aan ander deel van het lichaam elke keer dat u uw gewicht training te doen. De spieren die je gewichtheffen bouwen voortdurend het verbranden van calorieën, zelfs wanneer je lichaam in rust is.
U kunt maag uitstulping afvlakken door het doen van intestinale oefeningen. Hoewel je niet kunt ter plaatse vet te verminderen kun je beginnen met versteviging van de spieren onder het vet door het doen van buikspieroefeningen. Er zijn vele prachtige intestinale oefening om je buik spieren. Ik vond het beste van deze oefeningen zijn de kapiteins stoel, het fiets- en crunch op een oefening bal.
Captains Chair Deze oefening wordt gedaan met behulp van een beetje van het apparaat in de meeste sportscholen.
1. Staan op een stoel en grip handgrepen om je hogere lichaam te stabiliseren.
2. Druk je rug tegen de pad en het contract van de buikspieren om de benen te verhogen en knieën op te heffen in de richting van je borst.
3. Doe niet boog de rug en vergeet niet om soepel te ademen.
De fiets Deze oefening kan overal worden gedaan tot op de vloer.
1. Lie face up op de vloer en kant je vingers achter je hoofd.
2. Breng de knieën naar de borst en til de schouderbladen van de grond zonder te trekken op de hals.
3. Strek het linkerbeen terwijl tegelijkertijd draaien van de hogere lichaamstemperatuur naar rechts, waardoor de linker elleboog naar de rechter knie. 4. Schakel kanten, waardoor de rechter elleboog naar de linker knie.
Crunch op een oefening bal een uitstekende oefening gedaan met behulp van een oefening bal.
1. Lie face-up met de bal rust onder uw mid /onderrug.
2. Kruis je armen over de borst of plaats ze achter je hoofd.
3. Contract je buikspieren om je bovenlichaam te tillen van de bal, de onderkant van je ribbenkast naar beneden te trekken in de richting van je heupen.
4. Als je krullen, houd de bal stabiel.
5. Lendenstreek naar beneden, het krijgen van een stuk in de buik.
Zoals u waarschijnlijk kunt vertellen dat dit zijn enkele voorbeelden hoe je buik plat. In ieder geval als je begint met 2 deze ideeën of ga all in is het cruciaal om gewoon te beginnen en u kunt beginnen met het vloeibaar maken van het vet weg.

• 6 Beste Ab Oefeningen - Een How-To Guide
• Vijf Richtlijnen voor het wegwerken van maag vet en het verkrijgen van die gewenste 6 Pack