Hogyan görbületek gyomor ardenneki

Az első dolog, amit tudnia kell, mikor kell megérteni, hogy lelapul a gyomor, hogy Ön lesz szüksége egy kis mozgásra. Aerob testmozgás vagy kardiovaszkuláris edzés egy nagyszerű módja annak, hogy folyékonnyá el a fontot. Matton Az egyszerű módja annak, hogy simítsa gyomor zsír felhasználásával súly vagy súlyemelés. Annyit kell tennie, súlyemelés, legalább 2-3 alkalommal hetente. A munka másik része a test minden egyes alkalommal, amikor nem a súly képzés. Az izmok építeni súlyemelés folyamatosan égő kalória is, ha a test nyugalomban van.
Is lelapul a gyomor dudor csinál bél gyakorlatokat. Bár nem lehet észrevenni csökkentsék zsír- kezdheti alakformálás az izmok a kövér csinál hasi gyakorlatokat. Sok remek bél gyakorlat hang a gyomor izmait. Találtam a legjobb ilyen gyakorlatok a kapitányok szék, a kerékpár és összeroppant egy gyakorlat labdát. Matton kapitányok szék Ez a gyakorlat segítségével történik egy kicsit a készülék megtalálható a legtöbb edzőtermek. Matton 1. Állni székre, és fogást kapaszkodók stabilizálni a nagyobb test. Matton 2. Nyomja meg a hátát a pad és a szerződés az abs emelni a lábát, és emelje térd felé, a mellkasát. Matton 3. Ne arch a hátsó, és ne felejtsük el, hogy lélegezni simán. Matton A kerékpár Ez a gyakorlat bárhol végezhető, ahol a padlón. Matton 1. Lie oldalukkal felfelé a földre, és csipke az ujjait a feje mögött. Matton 2. Hozd a térd a mellkas felé, és emelje a lapockák le a földre, hogy ne húzza a nyakát. Matton 3. Kiegyenesedik a bal lábát, miközben egyidejűleg fordult a nagyobb test jobbra, így a bal könyöke felé a jobb térd. 4. Kapcsolja oldalán, így a jobb könyökét felé bal térdét. Matton Crunch egy gyakorlat labdát egy kiváló gyakorlat segítségével történik egy gyakorlat labdát. Matton 1. Lie arccal felfelé a labdát pihenő alatt a közép /alsó hát. Matton 2. Kereszt karod mint a mellkas vagy helyezze őket a feje mögött. Matton 3. A szerződés a abs, hogy szüntesse meg a törzs le a labdát, húzza az alján a mellkas felé, le a csípőt. Matton 4. Ahogy összegömbölyödik, megtartani a labdát stabil. Matton 5. Ágyék le, kapok egy szakaszon a gyomrában. Matton Ahogy valószínűleg mondani, ezek közül néhány példát, hogyan simítsa a gyomor. Mindenesetre ha elkezd 2 ezeket az ötleteket, vagy megy minden, hogy létfontosságú, hogy csak elkezd, és lehet kezdeni folyékonnyá a zsír található.

• 6 legjobb Ab gyakorlatok - A How-To Guide
• Öt iránymutatás megszabadulni a Gyomor Fat és egyre, hogy a kívánatos 6 Pack