Wie man Magen-Bulge Flatten

Das erste, was Sie wissen müssen, wenn Sie müssen verstehen, wie Magen zu glätten ist, dass Sie einige Übung gehen zu müssen. Aerobic-Übungen oder Herz-Kreislauf-Übung ist ein guter Weg, um die Pfunde beginnen zu verflüssigen weg.
Der einfache Weg, um Bauchfett zu glätten, um Gewicht oder Gewichtheben. Sie brauchen, um Gewicht zu tun, mindestens 2-3 mal pro Woche anheben. Die Arbeiten an anderen Teil des Körpers jedes Mal, wenn Sie Ihr Krafttraining. Die Muskeln, die Sie Gewichtheben bauen brennen ständig Kalorien, auch wenn Sie Ihren Körper in Ruhe ist.
Sie Magen Ausbuchtung, indem Sie Darm-Übungen glätten kann. Auch wenn Sie nicht Fett vor Ort reduzieren können Sie die Muskeln unter dem Fett Tonen beginnen mit Bauch-Übungen zu tun. Es gibt viele hervorragende Darm-Übung Ihre Bauchmuskeln zu straffen. Ich habe die besten dieser Übungen sind die Kapitäne Stuhl, das Fahrrad und Crunch auf einem Gymnastikball gefunden.
Captains Chair Diese Übung getan wird ein bisschen Gerät in den meisten Fitness-Studios gefunden werden.
1. Stellen Sie sich auf Stuhl und Grip Griffe Ihre höheren Körper zu stabilisieren.
2. Drücken Sie Ihren Rücken gegen das Kissen und Vertrag die abs, die Beine zu heben und heben Sie die Knie zur Brust.
3. Krümmen den Rücken nicht und vergessen Sie nicht reibungslos zu atmen.
Das Rad Diese Übung überall getan werden kann, auf dem Boden liegen.
1. Lie Gesicht auf dem Boden und schnüren Sie Ihre Finger hinter den Kopf.
2. Bringen Sie die Knie in Richtung Brust und heben Sie die Schulterblätter vom Boden auf den Hals, ohne zu ziehen.
3. Richten Sie das linke Bein aus, während gleichzeitig die höheren Körper nach rechts drehen, den linken Ellenbogen auf das rechte Knie zu bringen. 4. Schalten Seiten, den rechten Ellbogen auf das linke Knie zu bringen.
Crunch auf einem Gymnastikball eine ausgezeichnete Übung getan mit Ball eine Übung.
1. Lie Gesicht-up mit dem Ball unter dem Mitte ruht /unteren Rücken.
2. Überqueren Sie die Arme über der Brust oder legen Sie sie hinter den Kopf.
3. Contract Ihre abs Ihren Oberkörper auf den Ball zu heben, ziehen Sie die Unterseite des Brustkorbs nach unten in Richtung Ihrer Hüften.
4. Wie Sie rollen sich, halten den Ball stabil.
5. Lenden nach unten, eine Strecke in den Bauch zu bekommen.
Wie Sie wahrscheinlich sagen können, dies sind einige Beispiele dafür, wie Magen zu glätten. Auf jeden Fall, wenn Sie mit zwei dieser Ideen beginnen oder gehen alle in ihm nur kritisch ist, zu starten und Sie können sich das Fett zu verflüssigen beginnen.

• 6 Best Ab Übungen - Ein How-To offiziellen lateinischen Namen für Ihre Bauchmuskeln ist die gerade Bauchmuskel Guide
• Fünf Richtlinien Um Magen Fett loszuwerden und durch, dass Erwünschte 6 Pack