Kaip priploti Skrandis Bulge

The pirmas dalykas, jūs turite žinoti, kai jūs turite suprasti, kaip priploti skrandį tai, kad jūs ketinate reikia šiek tiek sportuoti. Aerobinis naudotis arba širdies ir kraujagyslių veikla yra puikus būdas pradėti suskystinimo toli svarų.
Paprastas būdas priploti pilvo riebalų naudojant svoris arba panaikinimo. Jums reikia padaryti Weight Lifting bent 2-3 kartus per savaitę. Darbas skirtingų kūno dalis, kiekvieną kartą jums padaryti savo svorio mokymo. Raumenys jums sukurti svorio kėlimo nuolat deginti kalorijas net tada, kai jūsų kūnas yra ramybės.

Galite priploti skrandį bumbulas daro žarnyno pratimus. Nors jūs negalite vietoje sumažinti riebalus galite pradėti glass toning pagal riebalų raumenis darant pilvo pratimus. Yra daug puikus žarnyno pratimas tonizuoti savo pilvo raumenis. Aš rasiu, geriausias iš šių pratimų yra kapitonai kėdė, dviratis ir krizė ant mankštos kamuolio.
Kapitonai Kėdė Šis pratimas atliekamas naudojant aparatą rasti daugumoje sporto salėse tiek.
1. Atsistokite ant kėdės ir rankena rankenos stabilizuoti savo aukštąjį kūno.
2. Paspauskite nugarą prieš trinkelėmis ir sutartis ABS pakelti kojas ir pakelkite kelius link savo krūtinės.
3. Ar ne arkos nugaros ir nepamirškite kvėpuoti sklandžiai.
Dviratis Šis pratimas gali būti atliekamas bet kuriuo ant grindų.
1 d. Atsigulkite į viršų ant grindų ir nėriniai pirštus už galvos.
2. Suderinti kelius link krūtinės ir pakelkite menčių nuo žemės be traukdami ant kaklo.
3. Ištieskite kairę koją out, o kartu sukant didesnį kūno į dešinę, todėl kairįjį alkūnę link dešiniojo kelio. 4. pereiti pusių, todėl iš dešinę alkūnę link kairiojo kelio.
Krizė nuo pratybų kamuolys puikus pratimas atliekamas naudojant mankštos kamuolys.
1 d. Atsigulkite veidu su kamuolys ilsisi pagal savo MID /apatinę nugaros dalį.
2. Kirsti rankas virš krūtinės arba padėkite už galvos.
3. Sutartis jūsų abs pakelti savo liemenį nuo rutulio, traukdami savo krūtinės ląsta dugną žemyn link savo klubus.
4. Kaip jums susirangyti, išlaikyti kamuolį stabili.
5. Juosmens žemyn, gauti tempimą pilvo.
Kaip galite greičiausiai pasakys, tai tik keletas pavyzdžių, kaip priploti skrandį. Bet kuriuo atveju, jei jums pradėti su 2 šių idėjų ar eiti visi tai svarbu tiesiog pradėkite ir jūs galite pradėti suskystinimo riebalų toli.

• 6 geriausi Ab Pratimai - How-gidas
• Penki gaires, kad būtų Atsikratyti pilvo riebalų ir įgyti That Pageidautinas 6 Pack