Wéi Mo. Fir Et Bulge

The éischt Saach Dir musst wëssen, wou Dir musst verstoen, wéi Mo ze Et ass dass Dir Übung ze mussen laafen. Aerobic Übung oder Ausdauer Übung ass eng flott Manéier d'Pond ufänken liquefying ewech.
Den einfache Wee Mo. Fett ze Et benotzt Gewiicht oder Gewiicht ophiewen. Dir braucht Gewiicht ze maachen op d'mannst 2-3 mol all Woch ophiewen. Aarbecht op verschiddene Deel vun de Kierper all Zäit Dir Är Gewiicht Training maachen. D'Muskele Dir Gewiicht Ophiewung bauen sinn Verbrenne kontinuéierlech Kalorien souguer wann äre Kierper am Rescht ass.
Dir Mo. Bucht vun maachen intestinal regéiert Et kann. Och wann Dir net Fett reduzéieren Fleck kann kënnt Dir d'Muskelen ënnert d'Fett toning Ufank vun postwendend misse regéiert maachen. Et gi vill schéint intestinal Übung Är Mo. Muskelen ervirhiewen. Ech hunn déi bescht vun deenen regéiert sinn d'Captains ACL, de Vëlo an der Kris op eng Übung Goal fonnt.
Captains Stull Dëst Übung gemaach ass e bësse vun Staatsapparat am meeschte deijehneg fonnt benotzt.
1. Stand op ACL a peu handholds Är héich Kierper ze stabiliséieren.
2. Press Är zréck géint d'Heft an Kontrakt den ABS d'Been ze stellen an opgehuewe Knéien Richtung Är Këscht.
3. Hutt héich hannen net an vergiesst net ufänken ze otmen.
De Vëlo Dëst Übung iwwerall gemaach ginn op de Buedem leeën.
1. Lie Gesiicht op de Buedem an an Spëtzekleeder Daumen hannert Äre Kapp.
2. Bréngt d'Knéien am géintiwwer der Broscht an Diriangen Schëller Blades huet de Buedem op der Hals ouni Krichsween.
3. Redresséieren lénks Been aus iwwerdeems soll d'héich Kierperschaft fir de Recht doriwwer, lénks Ielebou géintiwwer der rietser rausgeschoss deposéieren. 4. lénksen Säiten, déi riets Ielebou géintiwwer de Knéi deposéieren.
Crunch op enger Sport Bal en excellent Übung gemaach eng Übung Ball benotzt.
1. Lie Gesiicht-up mat de Ball ënnert Ärem Mëtt Rou /ënnen um Réck.
2. Kräiz Är Goalkeeper iwwert d'Këscht oder Plaz hinnen hannert Äre Kapp.
3. Kontrakt Är ABS Är torso huet de Ball zu opgehuewe, Krichsween ënnen Är ribcage erof Richtung Heften.
4. Wéi Dir arullen, fir de Ball stabil.
5. Lendegéigend verwandelt, engem zéien am Bauch hun.
Wéi Dir Wahrscheinlechkeet soen kann dës sinn e puer Beispiller, wéi Mo ze Et. An all Fall, wann Dir mat 2 dësen Iddien Start oder all goen an et just kritesch d'ufänken an Dir vläicht ewech d'Fett liquefying ufänken.

• 6 Best Ab Erpressung - A Wéi-Fir Guide
• Fënnef ageschafft Fir Of Mo. Fat anerer Kréie An intelligent Dat wënschenswert 6 Pack