Förlora bukfett - Ska du din dagliga kaloriintag

Är kalorier fienden? Du skulle säkert tänka så, att höra vissa människor prata. Det råder ingen tvekan om du behöver titta på din dagliga kaloriintag om du vill gå ner i magen fett, men faktum är att vi alla behöver en viss mängd kalorier för att hålla sig frisk. Vår kropp är beroende av dem för bränsle för energiproduktion. Men hur många behöver vi? Hur många kalorier behöver du? Ju mer aktiv du är desto mer kalorier du behöver. Anledningen till detta är din kropp behöver för att ersätta den energi som använder. Det gör detta genom att vrida kalorier till energi. Även om du bara sitta, är din kropp med hjälp av kalorier bara för att fungera. Ditt hjärta, lungor och hjärna fungerar, och detta kräver energi. Ett sätt att beräkna mängden kalorier du bör ha är att multiplicera dig vikt med 11. Detta innebär att om du väger 150 pounds (68 kg), bör din dagliga kaloriintaget runt 1650. Och detta är utan att göra någonting. En grov uppskattning av mängden kalorier du behöver att gå om dina normala aktiviteter är att sträva efter någonstans mellan 2200 och 2500 kalorier per dag, om du är en man. Om du är en kvinna som du kommer att behöva cirka 1940 per dag. Många av oss har en mycket mer än att varje dag och det är där problemet ligger. Det är bra om du bränner dem med fysisk aktivitet, men om du inte är, då du lägger till magen fett och din vikt i allmänhet. Det betyder helt enkelt om du tar i mer kalorier än du förlorar du kommer att sätta på vikt. Det är därför äta mindre mat och göra mer fysisk aktivitet hjälper till att kontrollera weight.Try att hitta en BalanceIt handlar om balans, eftersom om man tar i för många kalorier du kommer att gå upp i vikt, men om du tar i alltför få du kommer att beröva din kropp av energikällan den behöver. Det är därför vissa mycket kalorifattig diet kan vara farligt för om du berövar din kropp kommer att uppmana sina reserver. Det kan bara göra detta så länge utan att orsaka skada. De flesta av oss kommer inte att köra våra liv räkna kalorier all mat vi äter, men vi måste vara medvetna om vad vi äter och den effekt det har på vår kropp. Det är inte så svårt att titta på den mat du brukar äta och ta reda på ungefär vad detta innebär i form av ditt dagliga kaloriintag. Detta kommer att hjälpa dig att hitta eventuella problemområden som du behöver för att fixa. Du kommer att få reda på vilken mat du måste skära ner eller undvika och vilken mat du bör äta. På så sätt kommer du att se till att överskjutande kalorier inte lägga till din vikt så att du kan börja att förlora magen fett.

• Förlora magen fett i 50-talet - kan du styra vikt och ändå dricka alkohol
• Hur du kan förlora magen fett genom att äta hälsosamma livsmedel