? Er kalorier fienden? Du ville sikkert tro det, for å høre noen snakke. Det er ingen tvil om at du trenger å se ditt daglige kaloriinntak hvis du ønsker å miste magen fett, men faktum er at vi alle trenger en viss mengde kalorier for å holde seg frisk. Kroppen er avhengig av dem for drivstoff for energi. Men hvor mange trenger vi? Hvor mange kalorier trenger du? Jo mer aktiv du er jo mer kalorier du trenger. Grunnen til dette er kroppen din trenger for å erstatte den energien den bruker. Den gjør dette ved å slå kalorier til energi. Selv om du bare sitter rundt, er kroppen din bruker kalorier bare for å fungere. Ditt hjerte, lunger og hjerne fungerer, og dette krever energi. En måte å beregne mengden kalorier du bør ha er å multiplisere du vekt ved 11. Dette betyr at hvis du veier 150 pounds (68 kg), bør det daglige kaloriinntaket være rundt 1650. Og dette er uten å gjøre noe. En røff guide til hvor mye kalorier du trenger i går om dine vanlige aktiviteter er å satse på et sted mellom 2200 og 2500 kalorier om dagen, hvis du er en mann. Hvis du er en kvinne vil du trenger om 1940 en dag. Mange av oss har mye mer enn det hver dag og det er der problemet ligger. Det er greit hvis du brenner dem av med fysisk aktivitet, men hvis du ikke er, så er du legge til din mage fett og vekt generelt. Det betyr ganske enkelt hvis du tar i mer kalorier enn du taper vil du legge på seg. Det er derfor å spise mindre mat og gjøre mer fysisk aktivitet bidrar til å kontrollere weight.Try å finne en BalanceIt handler om balanse, fordi hvis du tar i for mange kalorier vil du legge på seg, men hvis du tar i for få vil du frata deg kropp energikilden den trenger. Det er derfor noen svært lav kalori diett kan være farlig fordi hvis du er frata kroppen din vil det ringe på sine reserver. Det kan bare gjøre dette så lenge uten å forårsake skade. De fleste av oss ikke kommer til å kjøre våre liv telle kalorier av all maten vi spiser, men vi må være klar over hva vi spiser og effekten det har på kroppen vår. Det er ikke så vanskelig å se på maten du vanligvis spiser, og for å finne ut omtrent hva dette betyr i forhold til ditt daglige kaloriinntaket. Dette vil hjelpe deg å finne eventuelle problemområder du trenger å fikse. Du vil finne ut hvilke matvarer du har å kutte ned eller unngå og hvilke matvarer du bør spise. På denne måten vil du sørge for at overflødige kalorier er ikke å legge til vekten din, slik at du kan begynne å miste magen fett.
Nytt verktøy registrerer og sporer mikrobiomvekst
Forskere manipulerer bakteriearter i tarmen ved å bruke diett
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
Ulcerøs kolitt
Parkinsons sykdom kan forebygges av tarmmikrober
Edderkoppespeptid kan hjelpe til med å stoppe smerter ved irritabel tarm
Tiltak for å forhindre SARS-CoV-2 overføring gjennom avløpsvann i fattige regioner
Forskere over hele verden streber etter å forstå hvordan coronavirus-sykdom 2019 (COVID-19) og det nye patogenet som forårsaker det-alvorlig akutt respiratorisk syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2)-spre
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Human Microbiome Project (HMP) er et initiativ utviklet av National Institutes of Health for å karakterisere det menneskelige mikrobiomet hos både friske voksne og hos personer med spesifikke forhold.