Perder gordura estômago - Se Você conhece sua ingestão calórica diária

? São calorias o inimigo? Você certamente pensa assim, para ouvir algumas pessoas falam. Não há dúvida de que você precisa para assistir a sua ingestão diária de calorias, se você quer perder a gordura do estômago, mas o fato é que todos nós precisamos de uma certa quantidade de calorias para se manter saudável. O nosso corpo depende deles para o combustível para a energia. Mas quantas precisamos? Quantas calorias você precisa? O mais ativo você for, mais calorias você precisa. A razão para isso é o seu corpo necessita para substituir a energia que está usando. Ele faz isso por transformar calorias em energia. Mesmo se você está apenas sentado, seu corpo está usando calorias apenas para funcionar. Seu coração, pulmões e cérebro estão trabalhando, e isso requer energia. Uma maneira de calcular a quantidade de calorias que você deve ter é multiplicar seu peso por 11. Isto significa que, se você pesa 150 libras (68 kg), sua ingestão calórica diária deve ser em torno de 1650. E este é sem fazer nada. Um guia para a quantidade de calorias que você precisa em ir sobre suas atividades normais é apontar para algum lugar entre 2200 e 2500 calorias por dia, se você é um homem. Se você é uma mulher que você vai precisar de cerca de 1.940 por dia. Muitos de nós têm muito mais do que isso a cada dia e é aí que reside o problema. É bom se você está queimando-os com atividade física, mas se você não for, então você está adicionando ao seu estômago gordura e ao seu peso em geral. Significa, simplesmente, se estiver a tomar mais calorias do que você está perdendo você vai colocar em peso. É por isso que comer menos alimentos e fazer mais atividade física ajuda weight.Try controle de encontrar um BalanceIt é tudo uma questão de equilíbrio, porque se você tomar em muitas calorias você vai colocar em peso, mas se você tomar em muito poucos você vai privá-lo corpo de a fonte de energia de que necessita. É por isso que algumas dietas muito baixas calorias pode ser perigoso, porque se você está privando seu corpo que vai chamar às suas reservas. Ele só pode fazer isso por tanto tempo, sem causar danos. A maioria de nós não está indo para executar nossas vidas contar as calorias de todos os alimentos que comemos, mas precisamos estar conscientes do que estamos comendo e do efeito que tem sobre o nosso corpo. Não é muito difícil olhar para a comida que você costuma comer e para saber mais ou menos o que isso significa em termos de sua ingestão calórica diária. Isso irá ajudá-lo a identificar as áreas problemáticas que você precisa corrigir. Você vai descobrir o que os alimentos que você tem que reduzir ou evitar e quais os alimentos que você deve comer. Desta forma, você vai ter certeza de que o excesso de calorias não está adicionando ao seu peso para que você possa começar a perder a gordura do estômago.

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