Stratiť tuku Žalúdok - Ak viete, že váš denný príjem kalórií

Are kalórií nepriateľa? Tie by určite že áno, počul niektorí ľudia hovoria. Niet pochýb o tom vy potrebujete sledovať svoj denný príjem kalórií, ak chcete stratiť žalúdka tuk, ale faktom je, my všetci potrebujeme určité množstvo kalórií, ako zostať zdravý. Naše telo je závislá na nich palivo pre energiu. Ale koľko potrebujeme? Koľko kalórií potrebujete? Čím ste aktívnejší, tým viac kalórií, ktoré potrebujete. Dôvodom pre to je vaše telo potrebuje vymeniť energiu, ktorú používa. Je to tým, že otáčaním kalórií na energiu. Dokonca aj keď ste práve sedieť, vaše telo využíva kalórií jednoducho fungovať. Vaše srdce, pľúca a mozog pracujú, a to vyžaduje energiu. Jeden spôsob, ako vypočítať množstvo kalórií, ktoré by mali byť majúcich je násobiť hmotnosti o 11. To znamená, že ak si váži 150 libier (68 kg), váš denný príjem kalórií by mala byť okolo roku 1650. A to je, bez toho, aby niečo robiť. Hrubé vodítko pre množstvo kalórií, ktoré potrebujete ísť o svojej bežnej činnosti je zamerať sa na niekde medzi 2200 a 2500 kalórií denne, ak ste muž. Ak ste žena, budete potrebovať asi 1940 denne. Mnohí z nás majú oveľa viac než to každý deň, a to je, kde je problém. Je to v poriadku, ak ste pálenie je preč s fyzickou aktivitou, ale ak nie ste, potom pridávate do svojho žalúdka tuku a vaša hmotnosť všeobecne. To jednoducho znamená, že ak ste vo viac kalórií, pričom ako ste stratili budete pribrali na váhe. To je dôvod, prečo jesť menej jedla a robiť viac fyzickej aktivity pomáha kontrolovať weight.Try nastoliť BalanceIt je všetko o rovnováhe, pretože ak budete mať príliš veľa kalórií budete pribrali na váhe, ale ak budete mať príliš málo, budete zbavovať vám telo zdroj energie potrebuje. To je dôvod, prečo niektoré veľmi nízkokalorickej diéty môže byť nebezpečné, pretože ak sa zbavujú svoje telo zavolá na svojich rezerv. Môže to urobiť len tak dlho, bez toho aby spôsobili škodu. Väčšina z nás sa nebude prevádzkovať naše životy počítanie kalórií všetkých potravín, ktoré jeme, ale musíme byť vedomí toho, čo jeme a vplyv to má na naše telo. To nie je príliš ťažké sa pozerať na jedlo, ktoré zvyčajne jedia a zistiť, zhruba, čo to znamená z hľadiska svojho denného príjmu kalórií. To vám pomôže určiť nejaké problémové oblasti, ktoré potrebujete opraviť. Dozviete sa, aké potraviny budete musieť znížiť alebo sa im vyhnúť a aké potraviny by ste mali jesť. Týmto spôsobom budete uistite sa, že prebytočné kalórie nie sú pridanie do hmotnosti, takže môžete začať strácať žalúdka tuku.

• Stratiť žalúdka tuku v 50. rokoch - môžete riadiť hmotnosť a stále pijú alkohol
• Ako môžete stratiť tuku Žalúdok By jesť zdravé Foods