Потерять живота жир - Если вы знаете свой дневной Калории

? Есть калорий враг? Вы бы, конечно, думать так, чтобы услышать некоторые люди говорят. Существует никаких сомнений, вам нужно следить за ежедневное потребление калорий, если вы хотите потерять живота жир, но дело в том, что мы все должны определенное количество калорий, чтобы оставаться здоровым. Наше тело зависит от них в качестве топлива для производства энергии. Но сколько нужно? Сколько калорий вам нужно? Чем активнее вы будете делать, тем больше калорий вам нужно. Причиной этого является то, ваше тело должно заменить энергию он использует. Она делает это путем превращения калорий в энергию. Даже если вы просто сидите вокруг, ваше тело использует калории просто функционировать. Ваше сердце, легкие и мозг работают, и это требует энергии. Один из способов, чтобы вычислить количество калорий вы должны быть, имеющих это умножить вам вес на 11. Это означает, что если вы весите 150 фунтов (68 кг), ежедневное потребление калорий должно быть около 1650. И это, не делая ничего. Грубый путеводитель по количеству калорий вам нужно в идти о вашей обычной деятельности является стремиться к где-то между 2200 и 2500 калорий в день, если вы мужчина. Если вы женщина, вам понадобится около 1940 в день. Многие из нас имеют намного больше, чем каждый день, и именно там проблема лежит. Это нормально, если вы сжигая их с физической активностью, но если у вас нет, то вы добавляете к вашему живота жир и ваш вес в целом. Это просто означает, что если вы принимаете больше калорий, чем вы теряете вы будете набирать вес. Вот почему едят меньше пищи и делать больше физической активности помогает контролировать weight.Try ударить BalanceIt все о балансе, потому что если вы берете слишком много калорий, которые вы будете набирать вес, но если вы берете в слишком мало вы будете лишать вас тело источник энергии ему нужно. Вот почему некоторые очень низкая калорийность диеты может быть опасно, потому что если вы лишаете ваше тело будет призывать своих резервов. Он может сделать это только так долго, не причиняя вреда. Большинство из нас не собираются запустить нашу жизнь подсчета калорий всей пищи, которую мы едим, но мы должны быть осведомлены о том, что мы едим и влияние она оказывает на наш организм. Это не слишком трудно смотреть на еду вы обычно едите и выяснить, примерно то, что это означает, что с точки зрения вашего ежедневного потребления калорий. Это поможет вам определить, какие проблемные области, которые нужно исправить. Вы узнаете, какие продукты вы должны сократить или избежать и какие продукты вы должны есть. Таким образом, вы убедитесь, что лишние калории не добавляя к вашему весу, так что вы можете начать терять живота жир.

• Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов - Можете ли вы контролировать вес и все еще пить алкоголь
• Как вы можете потерять живота жир, поедая Здоровые Foods