? Er kalorier fjenden? Du ville sikkert tror, at høre nogle mennesker taler. Der er ingen tvivl om du har brug for at se din daglige kalorieindtag hvis du ønsker at tabe mave fedt, men faktum er, at vi alle har brug for en vis mængde kalorier til at forblive raske. Vores krop er afhængig af dem for brændstof til energi. Men hvor mange har vi brug for? Hvor mange kalorier skal du bruge? Jo mere aktiv du er, jo flere kalorier du har brug for. Grunden til dette er din krop har brug for at erstatte den energi, det bruger. Det gør den ved at dreje kalorier til energi. Selv hvis du bare sidder rundt, er din krop ved hjælp af kalorier bare til at fungere. Dit hjerte, lunger og hjerne arbejder, og det kræver energi. En måde at beregne mængden af kalorier du skal have, er at formere dig vægt ved 11. Dette betyder, at hvis du vejer 150 pounds (68 kg), skal dit daglige kalorieindtag være omkring 1650. Og det er uden at gøre noget. En grov vejledning til den mængde kalorier, du har brug for i går om dine normale aktiviteter er at tilstræbe et sted mellem 2200 og 2500 kalorier om dagen, hvis du er en mand. Hvis du er en kvinde vil du behøver om 1940 om dagen. Mange af os har en meget mere end det hver dag, og det er der, problemet ligger. Det er fint, hvis du brænder dem ud med fysisk aktivitet, men hvis du ikke er, så du tilføjer til din mave fedt og din vægt i almindelighed. Det betyder blot, hvis du tager i flere kalorier, end du taber, vil du tage på i vægt. Det er derfor, at spise mindre mad og gøre mere fysisk aktivitet hjælper kontrol weight.Try at finde en BalanceIt handler om balance, fordi hvis du tager i for mange kalorier vil du tage på i vægt, men hvis du tager i alt for få vil du fratage dig krop energikilde den har brug for. Det er derfor nogle meget lavt kalorieindhold kost kan være farlig, fordi hvis du fratage din krop vil opfordre sine reserver. Det kan kun gøre dette for så lang tid uden at forårsage skade. De fleste af os vil ikke køre vores liv tælle kalorier af al den mad, vi spiser, men vi skal være klar over, hvad vi spiser, og den effekt det har på vores krop. Det er ikke så svært at se på den mad, du plejer at spise og at finde ud af nogenlunde, hvad det betyder i forhold til dit daglige kalorieindtag. Dette vil hjælpe dig lokalisere eventuelle problemområder, du skal løse. Du vil finde ud af, hvilke fødevarer, du nødt til at skære ned eller undgå, og hvilke fødevarer, du skal spise. Denne måde vil du sørge overskydende kalorier ikke at tilføje til din vægt, så du kan begynde at tabe mave fedt.
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
Hvide blodlegemer og deres rolle i hjernen
Oral sex kan udløse bakteriel vaginose
Transplantation af vaginal væske kan hjælpe med at behandle tilbagevendende bakteriel vaginose
SARS-CoV N-protein fremkalder produktion af IFN-β ved at fremkalde ubiquitination af RIG-I,
Metformin kan hjælpe utæt tarm
Et team af forskere fra University of California, San Diego, har med succes brugt tarmorganoider i deres laboratorium til at vise virkningerne af medicin til behandling af tilstande som utæt tarm. Und
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
En ny undersøgelse viser, at tarmmikrober kan modulere sværhedsgraden af norovirusinfektion (maveinfluenza, eller vinterens opkastningsfejl), baseret på tarmens placering først påvirket. Udgivet i t
Børn er immunforberedt på SARS-CoV-2
Mindst 30 nye sygdomme er opstået i de sidste 20 år og truer nu tilsammen sundheden for hundredvis af millioner af mennesker. For mange af disse sygdomme, der er ingen behandling, helbrede, eller vacc