3 sätt att bekämpa envis och pinsamt magen Fat

Carrying mycket magen fett är inte bara en fåfänga fråga, kan det också vara ett allvarligt hälsoproblem. Fettet som så många människor har utbuktande över deras spännen är faktiskt inte det största problemet. Den verkliga frågan är vad som ligger under ytan i vad som är känt som visceralt fett. Det är det fett som ackumuleras mellan organen och är kopplat till hjärtsjukdomar och typ-2 diabetes.Heart sjukdom och typ två diabetes är båda villkor som är starkt korrelerade med visceralt fett. Det är oerhört viktigt därför att hålla magen fett i schack genom att göra rätt val av livsstil. Tyvärr finns det inget sätt att specifikt rikta fett på magen. Det kan bara förloras som en del av en övergripande fett förlust program. Det finns emellertid många sätt att förlora fett, och vissa av dem är ganska enkelt, om den inte nödvändigtvis easy.Cut det raffinerade sockret: Socker går in i blodomloppet mycket snabbt och kroppen svarar genom att producera hormonet insulin för att klara av det. Ett av de största problemen med denna process är att när för mycket glukos är närvarande, kommer insulin ta det överskott och styra den till att lagras som fett. Dessutom föreslår en del forskning som raffinerade kolhydrater som socker uppmuntra uppbyggnaden av visceral fat.The konsumtionen av raffinerat socker är bäst begränsas till godsaker och speciella tillfällen. Vid andra tillfällen bör det helt undvikas. Detta kan vara en utmaning eftersom socker används i så många produkter. Som sagt, socker kan till stor del undvikas och tar just detta ett steg är en massiv hjälp till fettförbränning och övergripande health.This sötningsmedel är ännu värre att vanliga raffinerat socker i sina effekter på kroppen. Det är också mycket svårt att undvika för de som konsumerar någon form av förädlade livsmedel. Det enkla svaret (som anges nedan) är att undvika dessa livsmedel och koncentrera sig på äkta, färska food.Avoid transfetter: Som socker och HFCS, transfetter finns överallt i bearbetade livsmedel och är minst lika skadligt för hälsan. Varje form av massproducerade stekt eller bakade varor är att innehålla det sannolikt och bör ges en bred kaj. Transfett har ingen näringsmässiga fördelar och är kopplade till ett antal hälsoproblem, inte minst är vikt gain.They're attraktivt för tillverkare, eftersom de är billiga och de förlänga hållbarheten av livsmedel. Men de har noll fördel för konsumenterna, eftersom de har absolut inget näringsvärde. De kan inte på rätt sätt metaboliseras av kroppen och hamna ansamlas i cellerna och uppmuntra visceralt fett uppbyggnad. Stick istället naturliga fetter som smör, olivolja och kokos oil.Eliminate bearbetade livsmedel: Bearbetade livsmedel är en potentiell källa till transfetter, vad mer, de innehåller ofta en hel del salt och socker. Eftersom de flesta av smaken av mat försvinner under bearbetning, tillverkare dumpa i extra salt och socker för att kompensera för det. Som nämnts ovan, är den bästa politiken för att hålla sig till hem förberedd mat. På så sätt kan det garanteras att vara frisk och skräp-free.People klagar på att de inte har tid eller energi att laga mat själva. Men detta egentligen bara visar hur små människor vet om vad som är möjligt med lite skicklighet och fantasi. En snabb sökning på Amazon kommer att ta upp massor av böcker med snabba och enkla recept för läckra, näringsrika måltider. Det finns egentligen ingen ursäkt att inte prasslar upp något som inte bara överlägsen bearbetade livsmedel, men kommer också att avvärja magen fett.

• Du kan förlora magen fett i 50s Om du äter mer viktminskning mat
• Hur man kan bli av med magen fett och öka din ämnesomsättning