Tekniker som kan hjälpa till att få en platt Stomach

Getting en platt mage kan vara mycket utmanande för många människor, och ofta finns det behov av att ge upp. En viktig faktor som bidrar till människor som ger upp är att de helt enkelt inte äter rätt eller göra rätt övningar. Så vilken diet och motion tekniker kan verkligen hjälpa dig att få en platt mage?
Crunches och sit ups säker är inte svaret på att få en platt mage. Att göra hjärt övningar är definitivt det bästa sättet att få en platt mage. Anledningen är att konditionsträning bränner fler kalorier än riktade övningar som crunches eller benlyft. En bra konditionsträning kan bränna fett på hela kroppen. När du börjar bränna bort allt fett på magen, kommer magmusklerna börja visa.
Nu när du vet nyckeln till en platt mage, varför inte komma igång idag? Om du inte är redo att börja en ny workout rutin kan du börja genom att ändra dina matvanor och förlora en del fett detta sätt. När du har fått vana vid en hjärt regim, och förlorade en betydande mängd av tyngd, som sit ups och crunches Vi diskuterade tidigare kommer att hjälpa dig att definiera och ytterligare platta ut magen.
Men vilka crunch övningar är verkligen gå till jobbet? För din övre abs, är din bästa insats grund kritan. För att utföra den här övningen kommer att ligga på rygg på en träningsmatta. Placera händerna på sidan av huvudet och böj knäna i 90 graders vinkel. Du kommer att lämna dina axlar från marken som om du försöker röra knäna med bröstet. Tänk på att inte röra benen på. Alla! Poängen här är att lyfta dig med hjälp av magmusklerna. Gör så här för 3 eller 4 set, 15 till 30 gånger per set. Kom också ihåg att ta några minuters vila mellan varje set.
Omvända kritan är det bästa övning du kan göra för din lägre abs den omvända kritan kräver att du ligga på rygg med händerna direkt bakom huvudet, böjda knän och fötter ungefär fem tum från marken. Du måste sakta sätta knäna mot bröstet och plocka din rumpa något från marken. Koncentrera hårt på att dra åt magmusklerna. Se till att du gör på 3-4 uppsättningar av denna övning. Varje uppsättning kommer att innehålla 15-30 reps och du kommer att behöva vila 2-3 minuter mellan varje repetition.
Även om det finns en mängd olika övningar ut som hävdar att platta magen, dessa två är de bästa . Allt du behöver göra för att stanna på rätt spår och få en platt mage är att äta bra och göra de ovan nämnda övningar. Jag föreslår starkt att dessa tips i denna artikel allvarligt, och utför dessa övningar exakt hur de beskrivs. Inte fuska dig ur en chans att uppnå en platt mage. Om träningsansöknings uppsättningar av 3-4, det betyder inte att du ska bara göra ett och än kanske fem nästa dag för att kompensera för det. Gör 2 uppsättningar av din träning rutin en dag och sex nästa för att kompensera för det kommer att göra det svårare att få en platt mage, och stall dig på din resa till framgång. Lycka till och få öva!

• Lätt platt mage övningar
• Hur man botar hundarna magbesvär