Techniques qui peuvent aider à obtenir un ventre plat

Obtenir un ventre plat peut être très difficile pour beaucoup de gens, et souvent il y a l'envie d'abandonner. Un facteur important qui contribue aux gens d'abandonner est qu'ils ne sont tout simplement pas le droit de manger ou de faire les bons exercices. Donc, ce que les techniques de régime et l'exercice peuvent vraiment vous aider à obtenir un ventre plat?
Crunches et redressements assis que ne sont pas la réponse à obtenir un ventre plat. Faire des exercices cardio est certainement la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. La raison en est parce que les exercices cardio brûlent plus de calories que des exercices ciblés comme des craquements ou des levées de jambe. Un bon entraînement cardio peut brûler la graisse sur votre corps tout entier. Une fois que vous commencez brûlant toute la graisse sur le ventre, vos muscles de l'estomac vont commencer à montrer.
Maintenant que vous connaissez la clé d'un ventre plat, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui? Si vous n'êtes pas prêt à commencer une nouvelle routine d'entraînement, vous pouvez commencer par changer vos habitudes alimentaires et perdre un peu de graisse de cette façon. Une fois que vous avez obtenu habitué à un régime cardio, et a perdu une quantité significative de poids, les redressements assis et de flexions nous avons discuté avant vous aidera à définir et encore aplatir votre ventre.
Mais quels exercices crunch sommes vraiment Aller au travail? Pour vos abdominaux supérieurs, votre meilleur pari est la crise de base. Pour effectuer cet exercice, vous allez vous allonger sur le dos sur un tapis d'exercice. Placez vos mains sur le côté de votre tête et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Vous quitterez vos épaules du sol comme si vous essayez de toucher vos genoux avec votre poitrine. Rappelez-vous de ne pas bouger vos jambes à. Tout! Le point ici est de vous lever en utilisant vos muscles de l'estomac. Faites ceci pour 3 ou 4 séries, 15 à 30 fois par set. Rappelez-vous aussi de prendre un repos de quelques minutes entre chaque série.
Le resserrement inverse est le meilleur exercice que vous pouvez faire pour votre bas abs la crise inverse vous oblige à mentir sur votre dos avec vos mains directement derrière votre tête, les genoux pliés et les pieds environ 5 pouces du sol. Vous devez apporter lentement vos genoux vers votre poitrine et prenez un peu vos fesses sur le sol. Concentrez dur sur le renforcement de vos muscles de l'estomac. Assurez-vous que vous faites à 3-4 séries de cet exercice. Chaque ensemble comprendra 15-30 reps et vous aurez besoin de se reposer 2-3 minutes entre chaque rep.
Bien qu'il existe une grande variété d'exercices sur cette revendication pour aplatir votre estomac, ces deux sont les meilleurs . Tout ce que vous avez à faire pour rester sur la bonne voie et obtenir un ventre plat est bien manger et faire les exercices mentionnés ci-dessus. Je suggère fortement de prendre ces conseils dans cet article sérieux, et l'exécution de ces exercices exactement comment ils sont décrits. Ne trichez pas vous sortir d'une chance d'obtenir un ventre plat. Si les appels d'exercice pour les ensembles de 3-4, cela ne signifie pas que vous devez juste faire 1 et que peut-être 5 le lendemain pour se rattraper. Faire 2 séries de votre exercice de routine un jour et 6 du côté de faire pour elle, il sera plus difficile d'obtenir un ventre plat, et vous caler sur votre voyage vers le succès. Bonne chance et obtenir l'exercice!

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