Teknikker, der kan bidrage til at få en flad Stomach

Getting en flad mave kan være meget udfordrende for mange mennesker, og ofte er der trang til at give op. En vigtig faktor, der bidrager til folk at give op, er, at de bare ikke spiser ret eller gøre de rigtige øvelser. Så hvad kost og motion teknikker kan virkelig hjælpe dig med at få en flad mave?
Crunches og sidde ups sikker er ikke svaret til at få en flad mave. Doing cardio øvelser er absolut den bedste måde at få en flad mave. Grunden er, fordi cardio øvelser forbrænder flere kalorier end målrettede øvelser som crunches eller ben elevatorer. En god cardio træning kan brænde fedt på hele din krop. Når du begynder at brænde væk alt fedtet på maven, vil din mave muskler begynder at vise.
Nu hvor du ved at nøglen til en flad mave, hvorfor så ikke komme i gang i dag? Hvis du ikke er klar til at begynde en ny workout rutine kan du begynde ved at ændre dine spisevaner og tabe nogle fedt på denne måde. Når du har fået vant til en cardio regime, og mistet en betydelig mængde af vægt, der sidder ups og crunches vi diskuterede før, vil hjælpe dig med at definere og yderligere flade ud din mave.
Men hvilken crunch øvelser er virkelig går på arbejde? For din øverste mavemuskler, din bedste chance er den grundlæggende stykket. For at udføre denne øvelse, du kommer til at ligge på ryggen på en træningsmåtte. Placer dine hænder på siden af ​​hovedet og bøj knæene i en 90 graders vinkel. Du vil forlade dine skuldre fra jorden, som om du forsøger at røre dine knæ med brystet. Husk ikke at flytte dine ben på. Alle! Pointen her er at løfte dig ved hjælp af din mave muskler. Gør dette til 3 eller 4 sæt, 15 til 30 gange et sæt. Husk også at tage et par minutters hvile mellem hvert sæt.
omvendte stykket er den bedste øvelse, du kan gøre for din lavere abs omvendt stykket kræver, at du ligger på ryggen med hænderne direkte bag hovedet, bøjede knæ og fødderne omkring 5 inches fra jorden. Du skal langsomt bringe dine knæ mod brystet og vælg din røv lidt fra jorden. Koncentrer hårdt på at stramme din mave muskler. Sørg for at du gør på 3-4 sæt af denne øvelse. Hvert sæt vil omfatte 15-30 reps, og du bliver nødt til at hvile 2-3 minutter i mellem hver rep.
Mens der er en bred vifte af øvelser om, at kravet til at flade maven, disse to er den bedste . Alt du skal gøre for at holde sig på sporet og få en flad mave er spise godt og gøre de førnævnte øvelser. Jeg foreslå meget at tage disse tips i denne artikel alvorlige, og udføre disse øvelser, præcis hvordan de er skitseret. Snyd ikke dig selv ud af en chance for at opnå en flad mave. Hvis øvelsen kræver, sæt 3-4, betyder det ikke, du skal bare gøre en og end måske 5 næste dag for at gøre op for det. Doing 2 sæt din motion rutine én dag og 6 den næste til at gøre op for det vil gøre det sværere at få en flad mave, og stall dig på din rejse til succes. Held og lykke og få motion!

• Let flad mave øvelser
• Sådan helbredelse hundene forstyrret mave