Técnicas que podem ajudar a obter um Plano Stomach

Getting um apartamento estômago pode ser muito desafiador para muitas pessoas, e muitas vezes há o desejo de desistir. Um importante fator que contribui para as pessoas desistir é que eles simplesmente não estão comendo direito ou fazer os exercícios certos. Então, o que dieta e exercício técnicas podem realmente ajudá-lo a obter uma barriga lisa?
Flexões e sentar-ups certeza não são a resposta para obter uma barriga lisa. Fazer exercícios cardio é definitivamente a melhor maneira de obter uma barriga lisa. A razão é porque exercícios cardio queimar mais calorias do que exercícios orientados como flexões ou perna elevadores. Um bom treino cardio pode queimar a gordura em seu corpo inteiro. Uma vez que você começar a queimar toda a gordura em seu estômago, os músculos do estômago vai começar a mostrar.
Agora que você sabe a chave para um apartamento estômago, por que não começar hoje? Se você não está pronto para começar uma nova rotina de exercícios que você pode começar a mudar seus hábitos alimentares e perder alguma gordura dessa maneira. Uma vez que você se acostumado a um regime de cardio, e perdeu uma quantidade significativa de peso, os abdominais e flexões que antes discutidas ajudará você a definir e ainda mais achatar sua barriga.
Mas quais exercícios de trituração são realmente indo trabalhar? Para que sua abs superiores, a sua melhor aposta é a crise de base. Para executar este exercício você vai mentir sobre suas costas sobre uma esteira de exercícios. Coloque as mãos ao lado de sua cabeça e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Você vai deixar os ombros do chão, como se estivesse tentando tocar os joelhos com o seu peito. Lembre-se de não mover as pernas na altura. Todos! O ponto aqui é para levantá-lo usando os músculos do estômago. Faça isso por 3 ou 4 jogos, 15 a 30 vezes por jogo. Lembre-se também para descansar alguns minutos entre cada conjunto.
O crunch reverso é o melhor exercício que você pode fazer para o seu menor abs o crunch reverso requer que você se deita de costas com as mãos diretamente atrás de sua cabeça, joelhos dobrados e pés aproximadamente 5 polegadas do chão. Você precisa trazer lentamente os joelhos em direção ao peito e pegar sua bunda pouco fora do chão. Concentre-se difícil para apertar os músculos do estômago. Certifique-se de que você faz em 3-4 séries deste exercício. Cada conjunto inclui 15-30 reps e você vai precisar para descansar 2-3 minutos entre cada rep.
Embora haja uma grande variedade de exercícios fora, que pretendem nivelar o estômago, estes dois são o melhor . Tudo que você tem que fazer para permanecer na pista e obter uma barriga lisa é comer bem e fazer os exercícios acima mencionados. Eu sugiro tomar essas dicas neste artigo séria, e executar estes exercícios exatamente como eles são delineadas. Não se engane fora de uma chance de conseguir um apartamento estômago. Se as chamadas de exercício para conjuntos de 3-4, isso não significa que você deve apenas fazer 1 e do que talvez 5 no dia seguinte para compensar isso. Fazendo 2 jogos de seu exercício de rotina um dia e 6 o próximo a compensar isso vai tornar mais difícil para obter uma barriga lisa, e parar em sua jornada para o sucesso. Boa sorte e obter o exercício!

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