Getting ravan trbuh može biti vrlo izazovna za mnoge ljude, a često postoji potreba da se odrekne. Glavni čimbenik koji pridonosi ljudi odustaju je da oni jednostavno ne jedu pravo ili pravo radiš vježbe. Zato što dijeta i vježbe tehnike mogu stvarno pomoći da biste dobili stan želuca?
Drobiti i sit ups sigurno nisu odgovor za dobivanje ravan trbuh. Radiš kardio vježbe je definitivno najbolji način da biste dobili stan želuca. Razlog zašto je zbog toga kardio vježbe sagorijevati više kalorija nego ciljane vježbe poput crunches ili nogu lifta. Dobar kardio vježba može sagorijevati masti na cijelo tijelo. Jednom kada počnete gori sav loj na trbuhu, vaši trbušni mišići će se početi prikazivati.
Sada kada znate ključ za ravan trbuh, zašto ne biste započeli danas? Ako niste spremni za početak nove vježba rutina možete početi promjenom prehrambenih navika i izgubiti neke masnoće na ovaj način. Nakon što ste stečen naviknut na kardio režima, a izgubili značajnu količinu težine, oni sjediti uspone i drobiti mi prije nije raspravljalo će vam pomoći definirati i dodatno izravnati vaš trbuh.
Ali što škripanje vježbe su stvarno ide na posao? Za vaše gornje trbušne mišiće, vaš najbolji kladiti se osnovni krckanje. Za izvođenje ove vježbe koje ćete leći na leđa na vježbe mat. Postavite ruke na strani glave i savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva. Vi ćete ostaviti svoje ramena od tla kao da pokušava dotaknuti koljena sa svojim prsima. Zapamtite da ne premjestiti svoje noge u. Svi! Točka ovdje je da vam podići pomoću trbušne mišiće. Učinite to za 3 ili 4 seta, 15 do 30 puta na set. Također zapamtite da je potrebno nekoliko minuta odmora između svakog seta.
Obrnuta kriza je najbolje vježbe možete učiniti za donji ABS obrnuto kriza zahtijeva od vas da legnete na leđa s rukama direktno iza glave, koljena savijena, a stopala otprilike 5 inča od tla. Morate se polako dovesti vaše koljena prema prsima i pokupiti dupe malo izvan zemlje. Koncentrirajte se teško na zatezanje svoje trbušne mišiće. Provjerite da li učiniti u 3-4 seta ove vježbe. Svaki set će sadržavati 15-30 ponavljanja, a vi ćete morati odmarati 2-3 minute između svakog ponavljanja.
Iako postoji mnogo različitih vježbi da zahtjeva da se poravnati svoj želudac, njih dvojica su najbolji , Sve što morate učiniti da ostanu na stazi i dobiti stan želudac je dobro jesti i raditi gore navedene vježbe. Ja visoko predlažemo da ove savjete u ovom članku ozbiljna i izvođenja ovih vježbi točno kako su navedene. Nemojte se varati iz šansa da se postigne ravan trbuh. Ako se vježba zahtijeva seta 3-4, to ne znači da trebate samo napraviti 1, a osim možda 5 sljedeći dan da bi se za njega. Doing 2 kompleta svoje rutinske vježbe jednom dnevno i 6 idućih da bi se za to će otežati dobili stan želuca i odugovlačiti vas na vašem putu do uspjeha. Sretno i dobiti vježbanje!
Mikrobi bi mogli predvidjeti fatalne ishode u ventiliranih pacijenata s COVID-19
Propuštena crijeva i mikrobna disbioza mogli bi pridonijeti oluji citokina u teško bolesnim slučajevima COVID-19
Vaginalni mikrobiom može utjecati na učinkovitost preventivne terapije protiv HIV -a
Vaginalne bakterije povezane s preranim rođenjem
Infliximab može ometati učinkovitost nekih cjepiva protiv COVID-19
Disbioza u crijevnoj mikrobioti može uzrokovati ozbiljnu sekundarnu infekciju u pacijenata s COVID-19
Suočavanje s celijakijom
Celijakija je imunološka reakcija na konzumiranje glutena. Gluten je protein koji se nalazi u pšenici, raž, jedva, i tritikale. Većina ljudi misli na glutene s tjesteninom, kruh, kora za pizzu, i slič
Glicirizinska kiselina kao kandidat za lijek za COVID-19
Terapije za suzbijanje štete uzrokovane teškim akutnim respiratornim sindromom koronavirusa 2 (SARS-CoV-2) bile su rijetke i daleko između, unatoč naporima da se otkriju novi lijekovi i prenamijeni ve
Vrsta crijevnih bakterija može povećati rizik od raka crijeva
Novo istraživanje predstavljeno na NCRI konferenciji o karcinomu 2019. pokazalo je da bi ljudi s određenom vrstom bakterija u crijevima mogli vjerojatnije razviti rak crijeva. Kredit za sli