Teknikker som kan hjelpe å få en flat Stomach

Getting en flat mage kan være svært utfordrende for mange mennesker, og ofte er det trangen til å gi opp. En viktig faktor som bidrar til folk gi opp er at de bare ikke spiser riktig eller gjør de riktige øvelser. Så hva kosthold og trening teknikker kan virkelig hjelpe deg å få en flat mage?
Crunches og sit ups sikker er ikke svaret for å få en flat mage. Doing cardio øvelser er definitivt den beste måten å få en flat mage. Grunnen er fordi cardio øvelser forbrenner mer kalorier enn målrettede øvelser som crunches eller beinløft. En god cardio trening kan brenne fett på hele kroppen. Når du begynner å brenne bort alt fettet på magen, vil magemusklene begynner å vise.
Nå som du vet nøkkelen til en flat mage, hvorfor ikke komme i gang i dag? Hvis du ikke er klar til å begynne en ny treningsøkt rutine kan du begynne med å endre på dine matvaner og miste litt fett på denne måten. Når du har fått vant til en cardio diett, og mistet en betydelig mengde vekt, de som sit ups og crunches vi diskutert før vil hjelpe deg å definere og videre flate ut magen.
Men hvilke crunch øvelser er virkelig kommer til å fungere? For øvre abs, er det beste alternativet grunn knase. For å utføre denne øvelsen skal du ligge på ryggen på en treningsmatte. Plasser hendene på siden av hodet og bøy knærne i en 90 graders vinkel. Du vil forlate skuldrene opp fra bakken som om du prøver å røre knærne med brystet. Husk å ikke flytte bena på. Alle! Poenget her er å løfte deg ved hjelp av magemusklene. Gjør dette for 3 eller 4 sett, 15 til 30 ganger sett. Husk også å ta noen minutter hvile mellom hvert sett.
reverse crunch er den beste øvelsen du kan gjøre for din lavere abs omvendt crunch krever at du ligger på ryggen med hendene rett bak hodet, knærne bøyd og føttene omtrent fem inches fra bakken. Du må sakte bringe knærne mot brystet og plukke baken litt opp fra bakken. Konsentrer hardt på å stramme magemusklene. Sørg for at du gjør på 3-4 sett med denne øvelsen. Hvert sett vil omfatte 15-30 reps, og du trenger å hvile 2-3 minutter mellom hver rep.
Mens det er et bredt utvalg av øvelser ute som hevder å flate magen, disse to er best . Alt du trenger å gjøre for å holde deg på sporet og få en flat mage er å spise godt og gjøre de nevnte øvelsene. Jeg anbefaler å ta disse tipsene i denne artikkelen alvorlig, og utfører disse øvelsene nøyaktig hvordan de er skissert. Ikke lure deg ut av en sjanse til å oppnå en flat mage. Hvis øvelsen krever sett med 3-4, det betyr ikke at du bør bare gjøre en og enn kanskje fem neste dag for å gjøre opp for det. Gjør 2 sett med ditt treningsprogram en dag og 6 neste til å gjøre opp for det vil gjøre det vanskeligere å få en flat mage, og stall deg på din reise til suksess. Lykke til og få trene!

• Easy Flat mage øvelser
• Hvordan kurere hundene urolig mage