Techniken, die einen flachen Stomach

Getting einen flachen Bauch zu bekommen kann sehr schwierig sein, für viele Menschen helfen können, und oft gibt es den Drang, zu verzichten. Ein wichtiger Faktor, der zu den Menschen Aufgeben beiträgt, ist, dass sie einfach nicht richtig essen oder die richtigen Übungen. Also, was Ernährung und Bewegung Techniken kann man wirklich einen flachen Bauch helfen?
Crunches und Sit-ups sicher nicht die Antwort sind, einen flachen Bauch zu bekommen. Cardio-Übungen zu tun, ist auf jeden Fall der beste Weg, um einen flachen Bauch zu bekommen. Der Grund dafür ist, weil Cardio-Übungen mehr Kalorien als gezielte Übungen wie Crunches oder Beinheben verbrennen. Eine gute Cardio-Training kann Fett auf den ganzen Körper zu verbrennen. Sobald Sie Abbrennen alles Fett auf dem Bauch zu starten, beginnt Ihre Bauchmuskeln zu zeigen.
Nun, da Sie der Schlüssel zu einem flachen Bauch wissen, warum nicht heute anfangen? Wenn Sie nicht bereit sind, eine neue Workout-Routine zu beginnen, können Sie, indem Sie Ihre Essgewohnheiten beginnen und etwas Fett auf diese Weise zu verlieren. Sobald du mit einem Cardio-Regime gewöhnt bekommen haben, und eine erhebliche Menge an Gewicht verloren, diejenigen, Sit-ups und Crunches besprachen wir, bevor helfen Ihnen definieren und weiter den Bauch abflachen.
Aber welche Crunch-Übungen sind wirklich zur Arbeit gehen? Für Ihre oberen Bauchmuskeln, Ihre beste Wette ist die grundlegende Crunch. Um diese Übung auf dem Rücken auf einer Gymnastikmatte zu liegen werden. Legen Sie Ihre Hände auf die Seite des Kopfes und beugen Sie die Knie in einem 90-Grad-Winkel. Sie werden Ihre Schultern vom Boden verlassen, als ob Sie versuchen, die Knie mit der Brust zu berühren. Denken Sie daran, sich nicht zu bewegen Sie die Beine an. Alle! Der Punkt hier ist, dass Sie heben Ihre Bauchmuskeln verwenden. Tun Sie dies für 3 oder 4 Sätze, 15 bis 30 mal ein Satz. Denken Sie auch daran, ein paar Minuten Pause zwischen jedem Satz zu nehmen.
Die Reverse Crunch ist die beste Übung, die Sie für Ihre untere tun können abs die umgekehrte Crunch Sie auf dem Rücken mit den Händen direkt hinter dem Kopf zu liegen erfordert, Knie gebeugt und die Füße etwa 5 Zoll vom Boden aus. Sie müssen sich langsam die Knie zur Brust bringen und holen Sie Ihren Po leicht vom Boden. Konzentrieren Sie hart, Ihre Bauchmuskeln beim Anziehen. Vergewissern Sie sich, 3-4 Sätze dieser Übung tun. Jeder Satz wird 15-30 Wiederholungen enthalten und Sie müssen 2-3 Minuten zwischen jeder Wiederholung um sich auszuruhen.
Zwar gibt es eine Vielzahl von Übungen aus diesem Anspruch sind Magen zu glätten, sind diese beiden die besten . Alles, was Sie auf dem richtigen Weg zu tun haben, zu bleiben und einen flachen Bauch ist gut essen und tun die oben genannten Übungen bekommen. Ich sehr empfehlen, diese Tipps in diesem Artikel ernst nehmen, und die Durchführung dieser Übungen genau, wie sie beschrieben werden. Sich selbst nicht betrügen aus einer Chance, einen flachen Bauch zu erreichen. Wenn die Übung fordert Sätze von 3-4, das bedeutet nicht, sollten Sie nur tun 1 und als vielleicht 5 am nächsten Tag wieder gut machen zu. Doing 2 Sätze Ihre Routine-Übung für einen Tag und 6 die nächste zu bilden für sie machen es schwieriger wird, einen flachen Bauch zu bekommen, und Stall auf dem Weg zum Erfolg. Viel Glück und bekommen trainieren!

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